Ну не совсем. Когда несколько лет назад я так пытался худеть ничего не вышло. Потом изучил кучку статей про всякие диеты бодибилдеров,сушку, углеводы, ГИ и баланс бжу и по этим методикам стал худеть. А тут (на этом форуме) меня подправили уже и подкорректировали.
Спасибо Марине и другим старожилам, кто помогал.

Enco1 Держите в том же духе))))

Георгинка, пишите свой рост,вес и возраст.
и питание по часам, что сколько и когда и расклад по БЖУ
Вам дадут советы и поправят, если покажете желание работать.

1 час на беговой дорожке сожгет у тебя от 400 до 800 кк, в зависимости от твоей скорости и наклона самой дорожки, но тебе бежать может не стоит, сердце не железное, только ходьба с пульсом не выше 130, боди-степ - в среднем 580 кк, боди-сомбат- 720...только попотеть надо будет очень прилично.
чем раньше ты пойдешь в трен-зал, тем легче тебе будет избавиться от кг, 30 мин домашней зарядке, на мой взгляд особо толку мало.

Георгинка,
Катя, вашей ошибкой было то, что вы не указали сразу свой начальный вес и рост.
При большом лишнем весе в начале может действительно теряться много. Только за 2-3 недели уходит минимум 5 килограммов. Но при правильном питании такой темп примерно через месяц сменяется на примерно 200-300 граммов в день. И это нормально.

Что касается физических нагрузок, то они вам пока и опасны. все, что сейчас нужно, это обычная ходьба. Причем поначалу даже не очень быстрая. Носить такой вес ногам тоже тяжело. суставы вряд и в идеальном состоянии. Так что о беге нет и речи.
Впрочем, просто прочтите вот здесь.

Но даже если у вас не будет физических нагрузок, вы все равно будете худеть. Только более трудно и медленно, поскольку это практически половина всей работы. Но будете. До определенного предела. А потом у вас просто поменяется и тело, и взгляды на него. Так что может появиться желание порадовать его чем-то.


А еще при беге каждый раз при приземлении ваши пятки и колени получают микротравму.


Вот именно!
Ждем!

блинблинский, Георгинка! ну так переходи на нормальное питание как тебе Марина говорит! и похудеешь нетолько до 80, но еще и до нормального весу дойдёшь! потом уже подключишь силовые - качество фигуры меняется.

прекрашаем тупить
вот мой опыт
с "минимальными физнагрузками" и с аналогичных показателей
со 106 до 83, рост такой же, только я на 10 лет старше.
весь дневник здесь http://fitfan.ru/forum/topic_1295


FAQ

[b]Важно_1:
1)Основные темы про правильное питание: http://fitfan.ru/forum/topic_863 и http://fitfan.ru/forum/topic_1245
2)Хороший комплекс упражнений дома для начинающих от Марины: http://fitfan.ru/forum/topic_1288
3)Зарядка в офисе - http://fitfan.ru/forum/topic_1504/last#reply
4)Упражнения для лица и шеи http://fitness-live.ru/blog/yoga/717.html
5)Ходьба http://www.curemed.ru/medarticle/articles/44970.htm
6)если вам хочется кое-что сьесть - http://rian.ru/full_and_slim/20101027/289882461-ig.html

Важно_2:
Весы напольные
Весы кухонные электронные
Таблица калорийности и БЖУ распечатать, носить с собой, думать головой перед тем как поесть
Блокнот для пищевого дневника и ручка, носить с собой, продумывать рациона на два-три дня вперед
Калькулятор
Поливитаминные комплексы
КальцийД3

Важно_4
Как оказалось: нельзя поддаваться соблазну низкокалорийной и низкоуглеводной диеты! На первый взгляд - это эффективно, но жить, работать и думать в таком режиме более чем 3 месяца - опасно для метаболизма. Поэтому имеет смысл на первом этапе (1-1,5 месяца) пока идет водосгон и избавление от жира попользоваться ей, но затем придерживаться индивидуальной физиологически обусловленной (полом, возрастом, ростом и весом) нормой ккал и БЖУ.
Вот пытаюсь сейчас вернуть в рацион 2000 ккал в сутки и заставить снова снижаться затормозивший от такой радости еды вес.
Очень тяжело.

Мое типовое дневное меню в рабочий день:
Завтрак№1 6.15-6.30
Йогурт 100 гр. - 94 ккал Б2,7 Ж1,2 У17,9 (7 руб.)
Мюсли (зерновые хлопья) 100 гр - 326 ккал Б10 Ж1,6 У68 (10 руб.)
Завтрак№2 9.30-10.00
Салат из помидор и белокочанной капусты
Помидор 100 гр 27 ккал Б1,8 Ж0,2 У3,5 (7 руб.)
Капуста 150 гр 34,5 ккал Б2,7 Ж0,2 У6 (5 руб.)
Раст.масло 1чайн.ложка (5гр) - 45 ккал Б0 Ж5 У0
14.00
Хлеб 50 грамм – 120 ккал Б3,8 Ж0.4 У25 (2,2 руб.)
Обед 12.00-12.30
Запеченная куриная грудка – 200 грамм – 200 ккал Б43 Ж2,6 У0 (30 руб.)
Зелень, огурцы (ну эту траву я обсчитывать точно не буду, в любом случае больше 200 грамм не сьем) (25 руб.)
14.00
Яблоко или груша Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5 (18 руб.)
16.30-17.00
Запеченная куриная грудка – 200 грамм – 200 ккал Б43 Ж2,6 У0 (30 руб.)
Зелень, огурцы (ну эту траву я обсчитывать точно не буду)
19.00
Кефир 0,5 л – 150 ккал Б14 Ж5 У5 (15 руб.)
Яблоко или груша Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5 (18 руб.)
20.00 яичный белок 3 шт 150 гр 67,5 Б16,5 Ж0 У0 (9 руб.)
Итого за сутки: 1473 ккал Б139,5 Ж20,8 У170,4
Общий вес суточного рациона: 2050 гр.
Стоимость суточного рациона: 180 руб.

Каждый день: не менее 5 км ходьбы в быстром темпе, комплекс ЛФК. Совершенно бесплатно, кстати :)

Про кожу:
1.Лицо
Выполняем упражнения для лица
Вот что-то типа этого: http://fitness-live.ru/blog/yoga/717.html
утром или вечером перед зеркалом в ванной,
Массаж - перед умыванием мокрое полотенце кладем в морозилку, пока умываемся? оно охлаждается или просто под ледяной водой. сворачиваем его в жгут, натягиваем и легонечко этой холодной хренью постукиваем по шее и подбородку. Так же массаж всего лица холодной ложкой или льдом.
Крем на ночь - увлажнающий. Зайди в нормальную аптеку - и там почитай баночки - выберешь.

2.Тело
Скраб: горсть молотого кофе, залить кипятком, настоять, досыпать горсть морской соли, ложку растмасла, несколько капель апельсинового аромомасла. Перемешать. Залезть в ванну и массировать сухую кож, всего тела Лучше массажер для этого специальный купить.
Смыть. Принять контрастный душ. Закончить холодной водой. Растереться полотенцам. Обмазаться увлажняющим кремом или маслом.
Варианты: с овсянкой, сливками, тростниковым сахаром и т.п.
Ванна: килограмм морской соли. Несколько капель цитрусовых масел. Вода - теплая (!) не горячая! 15-20 минут. Принять контрастный душ. Закончить холодной водой. Растереться полотенцам. Обмазаться увлажняющим кремом или маслом.