Спасибо Марин, что просветляешь. Я сегодня дала жару! СЪЕЛА целый кулич, кучу яиц, тушеную картошку с мясом и причем время то не раннее. Ох....так приятно в желудке и ужасно совестно на душе . Завтра беру себя в руки!

Вот эт плохо... Что приятно. Должно быть тяжело
Тогда и на срывы больше не потянет)

Марина у меня назрел вопрос. Нужно ли мне принимать глютамин, если да, то как?

Меню на сегодня. 7-00 протеин, 8-20 рыба пикша 75гр. и огурец, 10-30 миндаль 25гр., 13-00 овсянка 40гр., с 15-00 до 15-45 силовая., 16-00 яблоко, 16-20 протеин, 18-00 2 белка и помидор, 20-00 кальмары варение 100гр. и огурец, 22-30 2 белка.

Меню на сегодня. 8-00 протеин, 9-00 яблоко, 10-30 щука филе 130гр. и помидор, 12-00 миндаль 25гр., 13-20 каша овсяная 40гр., с 15-10 до 16-00 силовая, 16-00 протеин, 17-00 салат и 3 белка, 19-30 креветки 100гр. и огурец, 22-00 2 белка.

Вы меня так без работы оставите)))

Не помешает. Можно либо перед сном, либо за час до тренировки.

После пасхи исправляюсь, даже молочное на этой неделе исключила. А глютамин обязательно приобрету.

Меню на сегодня. 7-00 протеин, 8-30 каша овсяная 40гр., 10-00 яблоко, 12-00 миндаль 25гр., 14-00 щука 130гр. и помидор, с 16-00 до 17-00 кардио, 18-00 изолят, 19-00 кальмар 100гр. и огурец, 21-30 2 белка и огурец, 23-00 2 белка.

Это получается как способ убить голод?
Он по идее в это время после раннего завтрака и яблока уже должен быть хороший.
И в это время стабильно орешки...
Может покушать как раз?

В какой-то степени да. Просто поесть нормально не получается, так как с сынулей в это время на улице гуляю, как-то неудобно будет сидеть на детской площадке с куском курицы и помидором в руках)))). Думаю другие мамочки сидящие рядом меня не поймут))) А теперь меню на сегодня. 9-00 протеин, 10-00 яблоко, 11-00 кальмар 100гр. и помидор, 12-30 миндаль 25гр.(во время прогулки ), 14-00 оладьи овсяные(40гр.овсянки и 3 белка, стевиозид, поджариваю на антипригарке без масла), с 16-00 до 16-50 силовая, 17-00 протеин, 18-00 кальмар 100гр. и огурец, 20-00 2 белка и салат(помидор, огурец,лук зеленый), 22-30 2 белка.

Да положить на этих мамочек. Что важнее ваше тело и здоровье или мнение незнакомых людей. И чегой-то они не поймут? Людям в большинстве своем пофигу чем вы там занимаетесь, лишь бы их это не касалось.

Как пиво пить на детской площадке - это они понимают.

Я на работе ем: сижу и во время перемены в школе, школьники летают, учителя ходят. А мне пофигу!!! Как раз кусок курицы и помидор. Только приятного аппетита желают.

Согласен на все СТО!

я сегодня именно это и жевала, сидя на скамейке в молле. по выходе из магазина спортпита и с банкой шоколадного протеина в руках))))

меню на сегодня. 9-00 овсяные оладьи(овсянка40гр. и 2 белка), 10-00 яблоко, 11-00 миндаль, 12-30 кальмары 130 гр. и огурец, с 14-45 до 15-45 кардио, 17-00 изолят, 18-00 2 белка и салат(огурец,помидор,лук зел., 5мл. льняного масла) 20-00 творог обезжир. 130гр, 22-30 2 белка.

Кстати да. А те же мамочки зачастую булочки сидят жуют от скуки или бугреры всякие...
Так что еще и пример возьмут)
У меня, кстати, зато ребенок с детства усвоила, что есть правильное питание. Они ж с нас все копируют.

А мой пока только в папину тарелку заглядывает, ну а тот питается картошечкой, котлетками и блинчиками закусывает. Меню на сегодня. 10-00 овсяные оладьи( овсянка 40гр., 2 белка),11-00 яблоко, 12-00 миндаль 25гр., 13-00 куриная грудка на гриле 100гр. и салат(помидор, огурец, масло льняное 5 мл.) с 15-00 до 15-50 кардио, 17-00 изолят, 18-00 кур.грудка на гриле 115гр. и салат(помидор, огурец), 20-00 творог обезжир. 120гр., 22-30 2 белка.

Красиво)
И кардио ударное!

Спасибо Мариночка, стараюсь. От тебя всегда вдвойне приятней что-нибудь хорошее услышать)

Сегодня весы показали 53,1 Я на седьмом небе от счастья. Даже неохота меню на сегодня писать, но я буду умницей)

Скоро опять циферка сменится)))