Если не считать овощи у меня совсем катастрофа получилась углей 18 против 63.3 Еще яблочка добавить и творожка на ночь?(заодно и ккалории добью с белком).Господи как впихнуть то все это в себя?

это ж какое разбитое состояние будет весь день!!(( голова болит, усталость нахлынывает, настроение падает. Только уменьшающиеся объёмы и радуют!
Какой у тебя ВОО?
И какие БЖУ+калорийность выходят?

вот скоро метаболизм разойдётся не на шутку, и этого еле-еле хватать будет.

А яблочко желательно до времени "худеющих блондинок" - до шести))
Творог - идея отличная, только не забываем, что он сушит и водичку слегка держит

грейпфруты еще хороши как вариант))

Всю молочку, в кисломолочке наверное уже и лактозы то нет?

И овощи все вареные, тушеные? Это же кошмар. Есть нечего будет.

ВОО 1439.
Б-132
ж-30
у-63,3
ккал-1784

Ой ёёё ну что я какая тормоз, читаю по диоганали. Половину не вижу что читаю.Если тушенные овощи считать,то нормально по углям выходит даже перебор. Буду убирать половину тушенных овощей.Вечером добавляю значит только товорог для догона белка и ккал.
Да нет вроде)))В тушенных овощах не так много углей.
Столкнулась с проблемой стула.Срочно нужно добавлять супы или бульоны.


Ага.Только сегодня он мне уже не светит
Порции веть не должны привышать 250 гр? Правильно?

Есть в твороге, востально - совсем немного. Лактозув них в основном кисломолочные бактерии поедают) Короче в борьбе творог vs изолят с большим отрывом побеждает протеин))

к сожалению, и то, и то. термическая обработка очень влиет на усвояемость(

а может просто клетчатки побольше? но, смотри по состоянию

Низзя!! Это же МИНИМУМ, это УГЛЕВОДЫ, а не жиры, которые превышать нельзя))

Купи отрубей гранулированных с зеленым чаем, проблем со стулом не будет точно. Проверено на себе

Анют у меня её клетчатки помойму и так зашкаливает. А что бульон куриный низя?? Жидкое горячее все равно надо же.

У меня тогда в два раза шкала поднимется по углям..

Каких не подскажешь?? Или любых в аптеке которые продаются??И в каком колличестве их моно хомячить?

Неа, как раз туда из курицы вся бяка выходит(

И не страшно, уверяю Есть надо столько, чтобы голодно не было. Угли - это как раз то, что можно менять. Белки (если ты не бодибилдер) с жирами превышать не следует, а углеводы и должны давать основную калорийность рациону.

Поверь мне совсееееееееееееем не голодно на данном этапе. Буквально утрамбовываю в себя еду .Да и если половинку убрать то и порции поменьше будут получаться а не по 400 гр .

Засада.Какой есть выход?? Может на второй воде тогда варить??
Еще такой вопрос. Посмотрела как мне считают мои чудо весы все параметры .Удобно не передать как конечно. Но со своим воспаленным мозгом я не успокоилась и полезла в инет сравнивать с считалками.И такие расхождения обалденные,что мама дорогая. Причем не только с моими весами а и между самими считалками. Вы как считаете?? По какой схеме?

Марина рекомендует варить овощные супчики - без всякого мяса, если уж жиденького хочется

Спасибо. А жиденького осень осень хочется.

хочешь быть красивой - ешь МНОГО!))

Я вбиваю в считалку Поповой и оставляю на запас 100 ккал и где-то 3-4г жиров, чтоб не перебрать. Т.е. если считалка мне выдаёт 970-1000 ккал, то я спокойна, потому что есть погрешности и в самих продуктах (творог, например, говорят, что ниже 1,8% не бывает), и в взвешивании, и в считалке. И считаю, что наела на 1070-1100

Варить грибной бульон, на шампиньонах - вкусно)) Я иногда даже просто такой бульон выпиваю, без всего.

Ага мысля. Сушайте а рыбный можно?? Уху но без картофеля?? Или тоже бяка??


Пошла искать и сравню с весами

ну слей первый бульон, свари на втором или третьем, я ребенку на втором варю бульоне всё готовлю.

Да я так же готовлю рыбное только не сливаю.

Если желудок пока просит - пусть будет бульон. Страшного ничего в нем нет. Просто больше объема и меньше элементов. Ну так доберем в остальные приемы.

Уряяяяяяяя Марина бульон разрешила...ААА я счастлива