У меня со школы так еще пробежишь по стадиону так колоть начинает))))

Сейчас я стараюсь переходить на быстрый шаг, когда такое случается, а то вдруг забьюсь в конвульсиях и помру прям на стадионе))))))хе-хе

Это нормально. Со временем пройдет. В моей практике еще не встречалось летальных исходов от покалываний в боку.

А вы разминку перед пробежкой делаете?
И как с дыханием при пробежке? Дышать нужно мерно и глубоко.
У меня первое время тоже кололо. Сейчас уже благополучно об этом забыл)))

Ну как сказать разминку, быстрым шагом 5 минут иду до стадиона)И побежала!Этого мало?
Дыхание стараюсь держать ровно, дышу носом, не задыхаюсь короче!



Ну слава богу:)

Ну можно бы добавить еще махи, наклоны, небольшую растяжку (основная растяжка после). Вспомните как делали на уроках физкультуры в школе. Минут 5-10 затратить на то, чтобы потянутся.

Это хорошо. Главное чтобы дыхание не было слишком частым.

В школе ненавидела физкультуру всей душой и сердцем, находила кучу отмазок что бы не идти,наверное зря)))

Не поверите - я тоже)))
Зато после школы пошла вразнос
Я в зале уже 17 лет живу...

Естессно.
Кстати, разминка перед нагрузкой действительно помогает.

Ну ладно, успокоили, а то я уж думала, что так толку мало будет, если будет колоть и я буду переходить на шаг)
Значит так и буду пробежалась-прошлась.

Товарищи, это просто чудо!!!
После включения в ритм жизни 3 раза в неделю бег по стадиону, вес резко стал снижаться, 1 кг просто как отвалился, а до этого неделю как то встал на 63 кг и всё.
Сейчас вешу 62.
Некоторые доброжелатели уже начинают подзуживать, Катя, ты уже и так похудела, хватит уже)))А меня это еще больше раззодоривает!

Катя, вы с карнитином сейчас бегаете ? и по времени сколько?
я бегаю 40 минут, пробегаю около 10-12 км, но без карнитина пока, вот хочу с ним попробовать.

Katechkina1987,
Катюша! молодец!!! я вот тоже кардио хочу подключить!! я тебя поздравляю! ты умница! твой кардио-опыт меня только что так зарядил!! а то я всё кисла)))
а по времени за сколько пробегаешь?
Katechkina1987,
расскажи, ты утром бегаешь? на пустой желудок? расскажи сколько по времени и др. ощущения тоже))

ну так за 40 минут

Девочки!!!!ВСЕ БЕЖИМ!!!
Я уже давненько не пью карнитин, разницы не заметила если честно))
Бегаю в будни после работы часов в 20.00 около часа, в выходные бегаю сразу как проснусь, попью чайку на голодный желудок, часов в 9.00.
Бегаю 6-7 км\ч, если невмоготу совсем становися бежать или в боку подколет, то перехожу на быстрый шаг, вообщем до изнеможения себя не довожу!
У меня муж в школе занимался легкой атлетикой, много бегал и был такой сухой жилистый, все мышцы было видно))Говорит что ел все подряд, всё уходила за счет того, что каждый день бегал)
Короче мне понравилось это дело.
У нас на стадионе на дорожках прорезиненое покрытие, бежать удобно!
Плеер в уши и побежала, солнце светит, птички поют, думаешь об отпуске!)))
Кстати, когда идешь вся такая деловая в спортивной форме со стадиона или на него, мужики голову сворачивают)))))

Это только девушку умеют совмещать бег с прослушиванием плеера и пения птиц.

Да-да)))Мы еще не это умеем!

В курсе...
Это у нас, у мужиков одновременно может работать только один процесс.
Хотя, не буду обобщать. Наверное только у меня.
Или бежать или птиц слушать...

я не претендую в звание "мужик",но совсем не могу бегать с наушниками в ушах...у меня уХи не стандартные какие то в одно ухо наушнички без ободка влезают и держатся,а из второго выпадают...а с ободком тож не комильфо...да и люблю я бегать и сосредотачиваться на работе ног и дыхания,а не отвлекаться на слова песни))) а вот ходить по городу под музыку - это даааа)

А мне как то скучновато бегать просто так кругами без музыки))Может я привыкла на фитнесе (под музыку занимаемся).

С 9 февраля:
-9 см с ягодиц
-11 см в талии
-8,5 см с бедра

И - 11,8 кг веса.

Его действие перестает ощущаться очень быстро. Но ощущаем то мы только побочный эффект - повышение выносливости. На самом деле это вовсе не значит, что он не работает.
Потому и разница не ощущалась.

Правильно подобранная музыка только помогает движению.
Я всегда поражалась, с какой серьезностью разработчики шейпинг-программ (а они выходили каждые полтора месяца) относились к подброру мелодий. Подозреваю, что без компьютерного подбора там не обходилось, но все движения, включая темп и смену - до малейших нюансов - точно попадали в такт. И это была реальная помощь.
И когда однажды из-за отключения энергии группа решила продолжить занятие "втихую", выдохлись все - и меломаны. и совсем нет...
Вот такая вот история...


Ага - я тоже раньше так отмазывалась, пока сенхи-вставыши не взяла. Они в ушах так крепко сидят, что не выпрыгаешь)))
При этом хоть просто их "положи", хоть заткни наглухо - эффект один - как приклеенные.

это так?