Как то меня смущает на ночь в 20.30 кушать белки, думаете не навредит?
Да, я тоже думаю, в 17.00 еще курицы добавить может с овощным салатом!

Скажите пожалуйста, можно ли вместо соли добавлять в еду соевый соус?Насколько он вреден?

Если еще кто то заходит в мою темку, подскажите, не вредно ли каждый день ходить на фитнес, если заниматься по 1 часу в день, я много читала про это, пишут, что мышцы должны отдыхать?

Если это яичный белок, то пара штук хоть прамо в кровати - напротив на пользу - они стимулируют выработку гормона роста.

Всеми руками за. курица до 20 часов вообще со спокойной совестью.

Только если в его составе нет сахара, что нередко. Но например Киккомани его не содержит.

Что, забросили совсем?


Если действительно фитнес, то есть аэробные тренировки, то максимум 6 раз в неделю. Один день нужно отдыхать даже от обычной беговой дорожки.

Марина, спасибо Вам большое за ответы!)))
А то меня напугали, что мой организм привыкнет к тренировкам, если я буду 4-5 раз в неделю ходить и результов будет мало.
Я хожу туда с удовольствием, даже жду конца рабочего дня, что бы туда бежать скорей))
Занимаюсь уже месяц, но сделала глупость только сейчас замеряла свои объемы, нужно было месяц назад, но результаты уже вижу внешне.
Питаюсь по той же схеме, только курицу заменяю рыбой или мясом отварным.
Единственное геркулес по утрам запареный на воде не лезет вообще даже с ягодами(((((через силу

попробуй с яблоком и корицей (я еще сах. зам чуток добавляю )

Что то я про сах. зам не подумала, действительно.....

Мне кажется я ем как слон, сижу на работе и не успеваю всё есть
1) 7.30 стакан воды
2) 8.00 завтрак хлопья овсяные (4 столовые ложки) на воде с замороженой клубникой 100-150 гр)
3) 9.00 кофе без сахара
4) 10.00 хурма 1 шт.
5) 12.30. Обед рыба отварная без соли 200 гр, рис отварной без соли порция думаю грамм 150, фасоль стручковая отварная.
6) 15.00 1 хурма
7) 16.00 творог обезжиренный 150 гр. с клубникой 100 гр.
8) 17.00 рыба отварная 100 гр. 1 помидор
9) 18.40 Л-карнитин
10) 19.00-20.30 фитнес
11)20.30 Л-карнитин

Кто в какой дозе пьёт л карнитин?Я пью л карнитин 2700 мг 1\3 до тренировки и 1\3 после.
Может это мало?

а куда еще 1/3 дела?

Martin, ну так на следующий раз оставляю, или как, это не правильно?Может тогда один пузырек на 2 раза, или это много получается?

Сейчас мои параметры таковы:
Шея: 35.5 см
Грудь: 94,5
Плечо: 33,5
Талия(у меня завышеная, меряли на уровне пупка): 82
Ягодицы: 108
Бедро:63,5
Голень: 40

Мало. Так и не убрали они полосочки со своих бутылочек)))
Кстати, это не производитель такой скупой. Просто у карнитина етсь еще одна функция, которая изначально и была основной - поддержка кардиосистемы и помощь в восстановлении организма. Его первоначально предназначали для восстановительной терапии детей и послеоперационных периодов. И для этих целей тех же 500-1000 мг достаточно. А в целях транспорта жирных кислот в мышечные митохондрии оптимально минимальной является доза в 3000 мг.
Учитывая, что у Пауэр систем препарат карнитина слабенький, поскольку готовится вес же не из полностью очищенного сырья - оно все же дорого - то одна ампулка - это минимум. В идеале - одна до и одна после.
Просто в малых дозах он элементарно не эффективен.


Вот исключительно понимаю) сама такая всю жизнь!
Это ж заряд то какой! А когда в жизни было что-то плохо, только в спортзале и приходила в себя. Наверное это патология))))))

Марина, большое спасибо!А то так бы и пила по 1\3 и толку никакого!
Буду тогда 1 ампулку до и 1 после.

У меня л-карнитин от Пауэр Систем 2700 мг, если он слабенький, то подскажите, какой лучше брать вместо него в следующий раз?



Я на тренировку уже хожу как на работу, даже не представляю себе как это не пойти, для меня уже это как работу прогулять.

P.S. на работе сотрудники, видя меня каждый день со спортивной сумкой, сказали что я маньяк.

Дорогие форумчане, подскажите, где вы покупаете Л карнитин и какой лучше?

Боятся - значит уважают)))))))))))

Если чрез инет, то можно в Биомене - по крайней мере не кидают.
А какой лучше - вот этот неплохой, вот этот.
Но вот этот вне конкуренции!! Это он же.

Марина, спасибо!А то моё уже заканчивается, буду брать через интернет, времени катастрофически не хватает ходить по магазинам!


Кстати я тоже сделала себе на 14 февраля подарок!Хожу каждый день на фитнес, питаюсь правильно по схеме, вчера встала на весы и -500 гр (это я неделю где то не взвешивалась).
Мелочь, а приятно)))

А не вредно ли ходить каждый день на фитнес? Мышцы успевают восстановиться то?

Вообще ходить каждый день уже вошло в привычку, спортзал напротив дома, 50 метров.
Там в основном аэробные нагрузки, но и силовые тоже присутствуют.
Мышцы не болят, ничего такого не ощущаю, усталости нет, сплю хорошо, настроение приподнятое, думаю что навреное можно каждый день ходить))
Если буду ощущать какую то депрессию, усталось, то буду сокращать колличество тренировок)

Katechkina1987,
Прост мой тренер грит. если мышцы не успевают отдыхать, то тренировки малоэффективны. Поэтому советуют занимаца не чаще 3-х раз в неделю.

ну прям моего процитировали:) Хотя на моё предложение добавить к силовым кардио ещё столько же, з дня в неделю силовые, 3 дня в неделю кардио, согласилась:)



А я две недели не взвешивалась:) Жду завтрашнего утра:) главное не забыть:)

Katechkina1987,
Прост мой тренер грит. если мышцы не успевают отдыхать, то тренировки малоэффективны. Поэтому советуют занимаца не чаще 3-х раз в неделю.