супер!
можно еще зелени, капустки квашеной))) ммм))))
всякие... как их там.... инвертные сиропы, глюкозные сиропы... что-то в этом роде было. да и посмотреть на БЖУ: в соусе без сахара углеводов будет около 3-4, даже меньше, в то время как белков больше.
в составе должно быть только соевые бобы, соль, вода.

замечательно, но лучше кашу (читай - овсянку) все-таки на утро, хотя я не думаю что у вас в 1 котлетке грамм 30 овсянки, так что в приниципе нормально, да?

сахар.
многие девушки на форуме относятся очень предрасположенно к моркови, а вот мое ЛИЧНОЕ ни чем не обоснованное мнение кушать морковку (ну там клетчатка такая полезная), о в первой половине дня, никак не на ужин!

сахар как и в свекле, свеклу вообще лучше исключить, морковь можно но немного, нечасто и не вечером)

А можно капустку квашеную???ммммм......завтра с утра побегу за ней
кстати а консервированые огурчики, помидорчики можно? собственного производства.
я думала низя ничеготакого
Модель номер раз, обрадовали))

может мне тогда ужин заменить..... а то мясо с жирами, да еще овсянка.....
и чем бы его таким заменить
а если омлет с кабачком?

далеко пока не убегайте - нужно смотреть есть ли сахар в капусте
обычно его кладут))) НО!
опять же - вот смотрим калорийность квашеной капусты - углеводов не более 2 обычно на 100 гр. я считаю, что нормально!

а консервировали с сахаром?

это мы еще посмторим

тогда и можно)))
силовых как я поняла пока нет

отлично!
можно побольше белка и поменьше желтка (это я тактично намекаю на его полное отсутствие )

даже нужно, в квашенной поелзный свойства капусты увеличиваются, плюс жиросжиганию способствует)

с консервацией тоже осторожненько, сахар туда добавляете? Вообщем-то можно по чуток, но воду могут соления задерживать

без желтков омлет, а чем творог на ужин не угодил?

надо рецепт у бабушки разведывать, ага, не все так просто оказывается)) будем искать капустку без сахара.


ага, омлет без желтка, два белка и кабачек.


упс, а в 18 омлет, а потом в 20 творог это много для вечера да? я просто не придумала чем перед сном перекусить, решила творог вставить


нет, но с завтрешнего дня буду приучать ребенка , что маме нужно становиться красивой и каждый день махать ногами)) посмотрим как она это примет)

нормально)

значит на завтра получается так:
9:00 - стакан воды
10:00 - кофе черный+кусочек сыра
11:30 - мандарин
13:00 - котлетка, броколи тушеная
15:00 - яблоко
16:00 - гречка+огурцы, помидоры
17:00 - яблоко
18:00 - омлет (2 белка+кобачек)
20:00 - творог

на утро сдвинь, поздновато она у тебя - медленные углеводы

Спасибо всем за помощь!
Жду не дождусь когда заветные цыфорки вниз поползут))
вот еще начну БЖУ считать .... пока мне даже страшно начинать, сложно так это кажется


на 13:00 нормально будет? я тогда с котлеткой местами поменяю

не циклись на этом и включай тренировки тогда будет результат видимый, а не на весах)


можно, но каши лучше всего на утро ставить

Бодрое утро! настроение замечательное , настрой боевой
Начинаем новый день)
кофе употребили, сейчас с дочей пойдем закупать полезные и вкусные продукты)

от е-мое, я все никак не улягусь, а у кого-то уже утро... Доброго утра, улыбашка, а мне спокойной ночи))) (у меня 2_31)))

masher,
спокойной ночи))

и что там у нас в авоське?

овощи, фрукты, больше ничего не дотащила с ребенком.
Сегодня опять отошла от намеченного меню, сегодня было:
9:00 - стакан воды
10:00 - кофе черный+кусочек сыра
12:30 - мандарин, яблоко
13:00 - котлетка, броколи тушеная
14:00 - чай зеленый
15:00 - половина помело
16:00 - котлетка, броколи тушеная, огурец
18:00 - чай черный
20:00 - омлет из двух белков

дома есть только овощи, фрукты и яйца(( дорогое удовольствие этот ЗОЖ)

мое меню на завтра:
9:00 - стакан воды
9:30 - кофе черный
10:00 - омлет с кабачком
11:30 - яблоко
13:00 - вареная говядина (200 гр) салат (огурцы, помидоры, салат, оливковое масло)
14:30 - половина помело
16:00 - суп на бульене из говядины, свекла, морковь, лук, капуста
17:30 - яблоко
19:00 - салат (огурцы, помидоры, два белка)

по времени разделяй
а вечером слишком голодно - творог почему не кушаешь?)

нету((( с ре до магазина дойти не могу

на выходных закуплюсь и начну неделю с чистого листа

а кальмар можно?

закупай: и сытно, и белка много и полезно)

раз есть ребенок,значит всегда наверно есть молоко или кефир.Можешь сама домашний творог сделать.Очень нежный и вкусный получается.