FitLis,
конечно )

меня смущает, что салат вечером кушается, а лишние жиры и сахара там уже не к чему..

ну значит буду пересматривать что добавлять в салат, по возможности без него обойдусь. Может капусту их собственного соления??

Китайцы многие блюда делают на кунжутном масле.

Обед 15.00
макароны (твердые сорта) 120 грамм с 3 граммами масла
говядина не жирная отварная
аджика 1 столовая ложка
чай крепкий с 10 гр сахара

как ужин? - соль ведь водичку задерживает))) ну зачем нам припухлости?

Да 10 , я еще не могу все время пить без сахара, давление низковатое бывает. Сегодня просто требуется крепкий сладкий чай, а то упаду.

понимаю... у меня тоже чет сегодня вообще не стояк...
лан, нам, королевам, все можно)))) (мы с тобой вот так, шепотом и по чуть-чуть )
хотя чует мое модельное попо, что лучше дольку горького шоколада... в кофе...
пойду в магазин))

Модель номер раз только чуть чуть
кофе не пью то, из за сосудов. Шоколад только под охотку, спокойно я к нему отношусь, но люблю только черный.

о да... настоящий черный... наслаждение! а вот всякие молочные - это извращения
настоящего черного как раз дольки и хватает! - больше и не надо, ато весь вкус уходит.... отличное средство!
всего Вам хорошего! продолжаем стройнеть, не так ли?

Так так
По поводу капустки точно!!!! Она на ужин не пойдет!!!

Ой девчонки вы так вкусно о чае пишите, что аш самой захотелось , сегодня углеводиков и так набралось достаточно с утра , так что просто зеленый чаек....

Зеленый чаек тоже люблю, особено крепкие пью и черный и зеленый. Всегда думала что крепкий зеленый повышает давление. А вот недавно мне сказали, что понижает. Почитала в инете и пишут что понижает. Честно... удивилась. Хотя я как то ешё читала что крепкий зеленый повышает. А слабенький зеленый чай полезен всем, особенно у кого повышенное давление.

Еще немного о себе, как я набрала вес. Для некоторых это покажется небольшим. Но, я стала шире и пузень появился и всего то за 1,5 года. Все было так не заметно. Новая работа в офисе. Чаи и к чаям сделали свое дело. Мне моя коллега, полного телосложения еще говорила что мол смотриииии эти печенька. А я до 40 лет была очень стройная, ничего лишнего. И потом когда стала просматривать фото, еще и одежда стала узкой, брюки и юбки стали не налазить. Я задумалась о смене гардероба. Ну мало того брюки, юбки, тут и верхняя одежда уже была в плотную.Собралась покупать новое. И вот тогда то я задумалась. Дорого мне обходится все и сама смотрюсь ужасно. И пошло поехало. В общем сначала все пошло быстро. Как я уже писала в самом начале в объеме ушло 10 см и 4 кг веса, за пару месяцев. Старалась не есть жирного, мучное уменьшила. особенно выпечку, но под охотку позволяла себе скушать кусочек.В общем как и сейчас.А основным было то что уменьшила порцию. Вот

Итак мои планы на ужин
хАчу запечь в духовке рыбку, дома нашлась скумбрия.
Что бы к рыбке придумать...... типа салата....
еще позже вечерком будет кефир обезжиренный и белок 2 штуки.

Сегодня что то ловлю какой то косяк наверно давление низкое.

УЖИН 17.30
скумбрия в духовке запекала 50 грамм (больше почему то не смогла съесть) жирноватая она даже для запекания, лучше уж посолить
хлеб ржаной 5 грамм
чай зеленый без сахара



И снова зеленый чай без сахара
после рыбы хочется пить

А завтра день закупок на несколько дней. Надо все обдумать. Что посоветуете купить. Ну тут понятно что рыбку не жирных сортов и не морскую, у нее специфический запах, раньше нравилось, сейчас уже аж тошнит, фу...
Хочу купить тыкву, можно запечь и кашка нравится с тыквы, только она с пшеном и молоком. Пойдет днем и с утра наверно...
Хочу купить какую нить овощную икру типа кабачковой или перец лечо. Что лучше... Может что с овощей прикупить...
А еще подскажите, тут у меня есть пачка мультивитаминных хлопьев обогащенных витаминами Harmony с пшеницей, рисом, ячменем и рожью. Их с молоком едят. Там состав на 100 грамм:
Б 8,6
Ж 1,4
У 65,7
калорийность 311 на 100 грам. Ну их пойдет на порцию грамм 25-30. Как отнестись к ним? И когда такое лучше есть. Ну не на ночь это понятно.

19.30 и снова чай зеленый

Сегодня, встав на весы обрадовалась
26.01 -100 гр вес 57.9
27.01 -300 гр вес 57.6



Все радует только есть сложности в работе кишечника, вот сложности в этом...

супер!
еще-кур грудку можно, постное мяско...

да, почему бы и нет)))
только вот
не стоит.
вообще запомните - кашу если и варить (лучше - запаривать), то только на ВОДЕ. молоко можно потом и чуть-чуть и поменьше жирности (молоко замедляет процесс похудания).

смотрите на состав: БЕЗ сахара, БЕЗ крахмала, по минимуму масла

не может, а НУЖНО!!! особенно вот после этого

необходимо больше клетчатки которая будет выносить все))) вычищать кишечник.
наибольшее содержание клетчатки (из овощей) в таких продуктах:
-спаржа
-брокколи
-капуста белокочанная
-бобовые
Вам бы побольше их))) и еще - дополнительные источники: отруби, семена льна
посмотрите на форуме - довольно часто обсуждаемая тема)))

н лучше без риса бы....
но если уж есть - доешьте их и потом с чистой совестью на что-то вроде 5 злаков или просто геркулес)))
их можно и без молока, просто опять же водичнкой запарить, изюмчика (20 гр) добавить и с удовольствием скушать)))
С УТРА!
или до часов так 2 дня)))

Поздравляю)
А меня весы давно что-то не радуют отвесами, зато одежда висит и в зеркале приятно

27.01
9 утра - стакан воды родниковой
10 утра - морковь 26 гр
10.30 - яйцо 52 гр
лечо 110 гр
11.00 мандаринка 90 гр
12.10 каша пшеничная Артек 75 гр (на воде без масла)
лечо 70 гр
13.10 скумбрия запеченная 48 гр
скумбрия слабосоленая (собственного производства) 22 гр
чай зеленый без сахара с чайной ложкой шрота из семени льна
13.50-14.10 приседания, пресс, прыжки, упражнение "велосипед",обруч
14.30 вода
16.30 скумбрия запеченная 20 гр, лечо 115 гр
18.30 йогурт 0,2% 200гр
творог 0%-70 гр
20.00 белок, 70 гр йогурта размешала с 2 ч.л. льна
21.15 пол кружки зеленого чая



Изменения буду вносить в течении дня.

Хлопья те, о которых говорила выше, есть не буду. Это гости оставили, они обожают их по утрам с молоком, вот пару пачек и стоит. Но отдать есть кому )))


Ну это немало Одежда пока на мне не висит еще. Но результат с прошлого года зафиксировала, это тоже немаловажно. Было платье, маленькое черное платье которое даже не думала что смогу одеть! В прошлом году на НГ одела! Оно все так же хорошо на мне сидит. Это тоже радует. НО хочу разобраться со своим небольшим пузиком. Конечно для многих это не пузик. Но я смотрю на это по другому. Хочу, просто мечтаю, чтоб он стал плоским. Надеюсь с вашей поддержкой и советами у меня все получится. Хочу летом выйти на море и ммммм.... чтоб обзавидовались Хотя на днях была на большом мероприятии на работе, народу было много, но узкий круг обсудил меня, что я так похудела и смогла одеть такое платье. Так приятно

Всем привет!
26.01-100 гр вес 57.9
27.01-300 гр вес 57.6
28.01-100 гр вес 57.5
вчера думала не будет отвеса.

Сейчас буду собираться в зал, но перед этим надо по делам забежать. как раз и время после еды пройдет. а сейчас почитаю что лучше поесть перед тренировкой и вперед! сегодня в ночь на работку. ужин с собой возьму.

Сегодня 28.01
Проснулась рано почему то.
6.00 вода родниковая
6.30 горячий зеленый чай
с 7 до 10 досыпала )))
10.00 сок тыквенный 300 мл с 1 ч.ложкой шрота льна


Ах, да чуть не забыла!! Спасибо что поддерживаете, без вас бы уже наелась чего нить вредного. И знаете, что то хочется уже картошечки жареной сккушать.... а вчера зашла в кулинарию а там пироженки.Но я удержалась. Пока особо их не хочется. Я больше по несладкому прикалываюсь, там колбаска, картошечка

12.00 картошка отварная без масла
скумбрия малосоленая
капуста морская

у большинства так ))

во! какой стимул))))