Всем здравствуйте!

Как и многие здесь, хочу постройнеть. Путем мытарств пришла к выводу, что лучший способ сбросить вес - считать калории и заниматься спортом.
Спортом занимаюсь под руководством тренера, считать калории начинаю сегодня. Планирую не превышать лимит в 600-800 калорий в день. + 1 день разгрузочный на воде.

Тренировки 2 раза в неделю:
Каждая тренировка включает в себя: 12 кардио, 2 супер сет на группы мыщц - и так 3 раза.
Плюс пью жиросжигатель Гидроксикат Эдвансд.


Жду советов и поддержки))))

RedCat,

ужас, внимательно читаем первую тему о питании и не делаем подобных ошибок...

Все постулаты питания мне хорошо известны.
Вот только:
1. С утра меня от еды воротит. И неспроста - как только я начинаю завтракать (пусть даже 2мя ложками каши на воде без всего) - я сразу поправляюсь.
2. Пить чай на голодный желудок я не могу - тошнит.
Фаст-фуд и газировки я не употребляю. В общем, я не ем ничего очень уж плохого, просто ем много.

Основная проблема с завтраком. Пыталась себя заставлять - ни к чему хорошему это не привело, а отвращение к еде утром так и осталось.

Спортом я занимаюсь давно, правда, с перерывами. Не устраивают меня мои объемы......

RedCat, добро пожаловать!
А теперь перейдем сразу к делу и разбору полетов! Хотя нет. В первую очередь нам нужно ваше меню. В частности: время приема пищи, что за пища, количество.


Очень мало!!! Поэтому требуется меню, чтобы корректировать его состав.
Этим у нас никто не занимается. За что же вы так свой организм не любите? Что плохого он вам сделал, что вы его голодом морите?

Василий, спасибо!

Разгрузочный день для меня хорош тем, что после него есть чувство легкости и не хочется в себя запихивать все подряд.))

Касательно меню - все, но понемногу. Ограничения в углеводах (это как раз то, что я люблю) приводят к срывам. Овощные супы + мясо приводят к дискомфорту в животе и его вздутию, голодание с правильным выходом из него - к возврату веса.

Т.е. кухонные электронные весы и дневник питания рулят.

Через неделю правильного питания, эта легкость будет с вами всегда)

А это очень плохо, знаю также по собственному опыту, необходимо обследование, иначе можно сильно навредить себе, и если есть проблемы с ЖКТ разгрузки в принципе противопоказаны, а голодание...конечно, применяется при заболеваниях поджелудочной, но только при сильных болях, а так не стоит того)

Опять же, будет равномерная еда в течение дня, сможете избежать срывов, никто не говорит, что будет совсем легко, но привыкаешь быстро)

Согласна со многим.
До определенного времени я вообще не парилась по поводу лишнего веса. Не было его у меня.

В общем, записалась я к диетологу на прием. Ибо, что одному хорошо (как, например, пропагандируемые большинством завтраки), то другому - плюс пару кило.

Кстати, голоданием я в свое время успешно избавилась от лишнего веса и сохраняла его длительное время. Не самый плохой способ если четко следовать рекомендациям и, конечно, исключить физ. нагрузки и правильно выйти из голода.

И еще - в "постулатах" питания на сайте указано, что углеводы нужно употреблять до 17, после это грозит прибавкой в весе. А диетологи различают 2 типа фигур и для фигуры с ожирением типа "яблоко" прием углеводов разрешен как раз после 17, а до этого времени все будет уходить в жир на талии.

Т.ч. автор "ужас ужас" и "так неправильно - почитайте" не обязательно прав в моем конкретном случае.

а вы все-таки первую тему почитайте, а с каш поправится немудрено, если силовых нагрузок нет, а вот попробуйте с утреца омлет из белков на воде

Пробовала. Честно. И творогом. И белками. И хлебцами.
Как только не издевалась над собой. Потому как тошнит от одного только вида еды с утра.
Эффект тот же самый. Прибавка в весе.

Тему прочла до поста тут. Ничего нового, все известно и хорошо усвоено. Но для меня не все подходит. Вся проблема только в этом.

RedCat,
Раз толстеете от малых количеств еды, значит метаболизм заторможен, раскручивать надо, а вы его опять на голодовку.. так и будете вес по кругу гонять? Но то что к диетологу записались хорошо, может действительно проблема глубже..

Может быть, Вы и правы.
Тогда, как опытный пользователь, порекомендуйте рацион, а может даже конкретное меню.

Откуда можно узнать, что поправляешься от правильного завтрака, а не от всех других продуктов и их сочетаний в течение дня? Это звучит, как минимум, странно. Другое дело, что в результате голодовок и отсутствия физических нагрузок замедлился обмен, поэтому из-за лишнего яблока можно поправиться. Всю жизнь так всё равно не проживёшь, и рано или поздно придётся лечить обмен

Это не странно, т.к. при обычном рационе питания, при добавлении завтрака происходит прибавка в весе.

Далее - физ. нагрузки присутствуют, с чего Вы взяли, что их нет??????

RedCat,
Значит надо добавить завтрак, а остальное скорректировать, а вообще сложно судить, вы бы сначала расписали, чем питаетесь по времени, стало бы понятнее
А какие есть?

Убитый диетами метаболизм, постоянное неправильное питание привело к тому что автор темы поправляется даже от листика салата, наверное. И теперь, чтобы "закрепить результат" еще одна голодовка.
Знакомы всем грабли. Главное люди приходящие со своими "граблями" начинают спорить и доказывать,что они особенные и что у них то все по- другому.Результат после диеты будет обратный - еще больший прирост кг.


Если завтракать не хочется и от него сразу толстеешь -то это лечится надо уже,а не на диету садиться.

Ммммм, понятно.
Завтракать я не буду, спасибо, уже проехали.
На диетах не сижу. Вполне достаточно было рациона питания. Вес прибыл по одной простой причине - было переедание. + после 30 замедлился обмен веществ, это чувствуется.

В спортзале минимум 2 раза в неделю. + 1 раз в неделю бассейн.

И, кстати, от чего мне полечиться то надо?

RedCat,
Очередной раз задаю вопрос...если вам не нужны мнения и советы, зачем вы здесь?
К вашему сведению, 2 раза в спортзале (кстати, на тренажерах? на дорожке? на групповых?) - это мало. Чтобы похудеть, надо заниматься кардио, раз 5 в неделю, ну минимум 3 раза на начальном этапе. Только доведя это до системы, получишь результат. Я раньше ходила и по 4-5 раз в зал, но дорожку обходила стороной, питание мое было по вашему принципу, результата ноль. А переключившись на нашу систему, все изменилось, я описала в своем дневнике все это.
А на счет диетолога...врач - это хорошо, надеюсь у вас с ним всё будет по-другому, а не как у одной из форумчанок, когда я увидела рацион, составленный ее диетологом, я поняла, что я бы так жить не смогла. Если бы только не критический случай)

Скарлетт, без обид, но выше я писала, что у меня каждая тренировка интервальная. Я давно занимаюсь собой и своим телом, поэтому кардио для меня святое дело. И самая для меня эффективная - именно интервальная.

Может была резка, но все говорят одно и тоже, в то время как я методом проб и ошибок выяснила то, что для меня не подходит точно.

RedCat, голодая на своих 600-800 вы не найдете поддержку. Тут учат правильно питаться, чтобы кушать много, часто и оставаться стройным.

RedCat,
Дело ваше) мне не на что обижаться)