вес стоит уже 3 дня, а сегодня поправилась на 0,3 кг. Может мне увеличить нагрузку, не пойму в чём дело? Вчера: 1 час тренажёры, 2 часа - 8 км прогулка быстрым шагом. а результата нет. рацион питания тотже. подскажите.

Пиши подробно что и во сколько ешь.

активности хватает,проблема в питании

-утро - каша, молоко, чай, мёд
-обед- мясо куриное или рыба, суп, чай без сахара
-фрукт
-творог или сыр
-фрукт, 1 яйцо кур.
Это всё небольшими порциями и не каллорийн.

лана,
По времени плиз и по граммам ещё дай инфу! Скорее всего ккал мало, организм пытаеться удержать вес, у меня такая фигня! А ещё поблажки надо исключить:


исключить

не дело, 20 гр и отдельно от всего

не значит, что это помогает худеть, наоборот, недостаток ккал вызывает ужасный стресс и организм борется за каждый грамм жира!
ещё чай пей, пожалуйста отдельно от еды. мне даже врач сегодня это талдычила!

ещё фрукты не нужно смешивать с другой едой

лана,
следите еще за жирами. важно для нас, прекрасных стройных девушек!
у Вас я их не нашла (только сыр, который лучше вообще не употреблять).
кашу, надеюсь, не на молоке варите?
и спасибо skarlet89 за советы