Всем большой привет)
Хочу поделится с Вами сегодняшним днем.Что то он совсем был не такой как хотелось бы....

7.00 Проснулась
7.10 Кофе
8.00 Тренировка (Занимаюсь по BodyRock.tv,получается пока не все,но я упорно стараюсь)
11.00 Яйцо с зел. чаем
Потом получилось покушать только в 13.00.
13.00 Гречка 50 гр.+куриная котлетка
15.00 Салат из овощей+[color=#FF0000][/color]кулебяка с капустой+зел. чай. (Такой обед получился т.к. была на учебе,а там особенно не выберешь)
18.00 Зел. чай +яйцо
20.30 Кофе с молоком


Что скажите?

У меня вопросы:
-Вот когда я нахожусь вне дома(например на учебе) чем лучше перекусывать?(сами понимаете,что с собой из дома носить не вариант)
-Как лучше готовить овсянку?(Я ее просто заливаю водой и ложу мелко нарезаный кусочек яблочка,но что то мне это совсем даже не нравится!)Может что посоветуете?

Я раньше никакие каши терпеть не могла, а если бы мне при этом сказали, что нужно есть овсянку на воде без молока да ещё и без масла сливочного меня бы просто вырвало, но вот после родов вкусовые пристрастия совсем изменились и сейчас я с огромным аппетитом ем овсяночку на воде жиденькую с отрубями...и как ни странно не могу её есть с чем-то сладким...весь вкус просто перебивается...

И прям вообще без всего???
Уж на сколько я люблю кашки там разные,но вот овсянку не могу так!

Да без всего жиденькая с отрубями ням ням

Наверное рекомендаций я не дождусь....

зачем в овсянку совать отруби?


рекомендаций на что?

Если с течение дня, то вариантов больше -фрукты, овощи, которые можно "держать в руках" - тот же помидор, взятый с собой порошок протеина, который легко развести водой.
Речь идет об улице или помещении?
Хотя я, честно говоря, большой проблемы и на улице на вижу - всегда можно найти или где набрать воду (купить молоко, наконец) или просто взять ее с собой.
В сумке всегда лежит нож, чтобы можно было порезать то же яблоко. Взять с собой дневную норму орешков - их тоже удобно погрызть по дороге.

Как готовить, овсянке все равно)
Ну а если серьезно, то при запаривании, конечно, овсянка остается для поджелудочной не таой "сладкой" за счет того, что волокна более грубые. Но если такой вкус совсем не нравится, то дома ее можно просто слегка проварить, не доводя до состояния киселя - это уже как по вкусу больше придется. Кто-то любит жидкую, кто-то чтобы ложка стояла.

Да это только дело привычке - вкусовая память. Но ее же можно и изменить. Честное слово, вкус крупы (а не добавленного в нее сахара или изюма) тоже очень приятный и своеобразный!

Во-первых понижается общий гликимический индекс - за счет отрубей, а во-вторых просто вкусно

Кстати об орешках.
Уже вторую неделю во рту стоит горечь. Вначале думал что убил печень передозом белка, который, за последние пару месяцев стал потреблять в 2 раза больше. Сегодня выяснилось одно интересное обстоятельство. Оказывается не у меня одного, но и моей матери, такая же фигня. Подозрение падает на кедровые орешки, приобретенные мною пару недель назад.

При неправильном хранении - например сырой склад - в кедровых орешках действительно появляется горечь. причем извести ее невозможно ничем!
выкинуть придется.....

Да, орешки не горькие кстати. Тем более я их уже несколько дней не ел. А горечь до сих пор во рту стоит. При чем, горечь ощущается только во время приема любой пищи.
Вот сестра ест и хоть бы хнырь... Только у меня и у матери такая шняга.
Выкинуть, так выкинуть... А как от горечи то избавиться? Или ждать пока само пройдет?!

А как с отрубями?Они всмысле (отруби) продаютя отдельно?

отруби это не перевариваемая клетчатка, её в овсянку нет смысла добавлять, так как там и так клетчатки своей много, если отруби делают кашу вкусней, значит там кроме отрубей ещё что то есть , так как сами по себе отруби невкусные , это следует из того понимания что они из себя представляют

орехов в день надо горсть , грецкие самые лучшие

А какие лучше брать?И это сколько?

Я их по 20 гр ел! Специально на весах взвешивал.

Я, честно говоря, даже сама до весов так и не дошла))) Но если взять горсточкой, то пальцы должны сомкнуться.

Идеальные конечно миндаль - там и калия достаточно. Потом грецкиие. Кедровые хороши, но их долго есть не стоит. Да и с жирами с ними перебрать легче - мелкие ведь))

Да, я это помню! Ты об этом не раз писала в других постах. Я взял горсть, сомкнул пальцы и после этого кинул на весы, там как раз около 20 гр. вышло. Хотел проверить.

У меня еще вопрос)
А винегрет лучше исключить из питания?
Просто этот салат очень хорош зимой!И оченю люблю его!Но если надо исключу....

там картошка как я помню самое страшное, а так не вижу в нём ничего плохого, только надо его учитывать при расчёте питания

sergayme,
А кроме катрошки какие еще овощи желательно исключить?

да там всё нормально, просто надо считать что в тарелке и чем и сколько заправляешь, я в винегрет как раз клал дневную дозу растительного не рафинированного масла