так и я не красна девица, чтобы на диетах сидеть, да еще при работе с большими весами мне это точно не мешает )))

Рецепт оч простой, т.к. не люблю заморачиваться, но получается вкусно ))))
Ингридиенты:
35 гр смолотых в кофемолки овсяных хлопьев
1 яйцо (хотя думаю, можно и без желтка)
200 гр творога обезжир.
1ч.л. разрыхлителя теста
1 среднее яблоко (очистить от кужуры и порезать кубиками)
можно изюм (хотя последнее время без него готовлю)
ванилин + корица + сах. зам - по вкусу
Тесто взбиваю в блендере и заливаю в форму, в которой уже лежат яблоки.... И в духовку (я лично готовлю в мультиварке)
Этой запеканки у меня на 3 приема хватает ))))
Попробуй, потом расскажешь )))))

В пароварке пойдет? как думаешь?
И овсянные хлопья какие берешь?

думаю, да, моя коллега в пароварке сырники делала....
овсянку выбираю по принципу - самая дешевая )))) обработке она подвергается в меньшей степени (она цвета даже коричневатого).... Каши типа Нордик обхожу стороной.....

А вот это точно! Как только на коробке написано "быстрого приготовления" - жди подвоха.
А нам на кашах обжигаться нельзя.

Нордик - мне очень нравяться каши! По составу, вроде тоже все ок. Подвоха не вижу... Геркулесовые хлопья те же самые...

для себя обнаружила, что лучший завтрак - белковая пища.
обычно - замешанный творог с отрубями или семенами льна плюс сахзам

Модель номер раз,
А углеводы когда?

Овсянка+яйца... Стакан молока. =)))

обезжиренный творог-100 гр, с кефиром 1%

Восновном каши: овсянная, манная, рисовая на молоке и воде 50/50, периодически омлетом разбавляю.
Муж набирает мышечную массу, я худею, поэтому очень трудно порой "совмещать" завтраки, но стараемся.

200гр гречки 30 мл молока

40гр овсяных хлопьев+изюм. Запаривать на воде.

Булка с маслом и пару столовых ложек красной икры.

Я всегда обожала овсянку на завтрак. Но с тех пор. как нашла этот сайт и форум, пришлось внести коррективы в способ приготовления. Варю её на воде ( отмерила изначально на кухонных электронных весах 25 гр в сухом виде+ 150 млг воды), для меня это очень хорошая пропорция, а под самый конец добавляю 25 мл молока обезжиренное плюс чуть-чуть присаливаю. Без сахара и никаких сахарозаменителй,она мне и так нравится. Сначала правда в прикуску был какой-нибудь сухофрукт, но сейчас уже и без него обхожусь.
PS Моя пропорция может и не подойти, та как у меня английская овсянка.Её не нужно замачивать , она быстро варится, вкусная, но это не каша моментального приготовления!!

25 г по мне мало,я обжора

Марина_,
Раньше я, наверное, тоже ела бОльшую порцию, но сейчас как-то уже привыкла..
И , через полчасика можно попить чай с фруктиком

кстати, по полученной порции каше это будет у 19.25/ ж 2.8/ б 4.15

овсянка, с отрубями, без сахара и соли со 100гр фиников, кофе

45г овсянки, либо блинчики из овсяной муки (45г муки+белок+вода) либо омлет с шампиньонами или овощами

А я для себя открыла обезжиренный творог или творог 2% такой зерненый 100 гр добавить чуток ряженки и ягоды черной смородины 1-2 ст. ложки (я покупаю замороженные) - получается ооочень вкусно ))
Или беру 4 ст.л. овсяных и ржаных хлопьев, заливаю кипятком, настоится 5 минуток, добавляю ягодки черной смородины и кушаю, тоже вкуснота