вставлю свои пять ржавых копеек )))))

в основном каша:
гречневая или овсяная

и я до кучи: овсяный блин.
40 г овсянки смолотой, 1 ложка отрубей трехзлаковых, 1 ложка льняной муки, полстакана кефира, белок, ванилин, в основном с корицей, но бывает и с маком, кунжутом, ревнем, яблоком, даже стружкой кокосовой грешу и содой гашенной лимоном. Все это на разогретую сковородку без масла под крышку. И плюс 300 г кефира. Уже не представляю себе завтрак без этого.

девочки!а для тех у кого пассивный образ жизни и весь фитнесс это хула хуп.можно применять ваши рецепты?и скажите а сахарозаменитель что не имеет калорий и его вместо сахара можно употреблять и в чай кофе еду выпечку?

я не отличаюсь от всех =)
на завтрак овсянка 50-60г и мин через 15 чай и половинка апельсина
а вместо сахарозаменителя использую фруктозу... от сахорозаменителей у меня живот болит, и от дорогих и от дешевых...