Надо бы.Только времени-нема.(
Да,я тоже думаю варикоз.
Эх.Жизнь тяжелая штука(

Не, жизнь - классная штука.

Но к врачу постарайся подойти. Потому что на начальных стадиях варикоз лечится не оперативным путем, а вот если запустить, то потом на операцию ложиться придется. Так что, к врачу - эт необходимость и время нужно найти.

Я постараюсь!Честно!Вот щас соревнования пройдут с 15 по 17,думаю нам день отдыха дадут,и я узнаю во сколько принимает врач и схожу!Обязательно!

Удачи тебе!
Не пропадай.

Спасибо.Нет,не буду.
Я уже сколько раз собиралась,худела.Потом срывалась.Но сейчас уже сил нет.Цель есть.

Здравствуй, Саша.

Я тоже в 17 лет была в спорте.
Правда, похудела заранее, но продолжала есть очень мало, тем более при дефиците денег и времени (узнаю-узнаю). Организм действительно довольно долго может справляться, но усталость накапливается и он когда-нибудь измотается и пойдут такие срывы в самое прекрасное время, что не буду рассказывать эти "ужасы на ночь";)

Если будешь правильно питаться, будет и стабильная энергия на спорт, и фигура хорошая, и кожа-волосы-настроение)
Поэтому изучи конспект из 2го сообщения, исключи всякие снеки, фаст-фуды, жирное, шоколадки и тп, ну понятно.
Порции - обычно это твоя горсть готового продукта)
На "опустевшие" места добавь фрукты (только отдельно от приемов пищи и кроме тех, которые исключить), кисломолочные напитки (0-2,5% жирн.) по стакану, творог (0-5%) - отдельно или к овощам (кроме моркови и свеклы лучше), кашу готовь на воде.
Яблоки и наши кефиры (варенец, ряженка, активия) - недорогие, с цену батончика .
В овощи добавляй любое раст. масло ч./дес. ложку.
Воду простую пей, с утра - стакан, хорошо с лимоном.
И неделю-полторы наблюдай, как тебе ощущается. Потом смотреть будешь и улучшать дальше, что-сколько-когда и с чем, баланс б/ж/у и калорийность

И все это распредели в течение дня, только не спросонья "в топку" закладывать и не перед прыжком в кровать.

У тебя и так похоже начался перетрен, поэтому сразу добавлять или менять физ нагрузки при твоей занятости нельзя.

Резких рывков организм не любит, что от него "оторвешь" - то в "праведном" негодовании вернет ещё быстрее и в запасе. Ему надо привыкать постепенно.
Поэтому успокойся, есть решение твое - значит оно будет исполнено в лучшем виде. Не быстро, зато навсегда (ну или почти).
А фигура ещё видоизменяться будет, и скорее всего в приятную сторону

Вены беречь - удобная обувь; отдыхать (болтать по тел.) в свободное время постарайся кверху ножками. Легла - и оперла их на стенку. Контрастный душ для укрепления сосудов.

Растяжки - из лучших средств - на ложку базового миндального масла (недорогое) 7-14 капель эфирного масла розмарина (и подобных - можжевельника и т.п., но вот это дешевое не бери! и не перекапай, чтоб не раздражать кожу) и мазать, 1-2 р/день.
А осле шлифовки лазером тоже могут остаться следы...

Побед тебе на соревнованиях!!
Спрашивай если чё

хе-хе а меню-то тоже как у меня в годы младые, адын-в-адын, только я ещё яблоко лопала днем и вместо кефира (который был перед тренькой) на ночь.
На самом деле это не смешно. Мышцы твои же драгоценные организм потребляет... а они же тебе самой нужны. И калории в первую очередь они и расходуют. Поэтому чтобы похудеть, нужно их питать, только грамотно: белком и медленными углеводами для энергии к тренькам.
*ха-ха, а пока я с умным видом тебе строчила это, пропустила свое "углеводное окно", а уже ужин на носу *

График тренек кратко напиши по времени, и что они включают. Чтоб твои условия нам лучше понимать.
Готовишь сама себе?

Ия,спасибо.
Ну тренировка выглядит примерно так:
Разминка
Бег(2км)
Ну и гребем
После тренировки
100 выпрыгиваний и растяжка

Готовлю да,сама себе.
Тренировки по времени всегда,ВСЕГДА по разному.Поэтому по времени честно-не знаю.

Вот это жесть!
Саш, ты монстр в хорошем смысле этого слова. Для меня 30 выпрыгиваний из глубокого приседа со штангой - это предел, после этого я скорее мертва, чем жива.

не за что

ты гребешь, а я разгребаю.
Остатки последствий, так сказать.
Хотя я легко отделалась) "отделка" в +кг и раздрай.
поэтому - чтобы у тебя просто все хорошо было!



о_О Из приседа со штангой?.. де-еевочки)))
ик! даже во времена, когда я на кулаках до упора и с хлопком отжималась 70 раз, я бы с вами не ссорилась!

Мы когда как.
Ща без штанги слава богу.

это хорошо, легче понять и контролировать, хотя поддержка тоже нужна, и материальная.
"скупой платит дважды" (с)

вот это сложнее.
Понимаешь, похудение, сжигание жира - это же биохимический процесс, растянутый во времени. Чтобы повысить его эффективность и длительность, надо организовать во времени соответственно питание и тренировки, чтобы одно помогало другому.
Принципы грубо говоря такие:
- на силовых/анаэробных тренировках укрепляются/растут мышцы. Для этого нужна энергия из пищи, равномерно доступная, чтобы работалось и восстанавливалось.
- на аэробных - запустить использование запасов жира.
И то и другое ускоряет метаболизм но при перетренированности и хроническом недостатке энергии механизм начинает "глохнуть".

У тебя смешанные... ну пусть квалифицированно ответит Марина...
А я думаю - можно пробовать использовать либо в одну, либо в другую сторону. В зависимости от времени и твоих индивидуальных особенностей.
если тренировка с раннего утра и ты её хорошо переносишь натощак, а вот потом хочется "загрузиться" - то оттяни первый прием пищи на 40 а лучше 60 мин, и чтобы это были чисто протеины: белки яиц/протеин разведенный.
Без углеводов организм продолжит (а он при такой трене явно начинает... хоть он у тебя и наученный копить заранее на нагрузки)
сжигать жир. Второй приём - через ещё час, уже серьёзнее, но опять лучше белковое, вот нежирный творог/активию хорошо. Через 40 м
уже можно быстрые угли - фрукт))
И уже через 2-3,5 часов ешь кашу/крупу (гречку, бур. рис, пшенку, макароны тв. сортов) ну или опять творог...
днем - тогда например, за 1,5 часа съесть порцию кашу - для энергии на треньку. А вот после - та же схема... Но если силового было много (а ведь по-разному, да), то потом сразу, 0-20 мин, можно фрукт - "скорая помощь" мышцам...
ну ты пока не заморачивайся, начни по порядку - дробно полезное есть в нормальном количестве и особо не смешивать.
Прибавок - упадка в весе не бойся, организм может "поколбасить" какое-то время.

Эххх, а у меня если выпрыгивания без штанги, то тогда суперсетом с ними подъем на высокую скамью со штангой.

Ия,Спасибо,бум старацца

Динечка,ого,нас расслабили щас слава богу.

Взвесилась-66кг
Выпила стакан воды.Где-то в 9.00 съем овсянку запаренную в кипятке.

Сегодня
Утром встала
И съела две мармеладки!Ух!Бессовестная!
Потом налила чаю и заварила овсянку,покушаю сейчас,и на тренировку скоро..А потом гулять до вечера.
Кстати,всех с 12 июня!

Очень каюсь за эту мармеладку!
Вечером когда приду наверно тоже заварю овсянки.Дома есть вообще нечего.Чисто пустой холодильник.Вот что значит родители уехали на дачу на пару дней.

Саш, да ты эту мармеладку давным-давно сожгла. Считай, просто чутка заправилась с утра.

Это не так страшно, как две шоколадные конфетки))) По крайней мере в них был только сахар - без жира. Ну "фонтанула" немного поджелудочная. Но больше же их не будет))) Катастрофы не произошло - все поправимо. постепенно и организм забудет)))

Девочки!Я не могу остановиться...Ем ем...
Уже 69 кг О_о

Привет,

Саш, не паникуй.

Во-первых, ориентир не вес, а объёмы и их качество, т.е. объёмы чего.
А что растёт - это может быть по разным причинам:
Бессистемные диеты и периодические ограничения в питании без соблюдения правил баланса могут заставить обмен веществ "брыкаться". Это раз. Если встанешь на путь истинный - то побалует и успокоится.
Если наедаешь с запасом. Ну у меня похоже было. Только себе разрешила (пришлось) больше - проснулся волчий слабо контролируемый аппетит, и на все! Организм после мытарств требует, да ещё как! Но это хорошо, что он совсем не "уснул", а чего-то хочет.
Вот и корми на здоровье!, но с умом. Дробно-регулярно и полезным. Ну если ум за разум заходит пока, то выбирай меньшее зло: самый горький шоколад плиточку, мармелад (он хоть без жира) понатуральнее, пастилу без жира, изюм пол горсти. А основные приемы пищи приводи в порядок. Так надо. Ты же спортсменка, подойди к этому ответственно, с азартом но и терпением.