Здраствуйте!!!Большое спасибо за огромное количество полезной инфы по поводу тренировок и особенно питания!!! Долго и упорно читал ваш форум и нашел ответы почти на все свои вопросы(программа тренировок,питание и употребление добавок),но один все таки мучает...
Собираюсь для сушки,кроме диеты и кардио тренировок - 3-4 раза в неделю занимаюсь ходьбой(еще помимо них 2-3 силовые в другие дни) использовать L-карнитин.Все понятно с дозировкой и режимом употребления и то,что лучше употреблять жидкий,но вот встал вопрос о выборе продукта-насчет качества и действия.Выбор предстоит из:
1)Multipower L-Carnitine Liquid Forse(20 амп.)-по ампуле до и после кардио(в каждой ампуле-1500мг);
2)Dymatize Nutrition L-CARNITINE LIQUID-порция до и после(в каждой порции-1100мг);
3)Genetic Force L-Carnitine 1500 (30 амп.)-по ампуле до и после(ампула-1500мг);
4) Power System L-CARNITIN 2700-ампула до кардио(в ампуле 2700мг)
Подскажите пожалуйста какой вариант более действенен!!!
P.S.И вариант ли употреблять 1,2,3 только до кардио тренировки??
Заранее спасибо!!!

Однозначно этот. Почему? Потому что Мультипауэр использует сырье высокой степени очистки, то есть гарантированно не рацемат.

Лучше как раз ампулу до и ампулу после нее. Будет оптимально.

А вот это по качеству неплох, но намного слабее по действию Мультипауэр.

Марина,огромное спасибо!!!

Коль уж тема создана, задам вопрос тут
Когда и в какое время лучше всего принимать карнитин Twinlab L-carnitine?
В инструкции написано 1-3 капсулу в день, содержание Л-карнитин в 1 капусле 250мг.

ребят, да не принимайте вы добавки, в натуральной пищи достаточно всех элементов, а чтобы подсушиться просто добавте больше аэробных упражнений и этого вполне хватит!

это не всегда помогает, тем более это не химия, следовательно, побочных действий никаких от этого нет.

химия не химия, но уже не натур продукт, чтобы там не говорили! а если не помогает, то больше бегай. бег улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жиров, только бегать надо утром, пока ты еще не успел поесть раз 5 за день!

назовите натуральный тогда продукт, который можно купить в городе, учитываю всю ту химию что туда пичкают, и если подумать, то ещё не известно что натуральней

знаешь поговорку: мы то, что мы едим? если следовать твоей логике, то мы ходячие химикаты! мне проще, я живу в краснодарском крае, а тут как вы знаете у каждого огород и курачки, а если говорить о деревнях, то там действительно здоровая пища

большинство живёт в городах как и я, и возможности, а главное средств покупать, выращенное в экологическом чистом месте, просто нет.
Причём тут частный огород, я говорю про то что когда мы покупаем, то не знаем что это, тогда нет разницы брать спортпит или натур продукт, так как неизвестно что полезней и безопасней

ну покупай, например овощи не в супермаркетах, а на рынке или у вас и рынков продуктовых нет? даже если и в супермаркетах, лишь бы без ГМО! а спортпит это для тех у кого нет возможности нормально покушать, например те кто много работает! я тоже живу в городе!

Я вообще живу на урале, у нас лето 3 месяца в году, соответственно и свежие овощи можно у нас несколько месяцев в году, чем питаться всё остальное время, учитывая тот факт что я тоже живу в городе.

тебе проблемнее, но заметь, то что пищевые добавки ( протеины, углеводные смеси и т.д.) не должны превышать долю 25% в дневном рационе!!! кушай, кашки разные, я вот иногда себя радую детским питанием, не все то, что лежит в магазинах химия!

а я помимо аминокислот ничего и не принимаю, протеины тоже не принимаю, исключительно только натуральные продукты. А аминокислоты эти нужны чтобы при сжигании жира не сжечь мышцы. А этого при не избежать при похудении, даже при правильном питании.

если ты будешь худеть больше чем пол кило в неделю, то твой организм включает аварийный режим и съедает мышцы а не жир ( организм начинает его сохранять), заметь, что когда резко худеешь, то сначала худеют руки и плечи, а талия остается!!! А вот если худеешь пол кило в неделю, а при этом нет стресса, то организм воспринимает все как надо и ты теряешь жир!!! и при этом аминокислоты дополнительно принимать не надо!

Не знаю насколько это так, но по крайней мере профессиональные фитнес-тренера рекомендуют принимать аминокислоты в этом случае, даже при правильном питании. Так же профессиональные билдеры принимают целыми горстями аминокислоты во время "сушки" перед соревнованиями.

Этому есть медицинское подтверждение! а что на счет профессиональных билдеров, то "сушатся" они не с помощью аминокислот, а с помощью кленбутерола, инсулина и т.д.!

Спорить не буду, пусть нас рассудит профессионал.

Состояние эффектной “пляжной” формы для любителя - это 10-13% подкожного жира у мужчин и 17-20% у женщин. Если жира меньше, то мышцы хуже реагируют на тренинг.Если вы решились обзавестись “рельефом”, как у профессионалов, на подиуме, вам надо серьезно обдумать свое решение. Получается, ваши мышцы уже достаточно развиты, и на массе отныне вы ставите жирный крест.Если окажется, что вы и впрямь собой довольны, следует заняться деталями симметрией и прочими эстетическими штучками. В этом случае вам придется взяться за программы специализации.
Постановка задачи
Точно рассчитайте, сколько жира вам нужно потерять, чтобы довести жировую прослойку до “нужного состояния” скажем, до 10%. К примеру, если сегодня она составляет 20% при вашем весе 100 кг, то лишний жир весит 20 кг. А жир, который предстоит согнать, весит 10 кг. Повторю, 10% жира вам придется оставить на теле, иначе ваше здоровье пошатнется.

Далее надо наметить расписание своих шагов. Темп сгонки жира должен составлять не более 0,5 кг в неделю. Только в этом случае скорость обмена веществ останется постоянной. Если же вы начнете терять вес быстрее, организм воспримет это как аварийную ситуацию и повысит КПД своего обмена. В итоге вместе с жиром начнут “гореть” мышцы, а этого никак нельзя допускать. Снижение веса само по себе не может быть самоцелью

а как же тогда худеть чтоб мышцы не сгорали? например если нет времени на их постоянную подкачку, что кушать, чтоб не исчезли формы?