berezovskii_85 м 10 апреля 2010 22:10   #1
Здраствуйте!!!Большое спасибо за огромное количество полезной инфы по поводу тренировок и особенно питания!!! smile Долго и упорно читал ваш форум и нашел ответы почти на все свои вопросы(программа тренировок,питание и употребление добавок),но один все таки мучает... no
Собираюсь для сушки,кроме диеты и кардио тренировок - 3-4 раза в неделю занимаюсь ходьбой(еще помимо них 2-3 силовые в другие дни) использовать L-карнитин.Все понятно с дозировкой и режимом употребления и то,что лучше употреблять жидкий,но вот встал вопрос о выборе продукта-насчет качества и действия.Выбор предстоит из:
1)Multipower L-Carnitine Liquid Forse(20 амп.)-по ампуле до и после кардио(в каждой ампуле-1500мг);
2)Dymatize Nutrition L-CARNITINE LIQUID-порция до и после(в каждой порции-1100мг);
3)Genetic Force L-Carnitine 1500 (30 амп.)-по ампуле до и после(ампула-1500мг);
4) Power System L-CARNITIN 2700-ампула до кардио(в ампуле 2700мг)
Подскажите пожалуйста какой вариант более действенен!!!
P.S.И вариант ли употреблять 1,2,3 только до кардио тренировки??
Заранее спасибо!!!



Марина ж 11 апреля 2010 17:43   #2
Цитата: berezovskii_85
1)Multipower L-Carnitine Liquid Forse(20 амп.)-по ампуле до и после кардио(в каждой ампуле-1500мг);

Однозначно этот. Почему? Потому что Мультипауэр использует сырье высокой степени очистки, то есть гарантированно не рацемат.
Цитата: berezovskii_85
И вариант ли употреблять 1,2,3 только до кардио тренировки??

Лучше как раз ампулу до и ампулу после нее. Будет оптимально.
Цитата: berezovskii_85
4) Power System L-CARNITIN 2700-ампула до кардио(в ампуле 2700мг)

А вот это по качеству неплох, но намного слабее по действию Мультипауэр.



berezovskii_85 м 12 апреля 2010 09:20   #3
Марина,огромное спасибо!!! smile



sashko м 19 апреля 2010 18:26   #4
Коль уж тема создана, задам вопрос тут
Когда и в какое время лучше всего принимать карнитин Twinlab L-carnitine?
В инструкции написано 1-3 капсулу в день, содержание Л-карнитин в 1 капусле 250мг.



Вовка м 19 апреля 2010 20:11   #5
ребят, да не принимайте вы добавки, в натуральной пищи достаточно всех элементов, а чтобы подсушиться просто добавте больше аэробных упражнений и этого вполне хватит!



sashko м 21 апреля 2010 05:28   #6
это не всегда помогает, тем более это не химия, следовательно, побочных действий никаких от этого нет.



Вовка м 21 апреля 2010 10:37   #7
химия не химия, но уже не натур продукт, чтобы там не говорили! а если не помогает, то больше бегай. бег улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жиров, только бегать надо утром, пока ты еще не успел поесть раз 5 за день!



sergayme м 21 апреля 2010 12:38   #8
назовите натуральный тогда продукт, который можно купить в городе, учитываю всю ту химию что туда пичкают, и если подумать, то ещё не известно что натуральней



Вовка м 21 апреля 2010 12:42   #9
Цитата: sergayme
назовите натуральный тогда продукт, который можно купить в городе, учитываю всю ту химию что туда пичкают, и если подумать, то ещё не известно что натуральней

знаешь поговорку: мы то, что мы едим? если следовать твоей логике, то мы ходячие химикаты! мне проще, я живу в краснодарском крае, а тут как вы знаете у каждого огород и курачки, а если говорить о деревнях, то там действительно здоровая пища



sergayme м 21 апреля 2010 13:25   #10
большинство живёт в городах как и я, и возможности, а главное средств покупать, выращенное в экологическом чистом месте, просто нет.
Причём тут частный огород, я говорю про то что когда мы покупаем, то не знаем что это, тогда нет разницы брать спортпит или натур продукт, так как неизвестно что полезней и безопасней



Вовка м 21 апреля 2010 13:30   #11
ну покупай, например овощи не в супермаркетах, а на рынке или у вас и рынков продуктовых нет? даже если и в супермаркетах, лишь бы без ГМО! а спортпит это для тех у кого нет возможности нормально покушать, например те кто много работает! я тоже живу в городе! smile



sashko м 21 апреля 2010 14:23   #12
Я вообще живу на урале, у нас лето 3 месяца в году, соответственно и свежие овощи можно у нас несколько месяцев в году, чем питаться всё остальное время, учитывая тот факт что я тоже живу в городе.



Вовка м 21 апреля 2010 14:52   #13
тебе проблемнее, но заметь, то что пищевые добавки ( протеины, углеводные смеси и т.д.) не должны превышать долю 25% в дневном рационе!!! кушай, кашки разные, я вот иногда себя радую детским питанием, не все то, что лежит в магазинах химия!



sashko м 21 апреля 2010 15:08   #14
Цитата: Вовка
тебе проблемнее, но заметь, то что пищевые добавки ( протеины, углеводные смеси и т.д.) не должны превышать долю 25% в дневном рационе!!! кушай, кашки разные, я вот иногда себя радую детским питанием, не все то, что лежит в магазинах химия!


а я помимо аминокислот ничего и не принимаю, протеины тоже не принимаю, исключительно только натуральные продукты. А аминокислоты эти нужны чтобы при сжигании жира не сжечь мышцы. А этого при не избежать при похудении, даже при правильном питании.



Вовка м 21 апреля 2010 15:16   #15
Цитата: sashko
а я помимо аминокислот ничего и не принимаю, протеины тоже не принимаю, исключительно только натуральные продукты. А аминокислоты эти нужны чтобы при сжигании жира не сжечь мышцы. А этого при не избежать при похудении, даже при правильном питании.

если ты будешь худеть больше чем пол кило в неделю, то твой организм включает аварийный режим и съедает мышцы а не жир ( организм начинает его сохранять), заметь, что когда резко худеешь, то сначала худеют руки и плечи, а талия остается!!! А вот если худеешь пол кило в неделю, а при этом нет стресса, то организм воспринимает все как надо и ты теряешь жир!!! и при этом аминокислоты дополнительно принимать не надо!



sashko м 22 апреля 2010 05:28   #16
Не знаю насколько это так, но по крайней мере профессиональные фитнес-тренера рекомендуют принимать аминокислоты в этом случае, даже при правильном питании. Так же профессиональные билдеры принимают целыми горстями аминокислоты во время "сушки" перед соревнованиями.



Вовка м 22 апреля 2010 08:49   #17
Цитата: sashko
Не знаю насколько это так, но по крайней мере профессиональные фитнес-тренера рекомендуют принимать аминокислоты в этом случае, даже при правильном питании. Так же профессиональные билдеры принимают целыми горстями аминокислоты во время "сушки" перед соревнованиями.

Этому есть медицинское подтверждение! а что на счет профессиональных билдеров, то "сушатся" они не с помощью аминокислот, а с помощью кленбутерола, инсулина и т.д.!



sashko м 22 апреля 2010 09:04   #18
Спорить не буду, пусть нас рассудит профессионал.



Вовка м 22 апреля 2010 09:42   #19
Состояние эффектной “пляжной” формы для любителя - это 10-13% подкожного жира у мужчин и 17-20% у женщин. Если жира меньше, то мышцы хуже реагируют на тренинг.Если вы решились обзавестись “рельефом”, как у профессионалов, на подиуме, вам надо серьезно обдумать свое решение. Получается, ваши мышцы уже достаточно развиты, и на массе отныне вы ставите жирный крест.Если окажется, что вы и впрямь собой довольны, следует заняться деталями симметрией и прочими эстетическими штучками. В этом случае вам придется взяться за программы специализации.
Постановка задачи
Точно рассчитайте, сколько жира вам нужно потерять, чтобы довести жировую прослойку до “нужного состояния” скажем, до 10%. К примеру, если сегодня она составляет 20% при вашем весе 100 кг, то лишний жир весит 20 кг. А жир, который предстоит согнать, весит 10 кг. Повторю, 10% жира вам придется оставить на теле, иначе ваше здоровье пошатнется.

Далее надо наметить расписание своих шагов. Темп сгонки жира должен составлять не более 0,5 кг в неделю. Только в этом случае скорость обмена веществ останется постоянной. Если же вы начнете терять вес быстрее, организм воспримет это как аварийную ситуацию и повысит КПД своего обмена. В итоге вместе с жиром начнут “гореть” мышцы, а этого никак нельзя допускать. Снижение веса само по себе не может быть самоцелью



ane4ka ж 22 апреля 2010 12:08   #20
а как же тогда худеть чтоб мышцы не сгорали? например если нет времени на их постоянную подкачку, что кушать, чтоб не исчезли формы?






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()