сегодня стрескал треску :))) простите за каламбур... рыба вот отлично идет в отличие от мяса ))))
Итого получилось:

8:00 - стакан воды
9:00 - омлет из 4х белков
11:00 - 12:00 тренировка
14:00 - треска отварная + помидорно-огуречный салат
15:00 - стакан кофе
16:00 - апельсин
18:00 - пачка творога
19:00 - чай зеленый
20:30 - пачка творога

Апельсин Марина не рекомендовала , т. к. он слишком "сладкий" для худеющих.

на самом деле вообще из фруктов в последнее время предпочитаю либо груши, либо киви :))) апельсин просто под руку попался... :)))

М-м... вчера кстати умудрился напасть на чистый белок в виде икры :)) друзья с астрахани приехали с рыбалки привезли - :))) давно ложками не ел... :))) вкууусно...

а жиров там разве нет????

Nastassja,
м-м... ну я думаю, что есть... рыбий... ))) он же вроде как усваивается хорошо, или как?

Короче трабл...
уперся в 100 кг и все... вторую неделю стою ниже никак :(
Это временно или что-то надо делать?