ааа. т.е. не потому, что типа нельзя, а то жир не сожжется?
ну да, тогда можно прот попробовать в это время, раз пить можешь.


имя файла на английском? попробуй другой браузер.

Общая каллорийность 1241 ккал.
Жиры-33,7
Угл- 127 г
Белок- 104,7

Воооот проблема. Что б еще такого съесть чтоб похудеть)?

Я уже вручную цифры вбила. Неудобно с телефона писать а с планшета не получается, я просто хотела скрин шот отправить, но пока не могу разобраться с форумом)) Да я вообще не могу есть после тренировки после любой. Пью, с удовольствием. С завтрашнего дня тогда начну протеин пить, )))))

жирное что-нибудь - орехи, яйца. с жиром прям печаль.

izevika,

16.
г) все углеводы должны приходиться на первую половину дня (!!!) вычитала вчера, здесь в прикрепленных!!!!

Но это невозможно. Если тренировка приходится на вечер то после нее через 1,5- 2 часа я ем и в пище все равно есть углеводы. Как же быть????

Chernika_V,
Орехи? Ок воспользуюсь советом. Яйца ем каждый день, сегодня вот перерыв от них- не успела утром сварить)


Вопрос на отвлеченную тему?- как вставлять цитаты?

выделяешь текст, нажимаешь ЦИТАТА

Вчера моя подруга меня убеждала что нельзя есть до кардио. А я всегда завтракаю, ну не могу я без пищи да еще и заниматься... Меня ноги носить не смогут.

это не так, у продуктов нет времени суток.

выделяешь нужный текст левой кнопкой мыши и нажимаешь на "цитата" в нижнем правом углу

не обязательно. главное - съедать столько, сколько нужно. когда - не принципиально.


есть.

sergayme,
izevika,
Спасибо за подсказки , я то с планшета пишу то с телефона, не удобно очень.
Ем после трени, когда организм приходит в "себя" и просит еды. Но сегодня весы опять показали 60.200- это что???? Вода??? Или я снова набираю от того что недобираю? Во сказала

может быть.

надо начать питаться стабильно две недели
Каждый день взвешиваться в одно и то же время, например утром натощак после туалета.
Записывать это.
Так же вести запись калорийности питания и бжу.
После двух недель стабильного питания, делается анализ и корректируется калорийность по необходимости.

Завтра первое занятие с тренером. Послушаю, что он скажет и по питанию и по тренеровкам.

4 года назад я уже "худела", точнее скинуть вес я особо не старалась просто занималась в фитнесс клубе, за 6 месяцев с корректировкой питания и занятиями по 5-6 дней в неделю ушло около 2 кг всего. Тело подтянулось но кг меня не покидали. Сейчас я безумно хочу похудеть и боюсь такого же результата. Да я хочу мышцы, рельефа, готова работать много и упорно, строить свое тело, но хочу быть худее. Как быть?

sergayme,
Худею с 29 января. К сожалению не получается у меня загрузить картинку((((, я каждый день взвешиваюсь, утром натощак после туалета и до первого стакана воды, все записываю. Каждый день!!!!! Считаю каллории бжу и даже программа строит графики. Но вот фитнесс начался только неделю назад. Я читала этот форум и многое уже подчерпнула для себя, что то знала и ранее. Но пока вес не хочет сдаваться(

тренер не обязательно диетолог.

идти к этой цели

кинь сюда записи

мышцы тяжелее жира. т.е. если твоя цель - цифра на весах, с ней может выйти обломчик ).


с нами обязательно поделись, а то всякое бывает...


добавь линию тренда к графику. по ней видно, несмотря на все скачки, куда идет тенденция.

sergayme, на визитке тренера написано, консультация и подбор схемы питания). Вот и послушаю

izevika, моя цель спортивное, подтянутое, прокачанное тело. Просто худоба мне не нужна. Потому так кропотливо я и изучаю подход и питание Саши Браун. Занимаюсь сейчас сама по ее видео. Мне нравится.

Я обязательно напишу что скажет.

sergayme,
Пока не разобралась как вставлять картинки сюда. Чуть позже обязательно выложу с компа.

15.02.2015
завтрак мюсли с молоком 2 яйца
через час тренировка с тренером
обед куриная грудка 100 стручковая фасоль 200 г ( еле запихала), есть не хотелось вообще, потому что утром встала на весы и они опять показали заветное 60,100(, каюсь, сглупила проглотила жиросжигатель (дали в подарок в магазине спортпита вчера, они знали злыдни, что я ее попробую )1 таблу, и теперь аппетита нет вообще.

на полдник ПЛАНИРУЮ доесть курогрудь с салатом из капусты и морковки (надеюсь что все таки хоть чуть-чуть поем и больше я такое (в смысле жиросжигалей, есть не буду).

ужин- творог 4% жирности 200 г. ( опять же если залезет, потому как я почитала отзывы и время действия таблетки длится до 10 часов ...печалька

Рассказываю, как и обещала про то, что сказал тренер. Спрашивал первым делом про питание, остался доволен, что в этом направлении я уже работаю сама и усердно, так же отметил что ккал оооочень мало для моего роста,веса, телосложения и количества нагрузок. Рекомендовано увеличить. Я пока работаю в этом направлении, но малоуспешно, наряду с жиросжигателями (уже покаялась в предыдущем посте, каюсь и тут, торжественно клянусь, больше не буду, самой себе)
спросл чего конкретно хочу и зачем мне спорт зал, проговорили в основном об особенностях силовых тренировок. Тренер рекомендовал все таки совмещать силовые и кардио. Я в сомнении.??????? Провели первую силовую на ноги и руки. Вот вроде и все. 2 за в неделю я буду тренироваться с тренером в остальные дни сама. Посмотрим что будет.

sergayme,
картинки вставить так и не удается, очень муторно с телефона закидывать картинки. напишу так- кривая неуклонно шла вниз с 62 до 59,9 но вчера и сегодня вес на 200 г стал больше. время от времени по утрам было на 200 гр больше чем в предыдущий день но на следующий картинки менялась а сегодня уже два дня как вес пошел вверх(((((, я и тренеру про это сказала, он ответил что это скорее всего вода и при правильном питании и постоянных тренировках все равно вес уйдет, но ежели нарастим мышцы, а это одна из моих целей, то, как отмечала ежевика, минус 10 кг не будет.

по-моему, хороший тренер, надо брать © ))

izevika, спасибо))) взяла Уже.

16.02

завтрак 8-30
перловка 40 гр, 2 яйца, кофе с молоком без сахара.
домашняя тренировка не состоялась по причине:ребенок мой не дал(

Обед 14-00
Щи с мясом ( домашние: без пережарок, на говядине без жира, состав: капуста, морковь, картоха, лук. Программа в телефоне выдала 128 ккал в 1 порции)

Полдник
кура грудка 200 г и вареная цветная капуста около 16-30/17-00

Ужин около 20.00
творог 200 г и кефир 1 стакан
Тренировка дома либо в зале с 15-00 до 16-00 силовая (руки).



тренировка