Всем привет! Давно вас читаю и с помощью фитфана начала "приходить в себя" после родов.. И так, после родов весила 58 кг, это при росте 156, выглядела колобком.. Перечитала кучу дневников, перелопатила весь сайт, купила кухонные весы и начала правильное питание с подсчетом БЖУК, дело пошло.. К августу я уже весила 49-50 кг.. Спорта почти не было, периодически использовала скокалку ну и так, то пресс покачаю, то еще какие упражнения, на мне двое детей и времени не было катастрофически..
В октябре мы с мужем решили, что зимы не хотим и поехали "по миру", а точнее туда где тепло, море и солнце..
В итоге с октября живем в Египте, тепло, сухо, хорошо, НО.. С выбором продуктов тут совсем труба.. Такое ощущение, что местные едят только мучное и масло-масло-масло... Готовим сами, но выбор продуктов очень не велик и уж тем более никак не найти обезжиренные творог-молоко.. Из того, что я привыкла потреблять последнее время свободно найти можно только яйца.. (( Куриных грудок отдельно нет, а если и есть, то совсем "не айс", покупаем куриц целиком..
Так вот, с питанием я тут расслабилась совсем, к тому же весов нет под рукой никаких, ни кухонных, ни обычных и пополз мой вес вверх явно..
Опять ощущаю себя коровой.. Надо что-то делать, но как тут вернуться к тому правильному питанию не представляю пока, может кто-то что-то подскажет, посоветует..
Утром слопала овсянку на воде, а вот что кушать в обьед уже не знаю.. Овощей выбор большой, а вот из чего черпать белок ума не приложу..
В любом случае буду из кожи лезть, но вес надо вернуть!
Дневник завела, что б самой не расслабляться больше, ну и очень надеюсь на Ваши комментарии, советы, пинки под зад!

подходит, просто убираешь жир и кожу.
как вариант: три кулака

sergayme,
Спасибо, так и поступила.. Но думается мне, что мяусо на той же ляжке все же жирнее чем грудка.. ((
А вот за "три кулака" огромное спасибо! Теперь хоть примерно ясно с порциями.. Подсчет БЖУК все же затруднен..

не на много.

Оооо, а как бороться с тягой к мучному? Никогда не любила всякие там пирожки и слойки, а теперь, видимо поживя тут, прям пристрастилась, ибо вокруг только выпечка.. (( Искала нормальную рыбу полдня.. нашла пока только тунца свежего.. Не умею его готовить.. Раньше знала только тунец в банке и в суши.. Потому пока покупать не стала.. Зато купила кальмаров, отварю и налопаюсь.. ))

хороший вариант

Доброе утро! Питалась правильно эти дни, даже продукты худо-бедно подобрать получилось, но.. Вечером дети не доели свой творог, который прилично так был "сдобрен" сгущенкой и я его сожрала, да, именно сожрала, а не съела, ибо было мне ну ооочень вкусно и сладенько и я его в себя прям закидывала, испытывая удовольствие.. ((( Я не любитль сладкого, но почему когда начинаю павильно питаться меня так тянет на сгущеночку и шоколадки?

скорее всего в питании очень мало углеводов ... все же подсчет БЖУК позволит более корректно рассчитывать и свои потребности и кол-во потребляемого

Потому что телу нужна энергия, а мозгу - глюкоза.
А в современном мире термин ПП означает поедание тонн нежирного белка, овощей (суть клетчатки) и немноооожко жиров и углеводов.
В связи с чем, тело уверено, что вы, пардон, помираете, и начинает отключать логику и включать режим самосохранения: то есть "найди срочно быстрый углевод и сожри!"

Вот почему питание должно быть полноценным и достаточным, а дефицит - минимальным и лучше, созданным за счет спорта. Тогда и похудение будет протекать правильно (за счет жира), и мозг "клина" на сладком ловить не станет

Но без подсчетов понять, чего и сколько надо, и чего и сколько, соответственно, потребляется - невозможно.

Znatok Ne,
Понимаю, когда еще в России считала БЖУК то не было такой тяги к сладенькому.. И сейчас ем много углей, но все они из овощей, могу утром только овсянку покушать..

Гейл, Я б с радостью считала бы, но все мои весы остались дома, а на глаз я ещ дома поняла, что совсем не ориентируюсь.. Искать тут весы кухонные? Очень врятли.. ((

Дома у меня иногда возникало желание слопать сладость, я в такие моменты лопала творог подслащенный сахарозаменителем и было мне счастье.. А тут и сахзама нету.. И я поверила бы, что мне не хватает углей, но вчера хомячила этот "сгущенкотворог" именно после огромного количества огурцов-помидорок... Или это не угли?

это не "те"угли ... во-первых содержание углеводов там не значительное, во-вторых, в составе тих углеводов - клетчатка, т.е. не усваиваемые "субстанции" ... в качестве источников углеводов кушать нужно: крупы, крахмалистые овощи, макароны, фрукты и пр.


почему вряд ли?

Znatok Ne,
Мы забрались в Дахаб, это вроде деревни.. До Шарм Эль Шейха, где есть супермаркеты, в которых ВОЗМОЖНО и есть эти самые весы, аж 100 км.. Потому и вряд ли..

Нашла себе "сладЫсь".. Сливы! Местные, очень вкусные, не сильно сладкие.. Один минус - очень уж слабительные.. ((

Крепко задумалась после комментария Гейл.. Считать и правда не получается, против спорта ничего не имею, напротив очень даже ЗА, но где взять время? Двое детей и выдыхаю я только вечером, когда они уснули.. И то выдыхаю условно - мою полы, моюсь сама и спать..
Ходим на море, плавать долго не получается, муж сидя на берегу сразу с двумя детьми начинает нервничать.. (( Но в те дни, когда все же удается хоть немного поплавать чувствую себя лучше и хомячить хочется меньше..
Может есть какие чудо-быстрые упражнения или еще что-то не отнимающее много времени и не требующее особых приспособлений?

PS - спасибо огромное, что не оставляете без внимания мою проблему, комментируете, подсказываете, это очень помогает!

НаДуся,
Как бы ни хотелось вас огорчать), но нет такого чудо упражнения, которое сделал бы и ты "мисс олимпия")))
Из своего опыта скажу-все упражнения просто чудо!)))) особенно когда потом все тело стонет)
В этом деле главное ЖЕЛАНИЕ! Если оно будет, то поверьте мне у вас найдется время и возможности!!!
А как насчет просто пробежек, например?хотя бы так

Так ты чтоли на отдыхе? Или на жительство туда перебрались?

samantaga,
Желание есть, а вот с возможностями действительно не очень то.. Получается иногда прям вместе с мелкой попрыгать.. ну и когда спать ее укладываю (на руках укачиваю) пытаюсь "ноги поднимать" ))) В течение дня нет времени ни на что кроме дома-детей.. то одна описалась, то кушать надо всем приготовить, то в магазин.. ((
Znatok Ne, Два в одном.. Просто есть свободные 2 года, можно не работать, вот и решили пожить там где теплее и море.. То есть живем тут, но временно..

То есть ты постоянно в движении.
То есть надо начать с питания.
Для похудания этого более чем достаточно.

sergayme,
Да, в движении.. В магазин тоже пешком, принципиально тут такси не пользуюсь, а если тащить по песку коляску с дитем, то это вообщееее... Но кардионагрузок то все равно нет получается.. (((
Понимаю, что питание надо править, но очень плохо у меня получается без весов.. реально не могу даже примерно прикинуть БЖУК и потому не пойму чего именно не добираю, ибо постоянно хочется есть.. (( Иногда получается "забить" тягу к сладенькому BCAA разбавленными водой.. Получается слаенько-арбузненько..

И потом.. На кухне у плиты это ж разве движение? Да и когда "уроки" со старшим делаю это мало на спорт похоже.. То есть день то очень весь расписан, но движения мне мало, я это чувствую, очень хочется двигаться..

Привет!

а сколько деткам лет?

конечно, на ногах же.
Основная опасность это получение пищи при готовке, которую ты не учитываешь.
Это то что ты пробуешь или доедаешь за детьми например.

Тебе никто не мешает при этом периодически двигаться.