завтрак тут не при чём. Оправдание обжорству всегда можно найти при желании.
Опять же, я не призываю кого то не есть после сна, я говорю о том, что это не обязательно.

это можно сделать в любое время

всё правильно.
Это личное предпочтение, но это не значит, что это общее правило.
По этому не нужно на этом настаивать, тем самым создавая неверное представление о питании для того, кого ты в этом убеждаешь.

sergayme,
Я не начем не настаивала, изначально просто спросила во сколько человек проснулся...и пояснила что лично мне так удобно, не в коем разе не призывая человека следовать за мной.)))
Вопрос в другом, неужели я ошибаюсь и меню нормальное в плане пп? Если нет, то почему ни кто не комментирует , ведь если человек пишет значит ему это важно, а если никто ничего не говорит значит все правильно и человек считает что идет правильной дорогой.

хлеб30г - это мне просто хлеба захотелось надо же все учитывать
встала я примерно в 10:30. суббота же, на работу рано вставать не нужно

samantaga, а что не нормального в питании?
Хлеб? это хороший источник углеводов.

16.11.2014
10:20 зарядка
10:40 овсянка60г курага30г морковь150г масло5г мандарин60г кефир1%100г сушеный ананас 30г
13:00-14:00 тренажерный зал
14:00 путасу159г свекла100г хлеб50г мандарин70г кефир1% 100г сушеный ананас30г батончик мюсли30г сыр30г
18:00 минтай100г
20:00 биойогурт3% 150г творог3% 125г

Б112.47 Ж50.45 У217.85 К1837.1

в общем был сегодня праздник живота а по БЖУК вроде не все так и страшно.

sergayme,
Да не про хлеб я)))) Ну там не было не рыбы , ни фасоли или что там они едят вегатарианцы))) творог только , а как же -каждый прием пищи должен быть сбалансированный?))))

samantaga, тут все проще.
Если есть какие то ограничения в пище, то есть вероятность не получения незаменимых веществ.
В частности у вегетарианцев есть вероятность дефицита аминокислот и сопутствующих витаминов.
То есть нужно за этим следить.
Белок творога полноценный, содержит все аминокислоты.
Если религия позволяет, то целые яйца должны присутствовать в питании.
Остальное нужно смотреть по витаминов и минералам.
Как вариант принимать комплексы витаминов и минералов.

sergayme,
Хорошо) ответ исчерпывающий, пойду худеть по тихонечку, не буду ни к кому лезть)))

samantaga, форум для того и нужен чтобы общаться и что то обсуждать.
Тут можно задавать вопросы, рассказывать что то, делиться информацией, поднимая темы различные узнавать что то или наоборот давать знания.
Это хорошо когда человек интересуется.
Тут нет никого, кто бы знал все.
Все постоянно учатся.
По этому обсуждения только приветствуются.

ну вот. доздравствует лень. мне лень сегодня считать БЖУК. и я сегодня заточила два пончика или что-то на подобие. жирные фееее весь день держалась и в 16:00 потянула в рот гадость. наверное не быть мне стройной. до сих пор в животе не приятно но на стадион я ходила. не бегала но 4км прошла. сейчас только пить охота, еда не лезет. как люди соблюдают режим правильного питания и не едят гадости ??? научите меня

bilbery,
как вариант это создавать по возможности меньше ограничений

bilbery,
Ой, не могу молчать)))
как вариант-надо есть!)говорю же хилая менюшка вот организм и требует еды.
Почитай дневники, старайся разнообразить меню, одно и тоже скоро надоест.)

sergayme,

Можно вставить тут свои три копейки?

В моей голове сложилась определенная теория для здорового и правильного похудения, выведенная на изучении большого количества литературы по этой теме.
Приемов пищи должно быть до 5 в течение дня, чтобы разогнать обмен веществ. Ибо, если кушать редко и без режима - организм замедляет обменные процессы, запасая энергию в виде жира. Также рекомендуется кушать последний раз за 4 часа до сна (я не говорю сейчас про белковые продукты), далее идет здоровый сон - 8 часов. Итого 12 часов в организм ничего не поступало... а если не имеет значения, во сколько завтракать после пробуждения, то это уже может быть и 13 и 14 и более часов. Это не правильно! Ибо топливо на жизнедеятельность первым делом будет браться из мышц... И вообще, в состоянии "не соблюдения режима питания" организм испытывает стресс и включает типа "спящий режим", тем самым замедляя все свои процессы. Обменные в том числе.
И худеет человек при таком безрежимном деле как я в свое время... долго-долго!

Или вся литература, которую я держала в руках, с этими истинами, имеет право называться ложной? И это все не так?

сейчас придут sergayme и Znatok Ne и в очередной раз разнесут все теории в пух и прах)) но их слушать можно и нужно))

И все это прочим между .. реальному положению вещей никак не соответствует ... не буду кидаться громкими фразами про ложь .. скажу мягче - это сказки .. и это все лишь попытки как то бессистемно обуздать брыкающуюся своенравную лошадь по кличке Пищевое поведение

это не так.
Количество приёмов пищи не влияет на скорость обмена веществ, влияет баланс по ккал и бжу.

это не так, жир растёт, когда пищи больше чем ты тратишь за тот период что отслеживаешь.

Эта рекомендация тоже ничем не подкреплена.
Есть можно и перед сном, тут важно чтобы пищеварение не мешало заснуть.

это не так, топливом служит в основном жир и углеводы, катоболизм белка тела преобладает над анаболизмом между приёмами пищи, но в целом за сутки важен общий баланс.
По этому важно иметь достаточность того же белка в питании.
Вот как пример другого подхода к питанию:
LEANGAINS Альтернативный взгляд на питание
Биоритм диета. Borge A. Fagerli

Тоже не имеет под собой оснований.
При питании в одно и то же время например,организм начинает заранее готовиться приёму пищи, но это не влияет на общий метаболизм.

Зависит от самого баланса в питании по ккал и бжу.

Не знаю что именно ты читала, но учебники по биохимии и физиологии говорят, что данные утверждения выдуманы.
Большинство мифов созданы для получения прибыли.
Люди верят когда есть сложные схемы соблюдения, за это готовы платить, но не верят, когда говорят, что всё просто.
На самом деле всё просто.

можно дурацкий вопрос?
т.е. если кушать сбалансировано, но один раз в день, набирая при этом должное кол-во ккал и баланс бжу - это не грозит торможением обменки?

и еще...



думаю, бессмысленно же давать ссылки на некоторые источники)) но вот еще один момент... теория о том, что за один прием пищи усваивается около 70 гр углей ,а избыток идет в запас - тоже больше миф, чем реальность?

нет не тормозит, но это не оптимальный вариант.


Если бы только усваивалось 70гр, то это было бы великолепно : )
То есть можно было бы съесть немерено углей, но в кровоток попало бы только 70гр.

Если есть избыток, то значит он тоже усвоился, а это уже больше 70гр и это противоречит самому утверждению.
Если тебе интересно, то более тщательно написано в биохимии в разделах метаболизм углеводов и баланс энергии в теле.
Если говорить коротко, то процессы анаболизма (роста) и катаболизма (распада) идут постоянно одновременно, но с разной скоростью.
Например когда ты ешь и какое то время после еды, преобладает процесс анаболизма, между приёмами пищи преобладает процесс катаболизма, если сложить эти процессы за сутки например, то тело будет иметь какой то баланс между анаболизмом и катаболизмом, если анаболизм больше, то тело увеличилось.
Так вот при анаболизме растут все ткани, в том числе и жировая.
Естественно если катаболизм преобладает, то жировая ткань уменьшается.
Углеводы участвуют в общем энергетическом балансе, по этому их воздействие будет зависит не от разового приёма, а от того, какой баланс благодаря в том числе и им получился за тот период, что ты отслеживаешь.
По этому это утверждение не верно.

Rainbow too...,
Про 70 гр углеводов, такой же бред как и про якобы 30 гр белка усваивается за раз. И такой же бред как и запрет на смешивание в одном приеме пищи жиров и углеводов.

Насчет того что ты читала прежде, не факт что источники были достоверными.


Советую также прочесть некоторые простые правила

И еще скачай из этого поста книгу и прочитай, отпадет большая часть вопросов, и ты сможешь самостоятельно начать учиться управлять своей диетой.

Znatok Ne,
Спасибо большое за помощь!)