Занимался баскетболом 5 лет, весил 75 кг, забросил это дело и через 3 года, тоесть сейчас вешу 85 кг.
Были попытки ходить в тренажерный зал, но выдерживал только один месяц.
Завтра собираюсь идти.
Создал тему для того, чтобы прочитать ваши комментарии по моему телу, что нужно подкачать и как.
Какое питание нужно.
Вы сейчас все будите писать, что есть много сайтов где все это расписанно, но извините я такой человек, что я понимаю только так, когда мне лично все объясняют.

Не знаю что еще написать, задавайте вопросы - отвечу :)

Никита Андреевич,
почитай тут:
1. рекомендация
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса
10. Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?
11. Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц?
12. Что сгорает: жиры или углеводы?
13. Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь
14. Избыточный вес и ожирение. Общие положения

калорийность для начала нужно брать 25ккал на кг веса тела, в дальнейшем это корректируется в зависимости от результатов
Белка надо 1,5гр на кг веса тела
Жира 1гр на кг веса тела
Остальное углеводы от общей калорийности.

Мне кажется вам надо обязательно работать над животом, подкачать ноги, руки, когда будете качать руки, то грудь тоже станет более мужественной

Пивком не увлекаетесь? Почему животик в таком юном возрасте
Как питаетесь?

Вполне понятная причина набора веса после резкого прекращения постоянных нагрузок.
Кто ж на сторонние ресурсы то отправляет? Это не технично.))

Задаю: распишите, как питаетесь от пробуждения и до сна.
Изменилось ли питание по сравнению с тем, какое было при наличии занятий баскетболом?
Чем собираетесь заниматься в зале?