Всем доброго времени суток. В общем дела обстоят так: занимаюсь в тренажерном зале чуть больше года. До недавнего времени даже и не думал о нормальном рационе(побольше белка, поменьше жиров и быстрых углеводов), но потом все же почитал кучу источников и понял. В итоге скинул вес порядка 10 кг примерно за 2 месяца. Сейчас вешу 85+ кг, прибавился более менее рельеф, но над собой еще работать и работать. Так же решил попробовать спортпит, купил бца и прот(Синта-6), результат есть, но вот пугает немного противоречивая инфа касательно комплексных протеинов при сушке. Банка почти пуста и мне хотелось бы узнать, стоит ли брать быстрый протеин или оставить комплексный? Раньше употреблял до тренировки и перед сном. Есть ли смысл до тренировки пить быстрый а перед сном комплексный? Я запутался, помогите если не трудно:)

От чего от спорт пита?
Какой?

Стоит вообще просто есть, можно вообще не покупать спорт пит, если нет проблем с возможностью питаться.
kraz1q,
Нужно питаться сбалансировано и достаточно для тех целей которые ты наметил.
Спорт пит не обязателен, приоритет обычной пище.
Какая сейчас цель в строительстве тела?

sergayme,
На данный момент цель - набрать именно мышечную массу, но при этом сбросить жирок. Все-таки силовые надо повышать. Обычную пищу ем 5 раз в день, 2 раза пью протеин.

Это две противоположные цели, такого не выйдет, нужно что то выбрать.

Сколько раз ты ешь не имеет значения.
Спорт пит это всего лишь еда.
kraz1q,
Либо ты набираешь массу, либо теряешь, нужно определиться с движением.

Для чего.
kraz1q,
Сколько ты ешь ккал и бжу?
Как меняется вес тела?
Какая цель именно сейчас, выбери.

sergayme,
Ну получается схуднуть, но при этом не растратить по возможности вкаченное)) а каллории не считал. Вес постепенно падает. Бжу это что?)

белок, жир, углеводы

Для этого нужно начать контролировать своё питание
почитай тут:
1. рекомендация
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса
10. Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?
11. Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц?
12. Что сгорает: жиры или углеводы?
13. Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь
14. Избыточный вес и ожирение. Общие положения