Я, мама) Дочке 11 месяцев. За беременность набрала 22 кг, Ушло уже 18 кг, на данный момент вес 55 кг. 2 дня назад стала делать упражнения на пресс и попу. Сегодня обнаружила, что жирок на животе стал рыхлый!!! До этого был гладкий(не знаю как объяснить) Вот меня сейчас волнует несколько вопросов..... 1. Почему он стал таким? 2. Что дальше делать? 3. И как добиться хоть какого то очертания рельефа живота?
Пресс, а точнее мышцы чувствуются, но этот жирок на животе и боках мешает всему!
Кушать стараюсь маленькими порциями, через каждые 3 часа. Пью много чистой воды, не ем соленое и всякие вредности. На упражнения трачу 30 минут. В основном это кардио, потом пресс и попа. сейчас я такая

жир уходит, плотность становится ниже.

а что делали в питании ?

Уменьшением жира.
Жир уменьшается питанием.

Важно не как часто ты ешь, а сколько ты ешь ккал и бжу

Упражнения на пресс не убирают жир именно на животе, так как жировая ткань не участвует в сокращении мышц, а так как эта мышечная группа довольно мала, то эффект низкий.
lera20022013,
почитай тут:
1. рекомендация
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса
10. Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?
11. Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц?
12. Что сгорает: жиры или углеводы?
13. Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь
14. Избыточный вес и ожирение. Общие положения

Что я поняла из всего этого, так это то, что мне нужно наладить питание... Завтра начну раскладывать все по полочкам!
Но у меня возник еще вопрос... Какие упражнения порекомендуете? Т.к делала скручивания и талия то у меня расти начала.... а может от чего то другого( Я дорожу талией!А вот как сохранить ее?((

lera20022013,
Не надо её активно нагружать, не будет расти.

не растет талия от скручиваний
Если и растет то от тяжелых упражнений со штангой, очень тяжелых и определенном питании на рост.

Остальное - занимайтесь и делайте талию на кухне.

Marinary,
спасибо большое! Начну с питания. Хочу к лету красивый животик.

Подскажите что делать сейчас??? пресс качаю, питание налаживаю, а вот как это выглядит в напряженном состоянии..... может прекратить пресс качать, а то живот как у черепахи будет?!

lera20022013,
пресс не надо постоянно тренировать, нужно это делать периодично как и другие мышцы.
Займись всем телом. Пойди в тренажёрный зал.

sergayme,
спасибо большое. У меня нет возможности для тренажерного зала. Живу за городом и ребенка не с кем оставить((( А лето уже скоро....

lera20022013,
Значит нужно заниматься всем телом в домашних условиях.

sergayme,
спасибо.

lera20022013,
Можно посмотреть в ютубе набор упражнений.
Есть упражнения со жгутами, можно прорабатывать всё тело.

sergayme,
посмотрю сейчас! А сейчас просто налаживать питание иупражнения на все тело?
А если б еще пресс качала, реально могло быть так что мышцы просто выпирали бы вместе с жиром?((

навряд ли, для этого рост мышц нужен.
По поводу питания, выше в ссылках.

sergayme,
с питанием разбираюсь))) Просто меня волнует этот вопрос с прессом....К лету хочу хоть чуть чуть скинуть этого жира. Но вот не знаю смогу ли... А если делать общие упражнения+пресс и питание, то может жирок все же уйдет и пресс уже будет видно лучше?(нежели если его не качать, а делать общие упражнения)

lera20022013,
пресс не помогает убирать жир с живота.
Жир с живота это питание и общий тренинг тела вообще.

sergayme,
я поняла вас, что пресс не уберет жир. Я говорю, что когда жир сойдет, то не нужно будет много усилий для того чтобы добиться рельефа...так как я его под слоем жира накачала)))))))

lera20022013,
да

растрою наверное, но усилий будет нужно много всегда, ибо если бы это было просто, это было у всех)

Но хорошея новость, если никуда не спешить, хорошо кушать, и качественно тренить то все будет оч хорошо.

myakishhh,
ну это понятно) просто фундамент то уже будет выстроен) вопрос к лету то получится схуднуть, если правильно питаться и делать упражнения?