После вторых родов я быстро похудела, занимаясь физ нагрузеами и сейчас чувствую что ооочень похудела. С моим ростом вес должен быть 53кг(рост 162), а я 47. Я занимаюсь дома и каждый день(ну бывает 5 раз в неделю). Последнее время нет аппетита вообще.Подскажите пожалуйста как набрать вес и при этом чтоб не откладывалось все это на животе.

YanaSavencova,
Для этого нужно научиться считать и рассчитывать питание
YanaSavencova,
почитай тут:
1. рекомендация
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса
10. Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?
11. Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц?
12. Что сгорает: жиры или углеводы?
13. Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь
14. Избыточный вес и ожирение. Общие положения
YanaSavencova,
Будут вопросы, спрашивай

YanaSavencova,
Яна, давай посмтрим, что и как сейчас есть получается. не "как надо" а "как складывается". С учетом и отсутствия аппетита, и обычного веса до родов. Какая фигура была преимущественно? Что стало с питанием после родов? Как долго было кормление и когда начались физические нагрузки после родов - через какое время?
Есть ли продукты, которые не получается есть совсем? Аппетита нет всегда, или когда "нужно поесть". А есть ли время на спокойную еду? И комфорт?
Физические нагрузки какие?