Всем сочувствующим, поддерживающим и тоже худеющим привет!
Зовут меня Юля.
Дневник веду на форуме впервые. Борюсь с весом уже даже не помню какой раз. Лет до 27 было все в норме, не считая того (не пойму почему раньше у меня этого не было в привычке или системе жизненных ценностей), что я почти никогда не занималась спортом. Т.е. иногда бывало могла побегать, могла немного поупражнять ноги, но собственно на этом все и заканчивалось. Когда начала искать диеты, то тут уже чаще стал возникать и спорт. Немного больше понимания (но все равно мизер), осознание того, что спорт и правильное питание должны быть основой.
Открываю дневник худеющей для того, чтобы анализировать, что делаю + может кто что подскажет.
Начну с подсчета калорий. Определила для себя пока на недельки 2-3 норму в 2100. Дальше буду снижать.
Спорт. Спортом начинаю заниматься дома. Это будет пресс, ноги (выпады с гантелями, приседания разного рода, повороту туловища с перекладиной), упражнения для растяжения мышц. Кардио буду пробовать, но по чуть-чуть т.к. не очень хорошее состояние сосудов + стало беспокоить сердце.
Как-то так. Корявенько написала, но прошу меня простить. Не литературный я гений.

Juliya13,
А. в профиле своём поставь отметку "женский" в поле какой пол.
Б.
Значит ходьба, велосипед, эллипсоид и тд, то есть без ударных нагрузок как в беге например.
В. почитай тут:
1. рекомендация
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса
10. Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?
11. Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц?
12. Что сгорает: жиры или углеводы?
13. Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь
14. Избыточный вес и ожирение. Общие положения

sergayme , спасибо за ссылочки, уже знакомлюсь.
Пол исправила