Всем привет! =)

Моя фотография

Вот эта фотография была сделана в августе 2013 г. Сейчас я выгляжу также. Вес практически не изменился.
Большим я был всё время, что себя помню. С каждым годом мой вес только увеличивался и сейчас, к своим 23 годам я вешу 151,9 кг. Ааааааа... это так тяжело! =) Как представлю, что ношу на себе постоянно лишние 80 кг... Мой дом находится на возвышенности. И мне ежедневно приходится подниматься в гору. К концу пути у меня появляется жуткая одышка, периодически болят икры на ногах и я весь мокрый от пота! Это неприятно. =)
Работа у меня в основном сидячая, с перерывами на перекур и редкими пробежками к начальнику.
Питаюсь я совершенно не правильно. Могу поесть на ночь, съесть больше, чем нужно и т.д. Вообщем злоупотребляю едой.
Ко всему прочему я курю и имею язвенную болезнь желудка.
Вот такая вот позитивная история у меня! =) Это если кратенько.

Warwar2125, причина лишнего веса простое переедание, еда на ночь тут не при чем.
Есть вопросы?
Какие планы?

Ну вот! Не прошло и пол года, а я вернулся))
За этот месяц с небольшим я добился результатов! Сначала я стал меньше есть. Очень меньше! Утром и в обед фрукты. Больше одного за раз съесть не мог. Обычно это груша либо яблоко. На ужин было что нибудь низкокалорийное - отварная курица с овощами, рис с теми же овощами. Иногда бывало мясо, еще реже что то жареное... Вобщем потребляемые калории сильно сократились! И результат не заставил себя ждать - за 10 дней скинул 8 кг!!! Потом за 4 дня еще 2 кг! А потом у меня сломались весы)))
Что бы добиться большего эффекта решил ходить в тренажер ней зал! В кардио зону. Там я занимался на тренажере для ходьбы. Правда не долго... После второй тренировке мне стало ужасно плохо - тошнило, поднялась температура. Скорее всего из за того что днем перед тренировкой съел только одну грушу.
Ну а потом начались праздники...
ДР, юбилей, корпоратив, новый год... Вобщем сходил я только на 2 тренировки и бросил, начал опять злоупотреблять едой... Сколько вешу сейчас не знаю - весы новые так и не приобрел(( но вроде за праздники набрал не много - в старые штаны все еще помещаюсь))
Надо снова брать себя в руки, да что то не получается...

нет не по этому

Начни с покупки весов, обмера сантиметровой лентой и фотографий.

Warwar2125,
почитай тут:
1. рекомендация
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса
10. Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?
11. Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц?
12. Что сгорает: жиры или углеводы?
13. Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь
14. Избыточный вес и ожирение. Общие положения

Спасибо за совет и информацию)
С утра за весами)

Как Ваши успехи? Какое у Вас меню?

Пока не знаю как успехи - весы купить не получилось) Городок маленький и нет весов(( В шоке был от этого) Но если чисто по ощущениям, то чувствую себя отлично)
Питаюсь так - днем фрукты 2-3 шт. (Яблоки, груши), вечером что нибудь посущественней - рыба, курица, обязательно овощи разные (салаты, огурцы, помидоры, перец, зелень, брокколи, капуста), на гарнир крупы (рис, гречка). Бывает макароны ем, когда хочется очень)) яйца периодически. Вобщем стараюсь что нибудь не калорийное)

Warwar2125, можно попробовать измерять объемами, штуками и пропорциями.