Девчоночки!!!! Какие же вы умницы!!!! А я-то страдаю..... Ведь и правда - пью всего грамм 10-20 кофе, а считаю, как 100!!!!
Эврика!
Пойду тогда салатик овощной на оливковом масле поем!!!!!! с отрубями.
Кстати, по поводу них все же надо уточнить. Раз они не усваиваются, то нужно ли их считать, а то я себя и в них ограничила!

Мариночка, возник вопросик.
Где-то в форуме читала, что есть какие-то чудо средства, снимающие тягу к сладкому.... у меня это тяга есть, сдерживаюсь из последних сил, вырабатывая силу воли (в ящике остался последний батончик.... обещаю, что больше не куплю новых).
Что это за средства?

И еще...
читала в твоих коментах о стевии. поясни что это такое, для чего, в чем это (таблетки, порошок), на что влияет?
Спасибо заранее.

Считать не нужно. А единственный ограничитель - кишечник. При слишком большом их количестве он может либо начать быстро жить, либо наоборот разучится дорогу на улицу искать)))

Да это самый обычный пиколинат хрома. Стоит копейки, но работает. Продается в магазинах спортивного питания. Он улучшает усвоение углеводов и соответственно снижает симптом "углеводного голода". Дозировка на упаковке или в инструкции. Просто везде пропорции разные.
Есть еще препарат Карнитин+хром - он эффективный, но дорогой. И лично я его в продаже ни разу не видела. Только в интернете.

Мариночка, посмотрите пост 55 и 56... пожалуйста

Нашла пропущенные посты)

Сразу резко повышать не нужно, но если сейчас стабильно получается порядка 170 белка, то пусть так остается. Нужно только вес отслеживать - начнет расти - возможно и в этом причина. Но если организм столько нормально воспринимает, значит для него это норма. И просто так урезать не стоит.

Ну чего волосы драть))) Это очень качественный изолят и практически то же самое, что и ИСО. Я рекомендовала, между прочим, оба этих продукта.

В растворимом кроме краски и нет ничего))) А по поводу белков и жиров в кофе девочки потом правильно поправили - это ж на 100 граммов было)

Это еще что за паника? Я писала, что углеводов должно быть НЕ МЕНЬШЕ 50 граммов, а не не БОЛЬШЕ)))
И не нужно считать углеводы квашеной капусты вообще - голову себе чтобы не забивать.
Я понимаю, что страшно любой лишний грамм съесть. сама такая была,да и сейчас наверное))) но куда важнее следить за тем. ЧТО именно отправляется внутрь - это критичнее. И не съедать за раз килограмм яблок или пару кило за день.Это конечно уже переборы, которые могут хорошо напакостить.
А несколько лишних граммов тех же углеводов или белков катастрофы не создадут.

Мариночка, спасибо!!!!!!
Всё поняла, я зря так тщательно подсчитываю "хорошие" продукты.
Кстати.....я сбросила перые 400 грамм!!!!!!!
Подозреваю, что это произошло за эти два дня, когда стала подсчитывать БЖУ, стала реально меньше есть, занимаюсь только аэробными и пью, как оказалось, хороший изолят. СПАСИБО!!!!!!

oooooo....... ну вот, наконец то Дальше - легче! .... и быстрее!
Поздравляю!

Спасибки, Леночка!!!!!
Это правда - большАя радость!!!!!

Всем, доброго дня, а кому и ночи!
Наконец-то приобрела стевию. Редкая гадость, но тягу к сладкому реально убила.... во всяком случае на сегодня.
Сегодня бы ДР у папы :))))
Я удержалась ото всех соблазнов.
Согласилась на венегрет, маринованные помидоры,мидии, кальмары .... и воду.
Два дня не получилось сходжить в спорт зал... работа.... а сегодня еще и ДР. Встала на весы - вес вернулся. 400 грамм меня снова догнали

Только эт... чтоб не до фанатизма)))

Всем доброго времени суток!
Поздравляю со Светлым праздником Пасхи!!!! Здоровья, счастья и радости в жизни! Будьте красивы и стройны, добивайтесь поставленных благих целей!!!
Несмотря на долгое отсутствие в дневничке, спорт и правильное питание идут по плану.
Правда, Пасха выбила на один день из колеи. В этот день был съеден целый кулич!!! Но я не жалею, т.к. мечтала о нем и о ряженке целых 49 дней.
Зато сегодня сижу на разгрузочной диете: 12 вареных яиц (белки) и огромный помелло. Вот это всё хозяйство я и уплатаю по очереди.
Надеюсь, что сегодняшняя кардио-тренировка с учетом особенного питания не дадут мне оставить съеденные вкусности на Пасху в виде жирка
На сегодняшний день чувствую себя отменно. В предыдущий поход в спорт зал я увидела-таки результат уже полуторомесячных занятий: ушли еще 300 грамм (итого за 1,5 мес - минус 600 грамм).Знаю - это мало, но меня и это радует.
По объемам (не меряюсь), видно, что похудела. Вещи - вот главный показатель.

В питании внесла коррективы. Перестала пись изолят с той частотой, которой он употреблялся (раньше 3-4 раза в день по 20-30 гр). Сейчас его не пью и резко почувствовала, что вес сдвинулся с места. Пью его только после тренировки через час (но не всегда).
Предполагаю, что не в порядке гормоны.... (раньше были проблемы, но о них благополучно забыла), поэтому, думаю, этот способ не для меня. Кстати, сдала кровь на гормоны, скоро увижу результат.

Марина, как думаешь может ли быть такая связь: нарушение в гормонах и употребление большого количества белков - преграда для сброса лишнего веса?

Марина, еще вопросик по поводу сегодняшнего разгруз.дня: правильно ли я поняла, что ем яйца, а через некоторое время помелло? или можно одновременно и то и другое? Что-то я тут не совсем поняла. На всякий случай ем их раздельно. Но голодная ужас какой-то!!!!!
Посоветуй, что тут можно сделать, чтобы жор унять? Насколько я поняла: в день нельзя больше 12 яиц и одного помелло... или можно без ограничения? Ведь допускать голод тоже плохо.

Прошел Пост, появились вопросы по питанию.
1) Если на завтрак - творог обежзир + кефир 1%+ заменитель сахара или отруби, можно ли в этот день есть другие нетворождные продукты? или этот день только творожно-кефирный?

2) Если день мясной, означает ли это, что в этот день лучше не есть рыбу или птицу? Или можно утром птицу, днем мясо, а вечером опять птицу?

3) Вопрос про кофе и чай и их негативное влияние на переваривание пищи. Усвоила, что эти напитки нельзя (не рекомендуется) употреблять после основной еды, т.к. пищеварение замедляется. Можно через 30-60 мин. А Если чай или кофе выпить ДО еды, за 5 минути. Так можно?

4) С мясом, птицей и рыбой сочетаются овощи (для тех, кто хочет похудеть). Овощи уже не лезут....... можно их чем-то заменить на гарнир? Если речь идет о вечере (с 17 до 21), с учетом того, что спать ложусь в 23-24.

5) Сейчас в зале занимаюсь только кардио по 1,5 часа (по 30 мин дорожка, степпер, элипсоид), ну и пресс (его вообще каждое утро 3 подхода по 60 раз). Так вот, вопрос: когда приступать к силовым? к железякам? когда похудею до нужного состояния? или как?

Заранее спасибо. Успехов в делах и личной жизни!!!!!

Всем доброго дня!
Вчера на тренировке взвесилась - сросила 1 кг!!!!!!!! Не понимаю почему.... неужели день на помелло и белках дают тАААкой эффект!!!!
Настроение подпрыгнуло, мотивации заниматься стало еще больше!!!

Вечером после тренировки (через час - изолят 25 гр), через 3 часа - куриная грудка + винегрет + белки 2х яиц + 100 гр сухого вина (разбавляю водой).

Марина, подскажи, а можно с кофе помелло? ведь яблоко можно, значит и другие фрукты можно? А то я сегодня утром именно так и сделала.

Еще вопрос: если я на утро ежедневно будут есть обезжир творог+ кефирная активиа+ отруби, то можно в течение дня (на обед и ужин) кусок варенего мяса с овощным салатом? или смешивать незя?

И можно полбокала сух вина к обеду или к ужину?

Что можно с рыбой сочетать (на гарнир), купила минтай замороженный, планирую завтра сделать рыбный день (отварить), а на гарнир и не знаю что. Ведь каши мне пока лучше не надо, макароны - нельзя, картошка - вообще запрещенный продукт. Неужели только и остаются овощи?

И еще. Вчера был разгрузочный день на белках и помелло. И целый день ощущала голод. Это нормально?

Думаю, что при таком раскладе нет)

Извините, а как кашу запаривать?

Сергей!

Кашу запаривают кипятком (ну, насколько я знаю). Берется, например, овсянка, заливается кипятком (хотя я на форуме читала, что необязательно кипятком), оставляется на какое-то время (если кипятком - то достаточно 15 мин подождать) - и кашка готова.
Марина, если я не права - подправь меня.

права)) именно так)

Правильно девочки говорят)
Только запаривать и дольше можно - овсянку часок или два - чтобы разбухла вдвое или втрое. А гречке и 30 минут за глаза хватает - рассыпчатая получается.

Мариночка, а вопросики (посты 71 и 72).... посмотрите плиз.... уж очено жду!!!!!

И то, и другое - ДА.
Перебор с белками чреват тем же, что и с углеводами. Все, что организм не может или просто уже не хочет усвоить, он откладывает - не все же они уходит в никуда.
А гормоны нужно проверить.

Точно - через раз.

Ничего себе! У меня в такие дни ощущение беременного живота до конца дня. Помело можно и пару съесть, если голодно.

Вот яиц больше нельзя. А помело - можно)

Можно. От завтрака до обеда пройдет достаточно времени. главное потом остальные белки не перемешивать. А творог часто идет как дополнение рациона.

А вот это - да. Мясо тяжело усваивается. поэтому его лучше и не смешивать с другими белками. В крайнем случае с птицей. А рыбу лучше в отдельный день.

Это на какой?))) Картошку?
Пока не приблизится заветная циферка, мясо и рыба только с овощами. Можно же их и потушить в конце концов. или вообще без гарнира обойтись (они же и есть гарнир)))

Минут за 15 - да)

Когда до этого самого состояния останется процентов 10-20. Тогда уже не просто можно, а даже нужно.

Конечно) Они же воду выводят. И завалы из кишечника.

Да уже через 2 часа после тренировки можно.

Можно) Фрукты содержат много жидкости, так что запивать их можно. К тому же им долго в желудке не лежать.

Можно - я выше уже написала.

Только красного.

Позже к нему (он всего 1 грамм жира содержит) можно будет бурый рис. А пока овощи.......