Здравствуйте! Очень хочу привести себя в порядок. Раньше весила 48 кг резко располнела до 67 и теперь вешу 73 кг при росте 151см. В течении трех недель питаюсь примерно так : на завтрак пара вареных яиц и чай, обед гречка с куриной грудкой, на ужин овощи либо рыба, сахар хлеб и т.п. не употребляю уже пару месяцев. Спортзала в поселке нет, но зато есть большая река стараюсь много плавать. Вес как был так и стоит, в первые дни скинула 3 кг но сейчас опять также. Что мне еще можно предпринять? заранее спасибо за ответы!

добрый день!

основы читали?судя по вашему меню,очень мало едите.напишите полное меню.

Nata_07,
Ну бывает еще кефир или творог,мне этого хватает, голодной себя не ощущаю

нужно как то научиться регулировать и считать своё питание.

прочти вот тут основы питания
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
калькулятор ккал и бжу
Так же прошу ознакомиться с правилами форума.
Их можно почитать под диалоговым окном при создании поста.
Вот ссылка на правила
ПРАВИЛА
О сжигании ккал на тренировке
Вот серия об ожирении в научной программе
Почему худые не толстеют?