Худеть начала в июне 2011 года вес был 143 кг, худела по системе -60, в августе 2012 года была 108 кг, потом начались бесконечные срывы, в итоге год гоняю 10 кг туда сюда, как на качелях. На сегодняшний день мой вес 120,7 кг.
На самом деле очень тяжело, ноги болят, понимаю что так больше нельзя.

Аннушка-солнышко,
напишите пожалуйста как вы питаетесь? прямо подробненько: чего, сколько, во сколько.

Dolka,
Вчера.

10.30. Завтрак.
оладушки из печени говяжьей. 200гр.
(Состав: яйцо, печень, лук репчатый)
Чай зелёный.

14.00 Обед.
Творог 5 % 200 гр, ряженка 4% 100гр.
Чай зелёный.

20.00 Ужин.
Мясо тушёное 200гр.
Салат 300 гр. (Огурцы, помидоры, перец, редис, лук перо. Заправка ряженка 4%)

Аннушка-солнышко,
как мотиватор посмотри этот дневник ВОТ

прочти вот тут основы питания
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
калькулятор ккал и бжу
Так же прошу ознакомиться с правилами форума.
Их можно почитать под диалоговым окном при создании поста.
Вот ссылка на правила
ПРАВИЛА
О сжигании ккал на тренировке
Вот серия об ожирении в научной программе
Почему худые не толстеют?

sergayme,

Спасибо!