Собственно, интересует вопрос - мой рост 186, вешу 66 кг. У меня легкие кости и в целом имею астеническое телосложение.

Занимаюсь упражнениями дома и на улице, грубо говоря полный workout. Бег, брусья, турник, отжимания, гири, пресс, приседания. Все стараюсь делать в комплексе и регулярно.

Питаться стараюсь тоже после каждой тренировки, преимущественно молочными и мясными продуктами, да и вообще по жизни я бы не сказал, что кушаю мало.

НО! Я не толстею и по сути не набираю вес так, как хотелось бы. Естественно, я понимаю, что, возможно, я либо не так занимаюсь, либо не так питаюсь (или не тем).

Собственно вопрос - что можно добавить в свой рацион, чтобы обеспечить более активный набор веса и, конечно же, не навредить?
В спорт. зал ходить возможности, к сожалению, не имею. К химии прибегать не собираюсь из принципов. Только ЗОЖ)

Возможно ли, что это физиологически так, что я и не наберу эту массу?

p.s. визуальное увеличение мышц имеется, но тоже очень неспеша,

Спасибо всем, кто сможет как-то прояснить ситуацию и дать дельные советы.

не так питаешься в первую очередь

для начала построить регулярное питание, рассчитать питание так, чтобы оно было профицитным по ккал.
То что ты сейчас не набираешь вес, говорит о том что пищи не достаточно для роста массы тела.

Вот серия об ожирении в научной программе
Почему худые не толстеют?

Uki7,
прочти вот тут основы питания
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
калькулятор ккал и бжу
Так же прошу ознакомиться с правилами форума.
Их можно почитать под диалоговым окном при создании поста.
Вот ссылка на правила
ПРАВИЛА
О сжигании ккал на тренировке