Здравствуйте.
Понимаю что виноват во всём сам и запустил себя только из за лени.
Сейчас решил что то с этим делать.
Мне 17 лет.Вес довольно большой 96.4
Я долго(6 лет) с перерывами из за здоровья, занимался вольной борьбой.
После травмы позвоночника, какое то время перестал заниматься, потом экзамены поступление в колледж,работа...
В общем времени на тренировки не было практически.
Мне надоело, я хочу измениться.
Вернуть форму и уже тогда вернуться на тренировки.
Я сегодня в первый раз за большой промежуток времени заставил себя пробежаться, около 6 км) После этого покачал пресс на лавочке 3 подхода по 20 раз, и бил грушу около часа)
Уважаемые форумчане, дайте совет по питанию и тренировкам.

hipp,
прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
подсчёт ккал и бжу ВОТ
Так же прошу ознакомиться с
правилами форума.
Их можно почитать под
диалоговым окном при создании
поста.
Вот ссылка на правила
ПРАВИЛА
О
сжигании ккал на тренировке
Вот серия об ожирении в научной
программе Почему худые не
толстеют?

sergayme,
Спасибо за ссылки на статьи я все внимательно изучу,
Вы порекомендовали почитать правила форума, я что то нарушил?

hipp, знакомство с правилами это общая рекомендация.
Будут вопросы, спрашивай.

sergayme,
окау) Я так понимаю вас Сергей зовут?

hipp, да меня зовут Сергей.
Как тебя зовут?

sergayme,
Шутка судьбы видимо) Но вы мой тёзка)

рост какой ?

sergayme,
175 примерно.