браво!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот весы уже третью неделю показывают 92-93 кг. Результат минус 45 кг от исторического максимума и 35 кг с фитфаном. Всем спасибо за советы и поддержку. Но вопросы мучают следующие:
1. Почему застой в уходе веса и что с этим делать.
2. Хорошо похудели ноги и спина, а много лишнего жира осталось на животе, груди и подмышками. Может что ни так делаю? А то ноги уже относительно нормальные а эти места проблемные.

А какая калорийность питания и как давно?
как менялась калорийность?

какой тренинг?
Какое бжу?
Сколько ккал было в самом начале?

Как давно застой?
Вообще, плато - это нормально при похудении. Организм перестраивает системы под новый вес и на это нужно время.
Какова калорийность рациона сейчас?
Угу, те же вопросы.

Ну, всегда и у всех есть проблемные места, жирок с которых уходит последним ;)
Да и столько времени худеть - может, организму передышку дать? Зима, вдарить по силовым, питание на уровне нормы, дать ему отдохнуть, цнс перезагрузить. А потом по весне и сливаться будет веселее.

Гейл,
sergayme,
1.Калорийность с мая держал около 2000-2200ккал иногда меньше.
2.Сейчас калораж увеличен за счет сухофруктов с утра.
3.Три силовые, две кардио в неделю плюс один день плаванье или волейбол.
4.БЖУ толком не считал никогда.
5.В самом начале ккал могло быть около 1600
6.Застой около месяца. Хорошо видно на диаграме на сайте. Веду исправно.

В целом это вполне в рамках, вес плавно уходить всегда не может, зачастую это происходит скачкообразно.
Но
тоже может быть причиной. Засветите рациончик примерный? ;)

Вот тебе и ответ, просто сейчас организм пришёл к своему балансу по ккал, то есть твои расходы равны товоим потреблениям

Какая сейчас калорийность?
Сколько БЖУ?

Как давно был последний перерыв в тренинге?

Это упущение.
Когда в питании дефицит по ккал и есть достаточно большой объём тренинга, то необходимо чтобы организм получал требуемое количество белка и жира.
Ты принимаешь какие нибудь витамины и минералы?

То есть ты не считал?
Большой дефицит по ккал это первая ошибка новичков.

Всё правильно настал период перемен, сейчас как вариант можно сделать перерыв, при этом повысив калорийность немного. Можно и спорт на время убрать кардио. Потом начать опять снижать и вернув полностью тренинг.
Но для этого нужен полный контроль, как по калорийности, так и по бжу.
Для начала ничего не меняя посчитай свою обычное питание.
Выложи сюда результат с описанием: время приёма, название пищи, вес пищи
Итоговый за сутки ккал и бжу.
калькулятор ккал и бжу

Так же почитай вот это:
почитай тут:
1. ВОТ
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса

Будут вопросы спрашивай.
Ждём от тебя информации.

Вот меня это убивает, как баланс по ккал взрослого мужчины, может ровняться балансу девочки 23 лет, с ростом 164 см и веса 55 кг?

Дело не в балансе, а том что надо разбирать рацион.

Учитывая что у него довольно сильно упал вес, при этом питание урезано, то организм сильно замедлил обменные процессы, это нормально было бы даже для человека худеющего более плавно, но так долго без перерыва.

А баланс это в том числе и рацион.
По другому баланс это равновесие