Доброго времени суток, обитатели сайта. Меня зовут Саша и я хочу похудеть на 5 кг. Обычные быстрые диеты и недолговечные голодания меня не устраивают. (к тому-же, у меня гастрит). Я не употребляю алкоголя (вообще), не курю, не ем на ночь, не ем жирного и жареного, делаю растяжку. Но вес уходить особо не желает... Наверное это происходит потому, что у меня не правильный рацион. И мне нужна ваша помощь.
Не могли бы вы мне дать совет, какие продукты нужно есть на завтрак, обед и ужин, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы в день и, при этом, сбросить пару кило?

Пчёлка Жужа,
прочти вот тут основы питанияВОТ
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
ВОТ