начал 10.04 с голодного дня, 11.04 съел 1450ккал,сегодня есть не буду т.к среда и пятница у меня будут голодными днями . начал крутить велотренажер. и гантели. полноценно заниматься не могу из за травмы спины. после неё и набрал. ну как нибудь лежа начнем.вес пока измерить не могу. весы только со 150 думаю 160. присоединяйтесь обменяемся пищевыми дневниками результатами и рецептами . о весе не врать!!!

Привет, совсем не есть? Это неправильно.

livovich,
голодание, а по сути истязания тут не приветствуется.
Если хочешь издеваться над своим здоровьем, то это не здесь.
Если хочешь что то поменять, то вот ссылки почитай:
Калькулятор калорий
ВОТ
прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ

Привет. Начинай не с голодного дня, а с сытного завтрака. Голод телу не поможет, начинай долгую дорогу в страну правильного питания. 1450ккал не разговор для твоего веса, 2450 - нормальными продуктами еще более-менее, но все равно мало.Пиши менюшку, будешь получать (пинки)рекомендации Удачи!

Клянусь говорить только правду и ничего кроме правды!
С чего начнем? Только голодать я отказываюсь

livovich,
привет, рассказывай как питался раньше.

с тобой никто)) мы против голода!
А голодающих мужчин нам, женщинам, к тому же и жалко. Надо есть, но не все подряд, а что именно подскажем.

Андрей, например, был такой
а сейчас такой
и такой
В общем, вот его дневник
начинай с него, а не с голоданий. И тогда мы все с тобой!

Привет. По моему тебе много что посоветовали, просто задумайся, прочитай.
Советы верный. Голодать всегда успеешь. Хватит тебя не надолго, истощение запасов в организме (пищевых), и все срыв, жор и набор в два раза больше.

спасибо всем кто откликнулся я верю что все хотят помочь. в моем случаи это необходимо.

Что необходима помощь или голодовка?

нет голодать не буду убедился. скажите почему после начала похудания немного тошнит по утрам? и ка с этим бороться

сейчас за сутки набираю примерно 1500 кк. наедаюсь голода нет.

поделитесь с народом, чем наедаетесь? менюшку киньте:)

продукт вес\ккал
1.геркулес 50\155
2.яблоки400\180
3.творог170\135
4.суп из чечевицы130\210
5.салат огурцы и помидоры260\55
6.минтай300\210
7.желудки индейки160\230
8.рис с морским коктейлем150\220
итого:1620\1325

Вес уходит? Сколько?
Судя по выложенному здесь питанию, уходить должен.
Только для того, чтобы понять, насколько оптимально оно для вас, я бы хотела видеть, как питались до этого.
Расскажете?

Что касается тошноты, то скажите, а усталости или головокружения легкого (не напрягягающего) не чувствуете?

Давайте сделаем так: при вашем веса в самом начале не лишней будет маленькая помощь.
Купите L-карнитин. Лучше Мультипауэр - тот, что на вот этой страничке первым стоит.
И пейте хотя бы месяц просто по утрам. Хватит даже одной ампулы.


Если сможете кататься хотя бы минут 40, то неплохо.
А если сразу сложно долго, что вполне объяснимо, то гулять то быстро вы можете? Спина при длительной ходьбе не беспокоит?
Вам вполне хватит быстрых прогулок минут на 40-50.
Даже гантели сейчас пока можно не мучить.

ел всегда не задумываясь все и без разбора. проблем не было. после травмы спины. в госпитале пролежал несколько месяцев и пошел набор веса. выпивал конечно думал что после ранения нога не отойдет но спасибо богу все обошлось. вес не могу пока контролировать весы только со 150. не хватает но чувствую что что за 6 дней стал легче. пока прилив сил. депресняка нет. гантели у меня разборные пока по 5кг. врач разрешил только не осевые нагрузки.

Конечно не самый лучший период. Но что ж делать, если так получается.
У меня вон вынужденный перерыв в тренировках из-за сломанной руки, еще и правой - сейчас одной левой стучу), так и то боюсь, что начнет меняться то, что в зеркале вижу.

Но если
Это сколько же килограммов в госпитале то прибавилось?

Да - знакомо - есть такой стандарт... Мы парню специально искали весы для бОльшего веса. Еле нашли. А пока искали, он уже 148 стал).

По составу и количеству меню смотрится оптимально для вас. Я еще раз посмотрела, учитывая и то, что оно всегда было обильным.
А аргументом в пользу этого то, что
.
Если есть сытость и не тяжело, пусть пока будет такая пропорция. Посмотрим,что будет за месяц.
А карнитин все же делательно. В начале потери большого веса в крови могут оставаться продукты полураспада жиров - они и могли тошноту вызвать, в частности. Карнитин помогает выводить их из организма, активизирует процесс.

карнитин работает только в сочетании с кардио

Я его советовало только из-за утренней тошноты. Именно как помощника в выведении кетоновых тел.
Кстати, я ж давно говорила, что изначально этот препарат применялся как раз только в реабилитационной медицине.

прибавилось 40 кг. и когда с другими врачами говорил. то сказали что вес набрал от лекарственных препаратов

livovich, а сколько ты ел ккал можешь сказать?
вес растет из за избытка пищи.

в сочетание со спиртным наверное за 5000ккал