Так получилось, что за последний год набрала немного лишнего веса))) решила сбросить свой избыток занимаясь одним бегом, не меняя свой рацион, разве что не есть за 3 часа до сна. Из продуктов я вообще не употребляю белых хлеб, булочки, сладкую воду, готовлю только на растительном масле, но немогу устоять перед сладким((( Начала бегать с 08.04.13. Бегаю трусцой по 30-40 мин каждый день. в лесу. через недели 2-3 планирую увеличить время бега до 60-120 мин. также хочу подкачать живот, ягодици, но еще не сложила себе чоткий график занятий.
Пишите свое мнение, советы, буду благодарна))))

Здравствуйте,что вы подразумеваете под фразой,"худею по своей методике"?

Калькулятор калорий
ВОТ
прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ

Здравствуй Верю в счастьЕ, по "своей методики" (может немного громко сказано)..... просто я скептически отношусь к разным диетам (человек не может сидеть на них всю свою жизнь), и другим системам похудания. Я собралась сбросить вес как на мой взгляд самой оптимальной для моего организма методике которую я описала выше. Я считаю надо заниматься тем, что ты сможешь делать постоянно, изо дня в день, и это не будет тебя истезать, наводить на мысли напр. : " блин опять я должна есть эту овсянку,,, надоело.. " , надо знаиматься тем, что полезно и приносит удовольствие))))

Ивейн, это тоже диета.

А в чем тогда должны быть советы и мнения?
Физнагрузка которая нравится уже выбрана.
По питанию ничего менять не намерены.

Ивейн,
если хочешь чтоб помогли, то объясни в чём, а то по твоим словам тебе ничего не нужно.

sweta1967, может вам и нечего добавить , но я думаю есть мои единомышленники которые занимались по подобной системе, и могут что-то посоветовать, поделится своим секретом успеха )))сказать правильно ли я рассчитала "стратегию", или ее надо подкаректировать) или вы намекаете на то, для чего я здесь зарегистрировалась? ответ - мотивация, сильная мотивация странную цитату вы вставили однако.....

Ивейн,
что я могу сказать, ты чётко вписываешься в эту цитату

А это и есть система?
Или, как я понимаю, сообщение было уже отредактировано и в первоначальном варианте содержалось больше информации о своей методике? Просто мне сейчас было не совсем понятно, в чем вы хотите найти единомышленников.
Но я хочу сказать еще одну вещь.

Вот уже более семи лет я постоянно ежедневно питаюсь по тем принципам, о которых и говорю здесь. И при этом у меня ни разу не возникло мысли, подобной той, которых вы так опасаетесь.
Да - диета - это система питания. Причем изначально под этим понимается именно постоянная система, а не "похудение за неделю".
Но все же система. То есть должны быть сформированы определенные принципы, на которых строится рацион. А принципы формируются, исходя из поставленных целей и проблем, которые следует решить.

И все - как только приходит понимание того, о чем я написала выше, уже не возникает желания съесть что-то "не нужное" - просто потому, что это будет элементарно мешать достижению ваших же целей и вредить вам же самим. А мы все же очень любим себя самих, чтобы вредить самым любимым.


Ну что ж, тоже верно. именно она и помогает не смотреть с ненавистью на овсянку)

Ивейн,
А в какое время дня бегаете? Примерный калораж своего питания не прикидывали?

Я тоже такого мнения была когда-то..., бегала каждую весну и лето, из года в год.. каждый вечер по 40 минут!!!! питание особо не меняла, только что хлеб не ела и булки.. на силовые не ходила... тело каким было таким и осталось (целлюлит , живот и т.д. никуда не делись), да похудела конечно чисто визуально... А сейчас как будто глаза открылись!!! Без силовых тренировок и правильного питания хорошей подтянутой фигуры не видать!!! Поэтому наладьте питание по БЖУКам и подключайте силу! и все получится

Ивейн, привет!


Ты так собираешься всю жизнь бегать? Я думаю, что нет. Овсянка очень вкусная каша) И насыщает гораздо дольше, чем пара бутеров с сыром и колбасой. И желудок радуется) Прислушайся к Марине, дело говорит)

Однозначно,это так!

Точно!

Марина, Вы однозначно молодец продержавшись на диете более семи лет , лично я таких людей не втречала. Многие мои знакомые сидели мах 1 неделю)))
Электродрель, я начинаю бегать в 15-16 часов. калораж никогда не подшитывала, если этим серьездно заниматься, то надо также учитывать наличие или отсуствие витаминов в продуктах, незаменимых аминокислот, и многие другие факторы))))
Yakubchik, спасибо . Я согласна, что без силовых упражнений результат будет незначительный, и я тоже за правильное питание, но просто я не сторонник диет)))
Sergayme, я считаю со стороны мущины не остроумно писать подобное, вам хочется уколоть, найдите равного себе.

Да у нас пол форума таких)
И потом. я же говорила, что для меня здесь не было фактора насилия над собой.
У меня секрет простой-я просто перестала воспринимать некоторые продукты как еду. Для себя)
А у вас должно получиться. Зря себя недооцениваете - мотивация - это страшная сила, которая может очень многое.
Я всегда вспоминаю слова одного мужчины, который решил сбросить очень значительный вес в весьма зрелом возрасте. это значит, что у него то пищевые привычки успели укорениться так, что, казалось бы, с корнем не вырвешь.
Так вот он сказал: "Для меня желание и реальная возможность похудеть были как свет в окошке. Какие уж тут могли быть срывы или пирожки? Когда впереди заветная цель.".


Можно так и не усложнять себе жизнь.
Для начала вполне достаточно просчитать хотя бы примерно состав в течение дня по белкам, жирам и углеводам.
Это уже очень яркий показатель.
Сами удивитесь)
Причем тем, кто только начинал и кому еще трудно было сразу справиться с цифрами и одновременно четко соблюдать очень непривычный рацион, я говорила проще:
нормой будет большая миска каши утром
оптимальный кусок мяса для одной порции размером с вашу ладонь без пальцев (или же пачку сигарет - смотря какая толщина), и таких кусочков в день нужно хотя бы парочку
кусочек сыра для разового лакомства не должен быть больше спичечного коробка
при наличии в течение дня этой самой каши и четырех фруктов (или стакана мелких ягод), или двух порций каши в разное время и соответственно пары фруктов у вас уже не будет дефицита углеводов
размер порции орехов измеряется зажатой горстью

И так далее.

Вот как то так...

это не диета, а образ жизни и мышление! Другой взгляд, под другим углом..., вы не должны чувствовать что вы на диете, питаясь правильно вам и сладкого не захочется совсем! (уж поверьте, проверено на себе, только сегодня коллеги торт трепали на работе, я даже не посмотрела в сторону торта). Надеюсь вы прислушаетесь к советам форумчан, дело говорят.

Круто! Мне бы так!

я раньше вообще как сумасшедшая со сладким была, каждый день что нить трепала вкусненькое, сейчас сама в шоке от себя! Вот правда)))

Вот и я также, прям трясет , если сладкого не было во рту весь день...

Но от горького шоколада не откажусь, хоть убейте, это еще и полезно) тем более женщинам)