меню в студию, ждем-с


мы тут все такие, за редким исключением.


конструктивные посты читаются и воспринимаются не менее адекватно, так что, расписывайте свое питание и будут вам и советы и замечания ..( только о мороженном больше не пишите...и не ешьте его в ближайшее время)) ...

Bruna, все впереди, сегодня только второй день новой жизни)))

Поддержу Brunу, что дело гораздо проще пойдет, когда есть определенный план действий. А не просто что-то неопределенное на уровне хотения.
Если с калорийностью определились - расчитайте свои потребности в основных компонентах - белках, жирах, углеводах, если нет - купите кухонные весы, пополните запас нужных продуктов в холодильнике.
Составьте меню - хотя бы в первом приближении.
И воплощение желаний в реальность не заставят себя ждать.
В принципе - здоровое питание - довольно увлекательное занятие.

Я проверю, что у вас будет через 2 недели-будет ли толк
Чего мне обольщаться, может возьму на вооруение как профессионалы в питании худеют, так сказать замотивируюсь сильно вами и меню ваше стащу



Профессионалы меню не выкладвают

Ты про себя?

sweta1967,
Та я то не худею, мне -то за чем меню Это человечик пришел со знаниями ПП за мотивацией, он пришел худеть, я по старинки низкокаларийка=хотя сейчас нее я ем от 1500 до 1800, но не худею, так как не занимаюсь спортом, чего обо мне то говорить
Я вообще считаю что 76 кг для роста 175 нормальный вес и худеть не надо, нужно работать только с жировой прослойкой....

REDIKA, пожалуйста, уточните, где это я указала, что профессионал в правильном питании?????? или вам просто доставляет удовольствие дерзить?


sweta1967, постараюсь, дабы рассчитать кол-во белков, жиров и углеводов, составлять меню с вечера...
а пока я поужинала куриной грудкой запеченной с картошкой и закусила 1 гранатом )

я все ваши посты вставлю...









Сами в себе или с собой разберитесь для начала.

REDIKA, вы вырываете фразы из контекста, не улавливая общего смысла. научитесь читать мои сообщения полностью. для начала) то, что я знаю много о ПП еще не говорит о том, что у меня получается соблюдать и следовать принципам рационального питания, о чем я неоднократно писала.

вот уже лучше, до вашего мозга я достучалась

REDIKA, да при чем тут мой мозг, и то, что вы меня пытаетесь словить за слова. Я знаю, что говорю и пишу ) И сюда пришла именно затем, чтобы научиться использовать все знания о ПП на практике)

IrenSunny,
ЖДЕМСССССССССС

Ты же хотела 50 кг к весне. Цель достигнута?
Весна уже в пятницу

sweta1967,
это у меня не цель а мечта
а потом яже стремлюсь ПП уже второй год как иду к ПП шагами цвергов, вот ищу мотивацию у новго поколения, пойду завтра тоже на десерт мороженица куплю

А ты после написания своего поста его перечитываешь?


Т.е. "REDIKA - к весне 50 красивенько!!!!" - это про весну 2014 года писано?

sweta1967,
ну когда-то будет 50, пока не знаю когда


а что я пропустила в своем посте?

IrenSunny,
Добро пожаловать в наши ряды
ВИжу один негатив у вас в дневнике,хочется его как-то стеснить.
Давайте с вами по порядку разберёмся с вашими целями и питанием.
КАк я поняла по вашим постам,ваш набор веса всегда сопутствовался стрессом,переменами в жизни. Т.е. как говорится-заесть обиду.Знаю непонаслышке,сама такой была и стараюсь от этого уходить.
А раз вы понимаете причину своего лишнего веса,значит вы в состоянии этого больше не допустить.
А чтобы не допускать таких ситуаций,надо их не провоцировать.НЕт сладкого,нет проблемы проще говоря.
Любая перемена спустя 2 недели приживается,поэтому стоит всего лишь 2 недели потерпеть,замотивировать себя на результат и дальше уже будет гораздо проще.
Вместо сладкого-фрукты,вместо семечек-горсть орешков,вместо крабовых палочек,колбасы-куриная грудка запечённая,тушёная с овощами,котлеты из куриного фарша и т.д.,вместо белого хлеба-цельнозерновой.
На самом деле всё не так страшно как вам кажется.
Настроение играет огромную роль в похудении.Удовольствие от процесса-залог хорошей работы и достойного результата.
Подумайте над этим.

Всем доброе утро)
lisa olea, спасибо за советы)

А я вот тоже потихоньку втягиваюсь в процесс! Хожу на работу с контейнерами с едой, при этом абсолютно не чувствую дискомфорта. Ну ежели только за исключением того, что ну оооочень хочется увидеть результат сразу, а приходится долго и терпеливо ждать...Но ничего, медленно но верно будем идти к цели. Главное чувствовать себя комфортно и при приготовлнии еды, и при ее поглощении, и при тренировках. Лично для меня это залог успеха )

Подошел к концу 3й день.
с питанием пока еще далеко не все в порядке... зато достаточно много двигаюсь в течение дня + тренировка
7.00 вода и завтрак - картошка с кур грудкой запеченная в духовке под сыром
11.00 - все то же - картошка с кур грудкой запеченная в духовке под сыром, кофе со сливками, 3 дольки черного шоколада с какао бобами
14.00 - пол тарелки супа перлового с парой кусочков вареной говядины
далее кушать не получалось... только 1 гранат. провожала подругу
19.00 - 20.00 - тренировка (фитнес, гантели, приседания)
21.30 - ужин - 130 гр. зернистого творога 4% и 320 гр. йогурта 1% без сахара и добавок, одна долька помело.

хочу добавить, что возможности считать в граммах пока нет, но все порции небольшие, размером с блюдце. если это суп - то пол тарелки.
да, забыла добавить, каждый прием пищи с ломтиком пшенично-ржаного хлеба.
вот такой день. Сижу, пью йогурт и чувствую огромную усталость и еще большее удовлетворение после довольно тяжелой тренировки....
Всем сладких снов!!!!

П.с. завтра воспользуюсь днем без тренировки и пересажу наконец свои цветочки *мысли вслух