oksy,
не, она сказа у нее бывший МЧ спортсмен он все знает! :) посоветовал ей купить гантели. А еще она читала на форуме где все говорят что они помогают (!) внимание! на вопрос мой чему или для чего помогают ответила - сделать талию!

Натусь, мне тут пару месяцев назад одна тетка сказала, что если заниматься силовыми, то мышцы растут и тем самым вытесняют жир! Этот перл я на всю жизнь себе в мемориз внесла
На вопрос КАК вытесняется жир - последовало молчание в эфире.
Так что мифов и заблуждений у людей в массе своей - тьма тьмущая. Но мы тут на то и МЫ, чтобы тем, кто готов внимать - впихивать невпихуемое посредством вытеснения заблуждений вместе с жиром!

Обуч и зумба - пока самые доступные для меня нагрузки, увы. Правда не учитываю тренеровки по горнолыжке ежедневные, но я там в роли инструктора, потому приравниваю к легкому физическому труду.
Прочитала кучу литературы и пока немного пугают все эти гликотермические и прочие индексы(

Cashmere_Ree,
пацталом ааа!!! вот нам смешно, а они реально так думают, а когда начинаешь говорить чето на эту тему они обижаются ппц. Она больше со мной не общается


Пока читайте инфу, получается вникать вникайте, инфы будет очень много, потом она разложится в голове по полкам.

давайте теперь попробуем на основе прочитанной кучи - спланировать свое меню
а мы на примере Вашем - поправим.. ок?

Меню на завтра (с учетом имеющихся продуктов и радости их поедания):
8:00 : гречневая каша на воде - 250 гр. (в вареном виде)
10:30 : банан
14:00 : суп с цветной капустой + вареная грудка (гр. 200)
18:00 : треска запеченая 150 гр. + салат с салатом и цукини (150 гр)
20:00: стакан биобаланса 1%
В промежутках планирую выпить 2 ст. зеленого чая ("без никто") и по пробую пить больше воды - обычно стакан или 2 выпиваю.
Оцените пожалуйста.

а спать во сколько?

Около 01:00.

Где то на 1000 калорий и насчитали:)
И еды нету после шести. А до отбоя ещё жить и жить...

надо еще поесть до этого времени, часов в 21-22, творог или рыбы кусок нежирной, а перед самым сном яичных белков парочку

Так много еды? Меня это несколько пугает, но я вам доверяю) Спасибо, сейчас скорректирую.

Ну все, время пошло, посмотрим через какое время ты напишешь что я ем ем, а мне все мало мало :)

когда разгоните обмен веществ, вам еще и мало покажется

Оцениваем, ага.
Сперва о главном:
1. Все продукты мы считаем в сыром весе (крупы в том числе)
2. Важно высчитать свой ООВ. Сделать это можно вот тут
3. Скачиваем и устанавливаем калькулятор калорий
4. Пересматриваем меню с учетом первых трех пунктов

Мучает вопрос - Специи можно применять или крайне нежелательно? В литературе очень спорные версии. С солью все понятно, а вот перцы, кориандр и тому подобное? Очень хочется, чтобы вкусно было. А еще - ваше отношение к соевому соусу? Там вроде соли много, но он такой вкусный...

И можно и нужно.

Это правильно. Чем вкуснее, тем меньше шансов для срыва.

Если и использовать, то тот, в котором нет сахара. Киккоман, например.

обмен веществ едой не разогнать, тут только физра поможет, есичё;)

Спасибо всем, займусь дальше изучением и подсчетами.

Наташка,
Аха,плохая ты подруга Наташ,делала быона и делала себе талию,ну подумаешь,в синяках ходила,главное воля к победе,а тут ты, просто взяла и обломила.
И опять я согласна с Мариной,любой спорт лучше чем его отсутствие,мож,она к этому обручу годами шла,настраивалась.:-)
Круто,обожаю горы!

ну да, пойду убью себя об стену теперь :) Правда она такая лентяйка что думаю и обруч свой не будет крутить и за гантели ну может раз возьмется. Я пыталась ее приучить к ЗОЖ к ПП отправляла ее сюда, это она меня первая спрашивала как похудеть и сделать себя красивой, на что я после получила ответ что в принципе ее и так все устраивает и ниче сбрасывать ей не надо. Поняла видимо что многабукв читать придется, в чем то себя ограничивать и все такое, что проще оставить как есть. мда...
Получается что мы тут ваще герои нашего времени раз все это осилили и живем здравствуем?!