В 20 лет весила 52 кг, но за 8 лет постепенно увеличилась до 58, а после родов установился вес -60 кг и год уже держится.
Очень люблю спорт и рада им заниматься, но вот бороться с пищевыми привычками сил нет. Принято решение есть все, что люблю, но с ограничением по количеству ккал до 1050. Из физических нагрузок пока доступна Зумба по ТВ и обруч весом 1,5 кг.
На диетах сидела многих и много, но выявила, что все портит неломаемая любовь к вкусной и жирной еде. Не могу себя убедить съесть броколли вместо будерброда.
Уже неделю ограничиваю себя в еде, но ем и колбасу и хлеб. После 18.00 не ем, кручу по 20 мин. в день обруч. Вес на сегодня 59,5 кг. Талия постройнела и живот подтянулся.

Перфокарта,
Привествуем!
Всему есть замена и вкусно и полезно и в БЖУ впишитесь, кстати почему в 1050 надо вписаться? можно подробности? :)

Добрый день, Наталья. Я установила приложение на телефон, которое подсчитывает количество калорий и ведет пищевой дневник. Так он мне выдало данные - чтобы похудеть до 50 кг с 60, необходимо съедать не более 1050 ккал (без учета тренеровок) в течении 155 дней) Примерно так.

Перфокарта, добро пожаловать.
А Вы перед тем, как свой дневник завести, хоть немного раздел худеющих почитали? Ну хотя бы пару-тройку других дневников?

Прочитала 2 дневника.

И? Никаких выводов не сделали? Что касательно того, КАК мы тут худеем..

Тут все должны худеть по установленным правилам?

Не совсем верная формулировка.
Давайте я на примере попробую объяснить.
Допустим, что есть общество рыболовов-поплавочников. Ну то есть конкретная группа людей, которые ловят рыбу на поплавочное удилище. Вот они собрались все в одном месте, написали некий свод основ ловли рыбы на поплавочное удилище, общаются, делятся опытом, учат новичков ловить рыбу именно на поплавок. И тут приходите Вы и говорите - а я вот буду глушить рыбу динамитом!
Понимаете?
Не подумайте, что я придираюсь. Но просто Вы уже не первая за последние два дня (Сафитыч, привет.. ты была права.. ближе к марту начнётся, ага), кто приходит на конкретный ресурс и игнорирует то, на чем базируется видение основ здорового образа жизни и правильного питания - большой конкретной группы людей, имеющих успешные показатели в борьбе с лишними килограммами.

Маринка ну ты как всегда, объясняешь на пальцах а я ржу

А если по серьезному, то Перфокарта, все так и есть

Так я сюда и пришла, чтобы изменить свой рацион) Хочу узнать как можно заменить все то, что я люблю, на полезное и чтобы не насильно впихивать это в себя, если такое возможно.

Перфокарта,
Тогда придется выкинуть из головы все что знали раньше и ту прогу из телефона которая как бы что то считает, залезть тут на сайте в основы и читать читать читать, а при появлении вопросов, а они будут, задавать их тут. Пока так

Отлично! Тогда у Вас есть шанс и нам не придется делать Вам лоботомию!
Начните вот с этого

Спасибо, за помощь) Пошла изучать.

Отлично! Ждем новое меню

Cashmere_Ree,
Началось же! то о чем мы говорили...8 марта, лето)))

Перфокарта, не обращай внимания, это мы о своем!

Итак: для твоего роста и веса НЕ может быть 1050 (даже без нагрузок) а уж с ними - тем более. Около 1400-1500. Хотя 20 минут обруча - это не особо нагрузка...

кроме синяков и асимметрии в талии не вижу + у этого действия.
вы крутите обруч в разные стороны?

Подпишусь к Марине.
Прежде чем заводить дневник на спортивном форуме,ознакомьтесь для начала как люди питаются,каким спортом занимаются.
Потратьте немного времени, здесь очень интересно,зависните надолго и результаты не заставят себя ждать.

Гыы буквально седня с утра получила вопрос от подруги, "Я решила обруч себе купить...." как ты относишься к нему - спросила она меня, зная, чем я занимаюсь. Никак я к нему отношусь, бесполезная трата времени. Обиделась

Наташка,
Наташа отбила вконец желание подруги стать выдающейся спортсменкой:-)

Представила себе ЧМ по кручению обруча


Не, тут я максимально толераст! Хочет крутить - пусть крутит.. всяко лучше, чем тупо жопу сидя отращивать
Ну а если есть любознательность и нацеленность на хороший результат, тогда есть шанс, что человек пойдет дальше
Как я в свое время попала на фитфан, задав в поиск "программа тренировок для снижения веса"