Здравствуйте.
Берусь за похудение второй раз (надеюсь этот раз навсегда).
После окончания кормления сыночка сильно поправилась - до 74 кг при росте 165 см. Перешла на правильное питание (плюс ограничение до 1200 кал) и каланетику 3 раза в неделю. Так я похудела на 17 кг(до 57 кг) за три месяца. Потом, постепенно вернулась привычка вкусно и на ночь покушать, на спортзал не было денег (сама дома не могу) и через 6 мес я уже весила 67,5 кг...
Теперь моя попытка номер два )))
Начала худеть 8 января. За 2,5 недели сбросила почти 4кг.
Что я делаю:
1) Не ем вредных продуктов
2) Ограничила калории (максимум за день 900, а обычно вообще 700) - знаю что мало, но я начала бояться кушать =(
3) Каждый день минимально занимаюсь спортом - 30 отжиманий, 60 приседаний, пресс (полн.подъем) - 20/40 раз
4)Пытаюсь пить больше воды - пока влазиет только максимум 1,5 л

Примерно через 2-4 недели смогу вернуться на каланетику.

У меня к вам пару вопросов:
1) Не очень ли вредно такое малое кол-во калорий? Есть ли последствия?
2) Что будет если на спорт пойти не получиться? И какие и сколько упражнений для начала делать дома?

Буду очень благодарна за ответы

Оля28,
1. вредно для твоего здоровья
2. ничего не будет, эффективность послания будет ниже.
Комплексы можно в инете найти.

очень.
рассчитайте свой основной обмен веществ, ниже этого уровня опускаться нельзя.



есть. вес сначала упадет (за счет мышц), потом встанет, потом вверх поскачет семимильными шагами, потому что организм в режиме алярмы запасает жир из всего. вы даже огурцов не сможете поесть, не поправившись от этого.





спорт помогает сделать тельце фигурой. но основной похудательный эффект зависит от питания

Не советую малокалорийку, был опыт такой, категорически против есть меньше 1000, до сих пор не могу вылезти на цифру 1200-1300, потому что все-таки у меня сейчас плато.......Как мне кажется. Так же мне помогает худеть, свежие овощи с мясом, наличие каш и правильный рацион(5-6раз) и питье=вода. Удачи вам. Всё получится.

Всем большое спасибо. Сама понимаю что вредно так мало есть, просто уже боюсь что организм увидит 1500 кал и начнет откладывать (после 2,5 недель голодания)

вы всю жизнь планируете есть на 700 ккал?

конечно, с переходом на правильное питание небольшой привес возможен. но ПП - это дорога со многими возможностями, а низкокалорийка - путь в никуда

Нет. Потом придется ещё урезать .. до 600.. потом до 500.. и да здравствует анорексия.

я вовремя нашла фитфан, а то щас бы мне пришлось есть на -200 ))

Почитала и уверенна что вы правы.
Решила пока без особой физ.нагрузки буду кушать 1200-1300 кг, а когда ввиду каланетику 1300-1400.
Надеюсь сильно не поправлюсь... Смотрела фото других форумчанок, аж зажглась!
По поводу анорексии - мне кажется она у меня уже начинается - я реально БОЮСЬ кушать

Советуют повышать по 50 кк, каждую неделю, но у меня было не много другое решение .... я белок брала из бобовых и молочки... мясо было поминимуму, а потом стала вводить мясо.... а так был период ела на 600-900

думаю недели три, а там уже точно будете кушать на 1000 и больше и дойдете до 1300. без привесов. а спорт/актив нужен, чтобы была трата калориев и был метаболизм.

Два дня читаю про питание еще больше запутываюсь....
Мне еще в универе вбили в голову что овощи (не все конечно) нужно есть с жирами - большинство витаминов из них жирорастворимые и скушав морковку просто так ты все равно что радио послушал.... Считала винегрет очень полезным блюдом... Опять-таки каша с мясом вредно.
Заблуждений просто огромное кол-во.
Теперь пытаюсь перестроиться, пока тяжело.
Еще тяжело понять про питание при тренировках (написано об этом очень много, но я тормоз не пойму). Если у меня тренировка кардио с 19 до 20:00, а ложусь спать я в 22:00, то получается что последний раз мне можно покушать в 5 часов??? Я же до утра с голоду умру...

По вечерам буду выкладывать что наела за день.

не умрёшь

вот в 20,00 поесть и надо

Сразу после кардио тренировки? Курочку или творог подойдет?

Оля28,
да

Что сегодня ела:
10:40 гречка 130(вар) + слив.м. 3
15:30 коктейль (молоко 2,5%, творог 0%, банан) 210/59/57
18:05 творог 0% 126 + изюм 10
20:10 бульон 237 + курица 64

Всего: 668 кал

Знаю что снова не добрала, просто не было возможности перекусить в час дня...

Еще начала пить L-карнитин.
Планирую три раза в день во время еды по 0,25 г

Оля28,
Где тут вообще еда?

Какой ужас в меню, даже для меня= кошмар просто, это зачем вы так над собой издеваетесь?

Да тут как написали еды то и нет и перерывы пежду приемами пищи большие, в 10 завтрак чтоль? еще и с маслом сливочным. а потом аж в 3 вы кушаете...

А что конкретно издевательство??? Я серьёзно не понимаю.

Мне кажется что я наоборот после советов много съела (прибавьте еще один прием пищи который я пропустила)

Много чего съели? Для меня это вообще перекусы, тем более при похудении банан не кушаем,а уж тем более бульон на ночь...