|
Цитата: sweta1967 не хлопья- а кашу, не сыр - а рыбку, не бульон а овощи Хлопья - Фитнес Сыр не думала что вреден А с овощами у меня вообще проблема - не ем я их... (кроме вредной картошки и пока отсутствующих помидоров) Цитата: sweta1967 что за коктель? Молоко, творог, банан Так а соотношение бжу нормальное? Если поменять источники? |
|
Цитата: Оля28 б - 77,7 г ж - 28,5 г у - 93,8 г Не так рассчитали проценты, надо не от граммов идти, а от калорийности. 1 гр Б и У =4 кал 1 гр Ж= 9 кал Б=77,7*4=311 кал Ж=28,5*9=257 кал У=93,8*4=375 кал ИТОГО 311+257+375=943 кал. %Б=311/943=33% %Ж=257/943=27% %У=375/943=40%. Правильное соотношение сейчас трудно "вытянуть" т.к. калорий оч. мало. И есть лимиты БЖУ, ниже которых нельзя опускаться. Например Ж д.б. минимум 30 гр (а с уч.зимы и - 45 гр), опять же нужен хороший источник жиров (орехи, рыба, нераф.раст. масла). Иначе проблемы с женской функцией, кожей, волосами и многим другим. По У тоже есть минимум 120 гр. по Б 0,7гр. на 1 кг. веса. Вот и прикинь какой д.б. уровень калорийности, чтобы соблюсти хотя бы минимальные уровни БЖУ. Витамины то хоть пьете? Сообщение отредактировано sweta1967 - 30 января 2013 11:05 |
|
Цитата: Оля28 Хлопья - Фитнес Это чтоль нестле которые рекламируют? Да там сахар есть полюбому и пользы нет. Лучше кашу с утра. |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
