Напротив, нужно сделать по-тихому, что бы он ничего не заподозрил;)
Стресс - не НАШ метод!

Ну вот прошла неделя с момента начала уменьшения веса.
Пока минус 2,5 килограмма, все идет по плану.
Две футбольные тренировки в неделю.
Ежедневная ходьба 3-4 километра, в некоторые дни до 10 км.
Питание:
Завтрак - яйца, сыр, индейка, говядина, красная рыба, овощи, фрукты (чередуя), хлебцы, зерновой хлеб.
Обед - салат, индейка, говядина, курица, красная рыба, бурый рис, овощное рагу или другие овощные блюда
Ужин - рыба, морепродукты, салаты, овощи, фрукты.
Плюс ежедневное питье большого количества жидкости, в основном специальная вода для вывода лишней жидкости из организма - имбирь + лимон + огурец.

P.S. Один день был разгрузочным, ездил на день рождения. Там пришлось подкрепиться - жирные салаты, жирное мясо, хлеб.
Так что без этого дня показатели были бы лучше на килограмм точно)))

точнее ЗАгрузочным)

И как? помогает?

Max_75,
2,5 кг за неделю это слишком быстро.

Kitsune,
Да, хорошая вещь.
И вкуснее, чем просто вода и сгоняет лишнюю жидкость эффективно.

sergayme,
Ну почему же быстро, ведь я набрал их за 10 дней новогодних праздников, значит надо дней за 10 и вывести их)))
А потом уже планомерно буду удалять остальные излишки, накопившиеся месяцами и годами)))

Max_75,
набралась вода и уйдёт вода, нужно было сразу вставать в привычную колею.

sergayme,
Я когда взвешиваюсь на весах, то он выдает мне количество воды и жира.
Сейчас пропорция примерно такая: 24-25 жир, 50-51 - вода.
Вот буду стремиться к уменьшению первой цифры и увеличению второй.

Это проценты или килограммы? А ММ у тебя показывают твои "волшебные" весы?

Kitsune,
Это проценты.
А что такое ММ?

мышечная масса.

Kitsune,
Нет, вот только эти две цифры, которые привязаны к возрасту, росту и изменяются периодически.
После обезвоживания например это сразу видно.

ага, а если залило после большого кол-ва углеводов, это считается хорошо? Подозреваю. что верить этим весам можно как гороскопу в "Комсомольской правде" (с)...

Kitsune,
Ну верить-не верить дело каждого, но хотя бы на что-то опираться.
Пусть это будут не абсолютные, но хотя бы относительные результаты)))

Ну ладно, пусть относительные. Вот тоже "относительное". Похоже на твои 25%??

Показания подобных весов действительно не особо точные.
Например, мне они показывали 29% (т.е. 20 кг) жира, а биоимпедансный анализ показал 25% (17 кг.), т.е. приличная разница.

Kitsune,
Да, конечно - вот в оранжевых шортах это же моя фотка)))

Продолжаю борьбу с весом.
Прошло 10 дней - скинул 3,5 кг.
Физическая нагрузка - 2 раза в неделю футбол по 1,5 часа и плюс "лестничный" фитнес каждый день вечером по 30 минут.
Диета все та же, нравится все больше - белки (рыба, курица, индейка, кролик), овощи-фрукты в большом ассортименте и почти в любое время.
Вместо 2-3 больших приемов пищи - 4-5 небольших.
Плюс вода.

Продолжаю дневник.
Прошло 2 недели.
Ушло ровно 4 килограмма.
Пока особо не напрягался, как уже писал, привел в порядок режим питания и увеличил физические нагрузки.
В принципе вес пришел в ту норму, которая была до нового года.
Но теперь нужно сбрасывать те самые, застоявшиеся 5-10 лишних килограмм.

Спрашиваю совета у бывалых, хочу ввести две вещи.

Первое - раз в неделю устраивать банный день, русская баня, веники.
Говорят, что хорошая вещь для сгона веса, плюс выходят лишние шлаки, соли.

Второе - диета по группе крови.
Вчера случайно попалась на глаза. Согласно этим рекомендациям, мне крайне нежелательно употреблять белое мясо (курица, свинина, утка), морепродукты (рыбу - можно и нужно), пшеницу, гречку, кукурузу и др.
В принципе я готов от этого отказаться и посмотреть что будет.
Кто-то пробовал использовать эти рекомендации на практике?

нет это хорошая вещь для обезвоживания, вода так же быстро уходит , потом так же быстро возвращается.

что это ?

а это баян, то есть уже старо как мир, и вообще ерунда, суть любой диеты это дефицит в питании, есть дефицит и вес уходит, нет дефицита и вес будет стоять или расти.

ну только что веса. За счет воды уйдет, придет... жир нельзя: выпарить, выдавить, растрясти. Можно только - потратить.

Ну это вряд ли сработает. Работайте, Максим, ешьте как следует и будет Вам все.

Но баня сама по себе вещь отличная, если бы у меня была возможность я бы тоже каждую неделю ходила. Только чуда не ждите (в плане жиротопки) а наслаждайтесь процессом.