...понятие "шлаки организма" вполне имеет право на жизнь и может быть интерпретировано как вредные для организма вещества экзогенного и эндогенного происхождения, которые в результате функциональных нарушений выделительной системы организма не выводятся из организма, а откладываются и накапливаются в его тканях, органах и системах, становясь серьезной помехой для нормального функционирования как отдельно взятого "зашлакованного" участка, так и всего организма в целом.

Я никогда не задумывался над этим с научной точки зрения.
Но после бани, сауны всегда чувствуешь себя легче, обновляешься, явно уходит что-то лишнее.

Ну я и говорю - наслаждайся процессом! Шлаки это какая-то очень уж околонаучная тема... примерно как пиявки и кровопускание.

Max_75,
уходит вода, поры расширяются, появляется чувство лёгкости, так как поры открыты, а это не очень хорошо

Ну и? Увидим мы рацион или нет? А то, судя по тому, что ты смотришь в стороны каких-то журнальных диет, складывается впечатление, что ничего не считается, не планируется, не готовится заранее... Переубеди!

Да мне как-то лень расписывать все полностью как для себя ежедневно, так и сюда выкладывать)))
Я просто разделил продукты на вредные и полезные, калорийные и некалорийные и слежу за тем, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество потраченных калорий.
Сократил потребление жиров и углеводов, больше ем белковую пищу, клетчатку.
Результат выражается в том, что каждый день сбрасывается от 100 до 500 грамм.

Но важно далеко не только количество и состав, но и сочетание. Потому здесь так активно и просят показать товар лицом)

Ну вот например какие бывают сочетания.

Завтрак:
яйцо + вареная индейка + огурец + зеленый чай
яйцо + слабосоленая форель + зерновой хлебец
овсяная каша + сок
йогурт (творог) + бутерброд (хлебец) с индейкой или рыбой

Потом еще второй завтрак бывает:
йогурт или кефир или грейпфрут (апельсин, мандарин, яблоко)

Обед:
Рис + рыба
Фасоль тушеная + мясо (индейка, курица, телятина)
Овощное рагу + рыба/мясо
Овощи на пару (цукини, брокколи) + рыба/мясо

До ужина также еще могу съесть фрукты, выпить зеленого чая, может немного темного шоколада

На ужин:
Салат греческий, салат из овощей, морская капуста, свежая капуста, морковь, овощи на гриле + котлета на пару (индейка или рыбная) или рыба на гриле или креветки (другие морепродукты)
Фрукты, зеленый чай.

Ясно. Вопросов больше не имею

Ну как-то расписал вкратце)))

Ура!!!
Первый этап завершен - сброшено 5 килограмм!
На это ушло 19 дней.
Теперь следующая цель - еще минус 5 килограмм за 28 дней.

В выходные сходил в баню, попарился с веником.
Стало легче и на душе и на теле)))
Плюс прогулки, пробежки - итого еще минус 1,5 кг за два дня.
Общий результат - 6,5 кг. за 3 недели.
Начинаю атаку на оставшиеся лишние 5-6 килограмм.

Вопрос к знатокам!
Аэробные упражнения - пробежки, прогулки как лучше связывать с питанием?
До или после и какие промежутки времени?
Сейчас у меня нагрузка вечером в 22-23 часа.
Собираюсь добавить дневную пробежку минут на 40.

желательно окружить белковой едой.


Это что - все в один день? Не устанешь? Может (раз время есть) добавим силовых? Ну там... турник, гантели?

Kitsune,
Нет, я свой организм за столько лет изучил досконально)))
На меня действуют только беговые нагрузки - можно сказать, когда я бегу - я живу.
При этом я сюда включаю футбол, бег, ходьбу.
А силовые упражнения ни разу не позволили мне сбросить вес, только нарастает мышечная масса, ну а мне это в принципе не нужно.
По утрам я делаю упражнения на пресс, считаю что этого достаточно.

да как же не нужно то... вот не могу понять(

Тебе надо цифру на весах или тело красивое?

Силовые на то и нужны - чтобы ММ нарастить. Конечно, только от них вес не упадет.Скорее будет больше.

Kitsune,
Нет, я свой организм за столько лет изучил досконально)))
На меня действуют только беговые нагрузки - можно сказать, когда я бегу - я живу.
При этом я сюда включаю футбол, бег, ходьбу.
А силовые упражнения ни разу не позволили мне сбросить вес, только нарастает мышечная масса, ну а мне это в принципе не нужно.
По утрам я делаю упражнения на пресс, считаю что этого достаточно.



Мне надо цифру на весах)))
Потому что у меня нормальное тело и только "пивной живот" наработал за последние 10 лет.
Вот избавлюсь от него и буду дальше следить за собой.
Просто эти последние 10 лет не обращал на это внимания, пустил на самотек.
А теперь такой возраст, что понимаю - если я сам этого не сделаю, то никто за меня этого не сделает)))

ты в весовой категории выступаешь? Или на тебе ярлык висит? Ну ладно, ладно, отстала) Бегай, прыгай, а можно запостить фотку "нормального тела"? Тема про оранжевые труселя не покатит

*я надеюсь пресс ты качаешь не для того чтобы избавиться от живота? Таких "надежд, что вьюношей питают" тут даже девочки не испытывают (за реееедким иключением)

Ну я же объяснил, у меня при росте 173, был вес 85 - это был явно перебор.
Сейчас 79, но все равно это много, а излишки в основном на животе.
Поэтому продолжаю заниматься беговой нагрузкой, придерживаться правильного питания и подтягиваю брюшные мышцы, чтобы они дополнительно помогали убирать излишки жира.

тут радоваться надо пока так легко,а не отказываться
ЗЫ: мясо лишнем не бывает

Итак, прошло 4 недели с того момента, как я занялся сбросом лишнего веса.
Результат - минус 7 килограмм.
Вроде все идет по плану.
Вначале было легче, теперь каждые 100 грамм даются потом в натуральном смысле этого слова, хорошо, что не кровью)))
Думаю, что за оставшиеся 2,5 недели до моей контрольной засечки я смогу сбросить еще 2 килограмма и результат будет выполнен на 90%.
А потом планомерно буду работать дальше, точнее это станет нормой, а не специальным вариантом для похудения)))

При вашем весе 7 кг за месяц - это жесть. Вы же понимаете, что это был не жир, а вода преимущественно? Еще организм скорей всего разобрал часть мышц и сжег чуток жира. Поэтому сейчас процесс останавливается и скорей всего очень быстро остановится на долгое время.
Фотки результата будут?