Я бы и от того и от другого не отказалась.

Лады - будет комплексное обслуживание

Yahoooo!!! Моя первая маленькая победа! Сегодня была контрольная точка взвешивания. Я сбросила 3,9 кг!!!!

Nikorina, за какой период?

7 дней, следующее взвешивание еще через 7 дней, т.е. 28 января... Еще столько работы над собой, но для меня это хоть и маленькая, но победа...

Nikorina, нужно добавить питание, слишком быстро уходит вес.

За неделю почти 4 кг?? Многовато как-то...

Как раз-таки я питаюсь правильно! плюс 3 р/нед тренировки и 3 р/нед бассейн, активное плавание. Соблюдаю режим 6-ти разового питания, подсчитываю калории, НЕ ГОЛОДАЮ!!!! И чувствую себя прекрасно!

Вот Вам и результат...

Nikorina, когда вес уходит быстро это говорит о большом дефиците, для организма это голод, дабы продлить эффективность похудания, нужно не давать валиться весу, иначе сработает система защиты, а это будет проблемой.
Голод и чувство голода это разные вещи.

На данный момент в день я потребляю 3000 ккал./сут и это с учетом физической активности. Я думаю, что это предостаточно для моего организма и даже больше того что я должна съедать. Просто я даже больше съедать-то не могу. Итак много ем.
Я думаю, что буду дальше придерживаться ЗОЖ питаться правильно, по времени и 6 раз за сутки, а также заниматься спортом.

100% не правильный расчет.

что-то неверно посчитано. или ты по тихой воде в бигмачную заскакиваешь

вот что выдает калькулятор данного сайта



а с сегодняшнего дня мне необходимо сбавить до 2862

это калькулятор. А где ваше меню на, как вы утверждаете, 3000 ккал?

Nikorina,
да интересно увидеть меню )

в последнем скрине красным по белому написано "в поле для веса вводите не ваш текущий вес, а вес, к которому вы в идеале стремитесь". Я сомневаюсь, что ты стремишься к 84 кг)

Я действительно ошиблась... я забыла что для похудения я отнимала 20% от этой калорийности в 3000, как раз-таки получается то, что мне надо на 65 кг. 2464 кал.

А меню можете написать с БЖУ?

мистика какая-то..

Советую вот тут самостоятельно посчитать норму потребляемых калорий и коридор БЖУ

Продолжу историю своих побед. На сегодняшний день мой вес приближается к желаемому. Уже 70 кг. т.е. За 4,5 мес мне уже удалось скинуть порядка 18 кг. До цели осталось 2 кг, но я думаю, что на этом не остановлюсь. Сейчас помимо сброса жировой ткани, привожу с тонус мышцы. Стала влезать в старые джинсы, последний раз я их одевала перед операцией на колено 2 года назад. )))))