И для чего тогда кардио?

Дневной рацион остается в прежних, расчитанных соответсвенно плану,
рамках, а энергия тратится = дефицит и при этом отсутсвие стресса.

При этом для тех кто очень беспокоиться за калории - 20г углеводов и 10г белка - это всего лишь около 120 калорий.... За кардио тренировку сжигается от 450 калорий.

Есть разница между общей тратой энергии и липолизом после аэробной нагрузки на фоне дефицита углеводов.
Спорить и настаивать не буду.
Но я никогда не пишу просто чтобы написать.
С 1994 года я пересмотрела множество теорий. И ошибалась сама. И о классику диетологии обжигалась. Точнее, о классикИ - авторы тоже не единодушны.

Марина, по твоему ккал потратиться больше суммарно за сутки в среднем, если не есть угли сразу после кардио тренировки по сравнению с тем если есть сразу после тренировки угли ?

Марина,
Мнений много, все они разные, по очевидным причинам.

Но я опираюсь все же не на классику, по крайней мере не на этом форуме, тут я больше на собственный опыт ориентируюсь.

На то он и форум, мне лично нравится что у всех есть свои мнения и опыт которым все тут и деляться.

Как раз начинаю цикл по сути "похудению" - и от приема углеводов с белком при этом после кардио не отказываюсь.

Единственное, что есть 'аж бы похудеть за счет чего попало' (мышц, жира не важно) либо же именно жир.
Первый вариант, точнее его несостоятельность /имхо/, проверен годами федерацией шейпинга.

"По-моему" уже давно написано было)
Я никогда и не говорила, что основное - это цифры калорий.
Что, вот здесь я о чем то другом говорю?
Ну к чему это автору?

Я дружу с девочкой тренером в нашем клубе. Вот позавчера мы с ней вместе шли домой после тренировки, болтали о том о сем.. ну и когда я уже проводила её до метро, я напрощание сказала "Эх, мне ещё час возле холодильника танец с бубном танцевать..".. она мне "Почему?!".. я говорю "Ну как почему.. жрать очень хочется, но ведь нельзя после кардио".. а она мне "А, понятно.. чтобы жирок накопить.."
Что сказать.. я второй день _думаю_..

Марина, хорошо давай из далека.
Жир в качестве чего используется , что несет для организма расщиплясь , зачем это организму?

Мне тоже экзамен устроить?


А я вчера от новой тренера вообще услышала рекомендацию девушке с немалым лишним весом почаще посещать Ростикс, поскольку он все же лучше Макдональдса. Там гамбургеры вкуснее

Из личного опыта - я придерживаюсь перефразировки "что HE естесвенно - то безобразно" )))

Если танец с бубном вокруг холодильника напрягает - это НЕ нормально.

Единственное, что нужно научиться точно определять - танец этот от реальной нужды организму, или же это тараканы в голове танцуют требуя шоколадку или пельменей (у кого что для "работы мозга" и прочим забавным причинам варианты)....

Все это - силовые, кардио и пр. не для насилия организма и принудительного аж бы похудения, а для здоровья, что ХОРОШО себя чуствовать, а там уж и соотвественный внешний вид не заставит себя ждать...

Мило
Но зачем в крайности бросаться?
Я например в Макдональдс и Ростикс и до похудения не ходила.
Но после хорошей интенсивной тренировки, совмещающей и кардио и силовые элементы, которая проходит в ритме табаты с минимальними перерывами между упражнениями (не более минуты), я не просто кушать хочу, на меня нападает жор.. с посасыванием в желудке. Я специально не иду домой час, а хожу по магазинам, потому что боюсь не справиться и начать уничтожать ВСЕ в холодильнике.
Именно поэтому я хочу найти ответ на вопрос - действительно ли резонно мучаться голодом, когда даже желудок "орет", что мой организм реально сильно хочет кушать?


Да, Мариш. Все верно. Лично я за год ЗОЖ уже научилась определять - голод я испытываю или это просто аппетит :)

к сожалению меня не взяли в тренажерный зал, т.к. четырехглавая мышца еще недостаточно натренерована, а дома нет дорожки. Поэтому занимаюсь на эллипсоиде. Нашла для себя оптимальное время 40 минут.

немного не поняла что это.... я-чайник

??? Это как??

А я чуть гантель не уронила)

В их случае это были не крайности. Просто сошлись два поклонника (точнее поклонницы) фастфуда. В принципе, это и видно

После такой я и голодная!
Я говорю только о классической аэробной нагрузке - отдельной и проводимой именно как вспомогательной средство для снижения веса.

Нет. Не резонно. В принципе, если нагрузка аэробная была в том темпе, о котором я говорю, то есть при хорошем кислородном обмене, обеспеченным ровным дыханием и по большей части ровной нагрузкой, организм сам "выключает" чувство голода.
И есть после нее просто не хочется. Кажется, что станет только тяжелее.

Но вот если после интенсивной тренировки - не силовой - просто в кардио режиме - наступает сильный голод, терпеть через насилие тоже смысла нет.

Я ж почему и говорю, что при разговоре о питании нужно учитывать сам вид нагрузки.


Я что-то не поняла? Там фэйс-контроль по квадрицепсам, что ли?

ну как Вам всем объяснить что такое реабилитация после операции...? Мне заново сделали переднюю крестообразную связку. Пластика ПКС называется.




Пол года в ортезе и воостановление сгибания и разгибания, плюс электростимуляция мышцы, но это не дает особово эффекта, как и ЛФК. не взяли потому что мышца слабая, и я понимаю тренеров, потому что они не хотят брать на себя такую ответственность. И пока достаточной силы в мышце не будет, меня не возьмут.

Так это меняет дело. Значит я фразу не так поняла.

Спасибо врачам, что хоть ходить могу!

Аналогично.


Выздоравливайте поскорее!

при чем тут экзамен?
Нельзя пытаться общаться на совершенно разных языках, нужно выяснить что кто имеет что ввиду, то есть найти точки соприкосновения для диалога, в противном случае это будет бестолковый спор, который ничего не даст.
Жир это источник энергии как и углеводы, если рассматривать вопрос о том есть или не есть сразу после кардио, то трата энергии за сутки суммарно останется прежней или изменится, если изменится, то в какую сторону, при условии что меню остаётся прежним по продуктам и энергии соответственно?

чувство голода и голод это разные вещи

Обо всем писала изначально.


Спасибо огромное!