Zlaya_Morkovka,
Да, ))
Я пока не нашла рецепт криспов ,на сайте с трудом ориентируюсь, к компьютеру сажусь редко, все в мобильном в основном...
По поводу домашней выпечки, заменяющей хлеб, она должна быть без дрожжей обязательно.
bahira,43 года,рост около 165 см, вес 58,500 кг.привести себя в форму.
цель - сделать ЗОЖ образом жизни
|
|
Zlaya_Morkovka ж
24 января 2013 11:45 #42http://fitfan.ru/forum/topic_4292#post-203034
пожалуйста. Но они больше как сухарики, чем хлеб |
|
Zlaya_Morkovka,
Спасибо!!) |
|
bahira,
А мне очень нравится вес 49, только немного рельефа(мышечной массы) а так прелестно просто, а вот за 50 мне не нравится, тетка какая-то на фото. 49, там вам и не дашь 38. Сугубо моё мнение. |
|
Да,REDIKA,
Вы правы тыщу раз! в моем случае вес придает возраст)) Рельеф это моя печаль.Много ограничений от врачей по силовым, но я думаю все возможно, надо только очень постепенно и знать как!с большим интересом изучаю этот сайт. |
|
bahira,
Ну силовой=пилатес тоже относиться к силову тренингу. Вы просто подумайте какую вам выбрать программу тренировок.... Можно прям в дневнике позадавать вопросы конкретные нашим спорт гуру. По себе могу сказать у меня сейчас 100% нет негатива к силовым, как скажем раньше это было, я бы домой и штангу прикупила  будь она не ладна.....В любом случае силовые неизбежны, и работать с разным весом придется,но это пожизненно, а не на первое время и мышцы, рельеф завтра не появится и после завтра тоже, процесс длительный. Надеюсь, найдете свой путь.Сообщение отредактировано REDIKA - 24 января 2013 13:30 |
|
Сейчас занимаюсь простыми упражнениями дома только.А по поводу хлеба....надо б его убрать.При возможности куплю отруби и изваяю хлебцы, мне приглянулись овсяные (есть такие в продаже у нас).
А пока с сей минуты ничего [/b]мучного [b]есть не буду.Интересно, на весе это скажется? Калорийность пока не считаю. После 19-ч не ем вообще ничего. И обожаю приседания)))) |
|
Цитата: bahira Сейчас занимаюсь простыми упражнениями дома только.А по поводу хлеба....надо б его убрать.При возможности куплю отруби и изваяю хлебцы, мне приглянулись овсяные (есть такие в продаже у нас). А пока с сей минуты ничего [/b]мучного [b]есть не буду.Интересно, на весе это скажется? Калорийность пока не считаю. После 19-ч не ем вообще ничего. И обожаю приседания)))) Вот не есть после 18 и так далее я не понимаю.....Вы спать ложитель в 9 часов вечера и во сколько встаете? А про мучное не понимаю, оно же все разное=есть сладкое, есть жирное, есть постное.......... так что про мучное не понимаю, что вы под этим подразумеваете. ну и нужно посчитывать калоши, во многом понимаешь ценность продукта, почему мы едим то или иное. Сообщение отредактировано REDIKA - 24 января 2013 14:36 |
|
REDIKA,
Ложусь в 22-23 часа, встаю в 7-00 обычно) |
|
bahira,
значит за 5 часов до сна вы не едите, потом сам сон, а во сне мы худеем, получается 8 часов, встали в 7 часов = 13 часов мы не ели и что мы едим на затврак = как и сколько? у нас в день 11 часов остается на еду, а еще спорт(актив какой-то) 13 часов мы не едим. значит скажем 4 часа нам поесть(это 4 разовое питание) 7 часов на активную жизни, от 7 отнимем один час на спорт, 6 часов у нас получается свободной жизни, т.е. 13 часов голода и 6 часов на актив=просто по жизнь обычной жизнь.... какой кошмар Сообщение отредактировано REDIKA - 24 января 2013 14:57 |
|
Калории считать надо, это так! Никак не выберу считалку, чтоб на мобиле было удобно...у меня то не грузится, то не считает..вручную пыталась оценить мой рацион,1800-1900 ккал где-то,бжу вручную упахалась считать.один день только считала.
Мучное это хлеб,макаронные изделия,пряники и прочая выпечка.для меня у этого всего есть один недостаток-сколько не сьешь,еще хочется,даже если это черный хлеб.хотя,может,его помиловать?Нежно и искренне люблююю)))) |
|
bahira,
Ну у меня Поповой счетчик. Я себе накидала несколько вариантов на 1200, 1300, 1000.... беру шаблоны и подставляю цифры. можно банально не считать но пользоваться меню.... каша/молочка фрукт/молочка таз салата + грудь/рыба ... можно супы бобовые или еще что-то молочка/фрукты таз салата + грудь/рыба белок(обезжиренное) и по этому принципу .... |
|
REDIKA,
Завтрак плотный у меня-каша ,орехи ,сыр ,сухофрукты, иногда еще кусь хлеба. Ем я пять раз, ощущение постоянной еды..кстати, вечером голода нет.очень редкие дни когда съем в 20-21 час кусок хлеба или фрукт.это если вечер прошел в бегах, или по какой-то причине придется лечь позже ,чем обычно. |
|
bahira,
Напишите свой распорядок дня по часам , как питаетесь во сколько приемы пищи и их объемы? Цитата: bahira Питание 8-30 завтрак каша рис или гречка,банан,яйцо или творог,кофе,слив масло грамм десять максимум,конфетка или пряник 10-11К десяти-одиннадцати голодная уже.перехватываю кофе пряник сушку или банан или яблоко сушку что подвергнется,сыр кусочек. 13-00 обед хлеб пита,сыр,масло,гарнир овощи тушеные или рис,курица гниль или мясо из микроволновки,или яйцо.и печенье одно или два 15-00 мандарин и печенье или яблоко и сушка, изюм,орешки 17-30 ужин кура или рыба или творог с морковью тертой,крупой или картошкой,чай белый или компот,масло растительное Вечером ещё фрукт и пару печенек... Иногда ещё шоколадки немного или фиников днём.ну типа этого меню. Что-то поменяли в рационе или как в первом посте, по такому принципу питаетесь и сейчас? |
|
Вот,пока не разобралась с калькуляторами, пользуюсь приблизительным меню
Завтрак- каша,белок Второй з. Фрукт,молочка Обед - белок и гарнир, компот Полдник-сок или чай, фрукт, молочка Ужин- белок,гарнир,чай |
|
Цитата: bahira REDIKA, Завтрак плотный у меня-каша ,орехи ,сыр ,сухофрукты, иногда еще кусь хлеба. Ем я пять раз, ощущение постоянной еды..кстати, вечером голода нет.очень редкие дни когда съем в 20-21 час кусок хлеба или фрукт.это если вечер прошел в бегах, или по какой-то причине придется лечь позже ,чем обычно. А что значит плотный завтрак я не понимаю=вы обжираетесь просто с утра, проснулись и голодная или просто принцип поест, тчобы потом не была чувства голода? |
|
REDIKA,
Голодная с утра обычно, после завтрака мне спать не хочется)) |
|
Цитата: bahira REDIKA, Голодная с утра обычно, после завтрака мне спать не хочется)) а как вы пищц в течения дня распределяете, чтобы наесть с утра нужна каша медленный углевод. Цитата: bahira Завтрак- каша,белок Второй з. Фрукт,молочка Обед - белок и гарнир, компот Полдник-сок или чай, фрукт, молочка Ужин- белок,гарнир,чай в принципе не плохо, а по времени в какие часы у вас приемы пищи? |
|
9-00
11-00 13-00 15-30 18-00 Стараюсь придерживаться |
|
Цитата: bahira Стараюсь придерживаться а что после 18:00 жизнь заканчивается? |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
