ну что Вы путаете Божий дар с яичницей!!! Не Вы сыты, а организм обманут! Хоть 300 грамм ОТДЕЛЬНО!

ну хорошо..какой должен быть промежуток времени между приемом фруктов и сложных углеводов?

Морская ночь,
после каши например через минут 40 или даже час, съели фрукт (хурму там....), а еще через 1,5-2 часа после него следующий прием. тут есть еще такой момент после фруктов бывает захачивается кушать рашьше положенного, поэтому можно двигануть фруктовый перекус за час до следующего приема пищи. здесь уже смотрите сами по ощущениям

Морская ночь,
Вы вообще ЭТО читали?

Лучше вначале кашу, потом хурму. А то кушала я фрукты натощак уже за месяц +800 гр чистого жира при неизменной калорийности...

Морская ночь,
никакой промежуток не нужен, это всё углеводы, причём усваиваются любые углеводы одинаковыми элементами в большинстве случаев.
Основные это глюкоза, фруктоза.
Тот же крахмал при переваривании для усваивания распадается на глюкозу, так как сам является полисахаридом мономером которых является альфа-глюкоза.

sergayme,

я вот до сегодняшнего дня также считала и пока не убедила себя в обратном.
Макрель,
я то читала, но в этой информации кроме как фрукты есть отдельно и то что угли от жиров разделять я ничего по своему вопросу не нашла. Там же нет объяснения почему.

За бедной хурмой обеда то как раз и не заметили...

Марин, а что с обедом то?:)

Морская ночь,
Марина имела в виду, пока обсуждали хурму и время обеда пришло.
А с фруктами натощак и кашами дело такое - скушал фрукт, сахар скакнул, инсулин скакнул и каша уже усваивается не как медленный углевод, а тоже как фрукт Если гликогеновое депо печени заполнилось, углеводы пошли в запасы.
То есть вначале кушаем кашу, а потом в перекус уже фрукт.

ладно..думаю надо хурму оставить в покое..
а вообще утро у меня начинается обычно с каши..
но последние 2 дня я как беременная лежа еще в постели безумно хочу фрукт какой-нибудь съесть

КД скоро?

Dolka,
через неделю:))))

Морская ночь,
пеките с вечера печеньки/сырнички творожные с овсянкой и с утра их тогда сразу кушайте

Это еще не самый жесткий вариант - чаще жирненького хочется по вполне понятным причинам. А тут - всего лишь фрукты. Кстати, днем их как раз и побольше можно. И жиры пока увеличить граммов на 10. Они пойдут "куда надо".

Марина,
эххх..мой жесткий вариант начинается в последний день..когда я с отключенным мозгом покупаю шоколад, съедаю его а только потом понимаю что сделала..

Это точно - мозг организм в это время отключает - как ненужный элемент.
Один из действенных способов - удвоить количество яиц с желтками. Там как раз "те" жиры. Будет легче. Можно даже хоть на ночь, если тело запросит.

Марина,
хм..попробую..спасибо за совет

а причём тут инсулин и способность продукта усваиваться из кишечника, не надо путать это разные вещи, сложные угли распадаются на простые в жкт , а уж потом усваиваются, инсулин это гормон который реагирует на сахар в крови , но он реагирует не только на сахар, на ряд аминокислот он тоже реагирует и на чувствительность организма на инсулин тоже реагирует своим уменьшением .

sergayme,
Электродрель,

:) :) :)