Я сегодня просто обьелась... жиров, правда перебрала, но, с**ка каллорий опять недобрала((
Б-76.22 Ж-57.46 У-46.00 1000.00ккал

рацион:
Салат Витаминка(капуста с морковью)100г
Горбуша запеченная в шубе(это сверху морковь и лук) 100г
Молоко 3.6% 250 мл
Креветки отварные 80гр
Салат:
Капуста пекинская 100гр
Курица (филе) 100гр
Грецкий орех 30гр
Яйцо куриное (белок) 20гр
Огурец 40гр

уха 250 гр

Это я ела в течении дня.. порционно...
+сегодня кардио 40 мин.







воот, это я как-то упускаю((( кашу надо с с\фруктами на завтрак,а я сразу с салатов начинаю((

Жиры из рыбы и орехов не страшны - они полезные. А молоко надо менее жирное найти.
Добавьте больше овощей (смешно же 40 грамм огурца и 100 -капусты). И фруктов нет совсем. Ешьте пока сезон.
Про кашу сами вспомнили. Но фрукты лучше отдельным перекусом.

стесняюсь спросить, что за яйцо такое, у которого белок 20г весит?

это чистый белок от 1,5 яиц) на весах было 20 гр)

яйца поди перепелиные?;) в С0 белок весит минимум 40г. в С3 - 25г.

Ага)))
ну вот сегодня опять
Б-72.06 Ж-21.31 У-42.54 636.82ккалл(((
я честно не успела поесть нормально((
+Тренировка силовая 60 мин
короче, я видимо, неисправима.. при том, что есть не хочется и энергии достаточно!!

Вхожу в нормальный ритм
б-111.14 ж-58.84 у-132.69 1501.15ккал

4 дня назад вес встал, как стала есть больше, он пошел вниз опять))))))))

День 10-й____итого -4 кг, ОТ уменьшился на 7 см)))))))))

за 10 дней талия уменьшилась на 7 см??!

Круто!

а что тут крутого, если есть по 600 калорий в день, то неудивительно,что за 10 дней -4 кг

ага, сама офигела))) вот нижний живот не уходит пока, а район желудка-мгновенно просто))) все втянулось-подтянулось)

А тут чтоль постоянно по 600 ккал кушали?

нет,было и 700 и 800 и даже 1000

Сижу на кленбутироле.. 2-й день.. трясет как сучку последнюю... пока кетотифен не пью.. до 60 мг доведу и выше не буду... на 2 недельки.. посмотрим, что будет.. потом на редуксин лайт пересяду....

какой в этом смысл?
что будешь делать потом, когда его пить перестанешь?
То что он помогал сбросить, вернётся, так как тут простое увеличение потреблений ккал, но потом этого не будет , а организм немного адаптируется и станет экономней, вот как то так.

неа)) редуксин в помощь).. и калораж такой с нагрузками, ни молекуле жира проскочить не дам... а его.. так , для разгона и не макс дозы..

Zippa,
его даже спортсмены почти не практикуют, это имеет смысл только в том случае, когда действительно сушатся перед соревнованиями, там временный результат нужен да и здоровье просто так убивать, просто нет смысла в этом.

я не убиваю)) я себе хорошо делаю, и по легким, у меня как раз проблемы, мне он хорошо помогает, дышу свободно, и дозировку маленькую держу) все под контролем) я доп препараты тож пью, и для сердца и от сердца)) полет нормальный, чувствую себя хорошо.. о результатах читайте дальше ... To be continued

Zippa,
хорошо : )

вай!!!! ахренеть чем народ занимается!