Ну собственно решил поделиться своей историей. В 19 лет мой вес приближался к 190кг после чего мне это надоело и я решил похудеть. До этого кстати вообще даже не пытался нечего делать и что то предпринимать и уж тем более садиться на диету. Но вот в один прекрасный день решил я сесть на диету. Было это 25го июня 2012 года мой вес на тот момент составлял 185кг О_О По началу не верил в успех но каково было мое удивление что после первой недели я весил 178 а уже через месяц вес был 167 кг Что мне очень даже понравилось так как я даже не мог представить что я сброшу 18кг без практически каких либо усилий кроме 1 я перестал есть причём почти все! Первый месяц я ел 1 куриную грудку в день и пару огурцов а если вспомнить что я ел до этого это было невероятно.Потом стал есть различные каши все с тем же вареном мясом и овощями. В общем я ел в день 1000-1300ккал а может и того меньше. Так первые 2 месяца весил я 25го августа 157кг потом вес стало терять сложней ну я решил что сидеть так-же без каких либо физ нагрузок не получиться поэтому я решил бегать.Ну дней 6-7 назад я решил бегать по 2 раза в день бегаю я утром в пол 7 утра и вечером часов в 8или10 Да уж первые 2 дня было очень очень ОЧЕНЬ тяжко после первых 2х дней таких тренировок весь 3й проволялся в постели так как ноги вообще не разгибались я даже ходил с трудом ну как мне объяснили это с непривычки после 2х дней отдыха я опять начал бегать и уже таких проблем нет а наоборот становиться только легче. На сегодняшний день мой вес 149 кг =)

Если что забыл потом дополню)
Комментируйте, задавайте вопросы, давайте советы)

ExtremeWeightLoss,
тебе бегать нельзя, нужно ходить, это вредно очень для твоих суставов.
Можно ещё делать множество упражнений кроме ходьбы.

Есть нужно больше.

ExtremeWeightLoss,
привет!рассчитай свой калораж вот здесьформула

А откуда такой вес? Есть ли проблемы со здоровьем?

Рассчитал но если я буду по 3500 каллорий есть врятли я буду худеть так же быстро.

sweta1967,
Нет не каких проблем просто я ел много и сидел дома целыми днями.
А как только появилась цель в жизни задумался и начал худеть.

Вам важна скорость снижения веса или надежный результат и качество (за счет чего Вы будете худеть) снижения?

ExtremeWeightLoss,
тут быстро не надо.

У эндокринолога был?

sergayme,
Нет не был.=(
sweta1967,
Ну и то и то важно)

А как к этому Ваши родители относились? Неужели не пытались что-то изменить в Вашем питании и физ.активности?

ExtremeWeightLoss,
нужно сходить и обязательно сдать анализы на гормоны, так как во многих случаях есть нарушения в эндокринной системы, это может влиять на вес тела.

sergayme,
Все со здоровьем у меня отлично месяц назад проходил полное обследование.

Думаю, что стоит побывать. Такой избыточный вес простым перееданием сложно наесть.
На самом деле, большая скорость снижения веса за счет резкого урезания калорий - это чревато нежелательными последствиями: снижением скорости обменных процессов, большой вероятностью "срывов", возвратом потерянных кг, обвисшей кожей (которая не успевает "подтягиваться")...

ExtremeWeightLoss,
анализ на основные гормоны сдавал?
это не общий анализ крови, это совсем другое.

sergayme,
Если это то когда много раз из вены кровь берут то да.

ExtremeWeightLoss,
короче сходи к эндокринологу, он скажет тебе о твоём положении, если здоров, то отлично, если есть отклонения, то есть простые методы как это исправляется, это на прямую влияет на вес .

а растяжки на боках красные или красно-синие скорее всего есть? (не белые)

Sverchok,
Раньше были красные все, сейчас кожа не так натянута почти все побелели не много на животе только красные остались

я бы порекомендовала еще в зал начать ходить...

вот поэтому тебе и надо сходить к эндокринологу...покажи ему эти красные растяжки.

Обязательно почитай дневник Андрея
Вот так он выглядел раньше

вот так сейчас

Ты слишком быстро и намного снизил калораж и начал бегать слишком рано.
Изучай чужие дневники. Про бег забудь пока, просто ходи.
Выкладывай меню, время тренировки.
Андрей, кстати уже марафоны бегает
Ты тоже так сможешь!