Здравствуйте, уважаемые форумчане!

Мне 33 года, худышкой никогда не была, даже в детстве, начиная лет с 10 периодически пыталась (и не только безуспешно) сбрасывать вес, который потом конечно же возвращался, лет в 19 похудела очень сильно, с 90 до 70 кг, за 2,5 мес, правда почти ничего не ела и ежедневная аэробика (записывала на видик с телевизора). Года 2-3 после этого вес держался, а потом я вышла замуж... и за год все вернулось на "свои" места))). Конечно же, за эти годы я сидела на каких-то различный диетах, когда-то получалось что-то сбросить, когда-то нет, иногда "они возвращались" в большем объеме. Максимальный вес - 117 кг. Физических нагрузок особо не было, но после того, как появилась собака и возникла необходимость заниматься с ней, вес сам по себе "устаканился" на 105 кг.
Месяц назад я собралась разводиться с супругом. Посмотрев на себя в зеркало, поняла, что шансов устроить новую личную жизнь в таком виде у меня просто нет, к тому же в связи с этими печальными событиями, немножко что-то поменялось в голове, Пришло понимание того, что привести себя в порядок нужно именно ради себя и для себя.
"вооруженная" своим предыдущим богатым опытом, я перестала кушать все вредное, а именно картошку, хлеб, мучное, сладкое ( в принципе не люблю), газировку, соки, а так же свои любимые бутербродики... При этом считала калории без БЖУ, наедая где-то не более 800-1000 ккал в день, иногда меньше. Результат не заставил себя долго ждать- за месяц ушло примерно 12 см с талии, но я не взвешивалась, ибо весы сломались, в ближайшее время надо новые приобретать.
Так же на предпродажах приобрела абонемент в фитнесс клуб, начинаю заниматься с конца след недели. Кстати, за месяц успела помириться с мужем, но своих "серьезных намерений" не изменила))).

Сейчас вес остановился (чего и следовало ожидать, как я теперь понимаю, почитав форум). Поэтому решила следовать фитфановской программе, тем более, что сидеть 2 дня в неделю на кефире (типа разгрузочные дни) сил больше нет))))). Сейчас пойду немножко работу поработаю и выложу свой сегодняшний рацион, правда как я понимаю, до совершенства ему еще далеко...

Привет!
Напишите как питаетесь сейчас.

Привет и добро пожаловать!

Отличный настрой!

Кухонные весы я так понимаю есть?


Молодец! Не стесняйся, тут всегда есть кому подсказать.

спасибо!


нет, общий вес делю на кол-во шт. в пачке (как-то так).

Итак, сегодняшний рацион
6:30 Кофе

7:30 вместо каши овсяной (не захотелось ее совсем) - кабачк, тушеные в яйце и в муке (сосем каплю) - изначально готовилось не для себя, для мужа с ребенком, в холодильнике с утра больше ничего такого не было - примерно 100 г по калькулятору суммируя все - ККал - БЖУ 32-0,6-0,3-5,7

11:00 - творожок тема 100 г 95-9-5-3,5

13:00 - салат 75 г, 1 помидор 150 г, судак в желе (готовый) 180 г - 388-35,03-2,1-10,39

16:00 - творог обезжиренный 170 г (сейчас собираюсь покушать) - 232-27,35-0,85-4,76

20:00 - курогрудь (НЕНАВИЖУ) 200 г + помидор - 559-41,5-80,3-5,5

часов в 10 - 2 белка

ИТОГО 1318 - 121 - 14 - 34

часов в 10 - 2 белка. Люди, подскажите, а их так и надо сырыми выпивать или сварить тоже можно?

Ни в коем случае не сырыми,варите или омлет на антипригаре.


С таки настроем лучше не кушать а то живот заболит
Нежирная телятина/говядина/конина, индейка, рыба , морепродукты - есть другая еда.

Хоть варёные, хоть в виде омлета (без молока) на антипригаре.

Сахарок небось там есть? Да? Если да, то такой нам не погодится

Тут что то напутала - или еды было больше или посчитала неправильно.
не могут эти БЖУ дать столько ккал.

Межу ними можно фрукт скушать. И что то салата маловато.

Сюда просится ещё 1 приём пищи.

Ненавидишь - не ешь. Рыбу любишь? Замени на рыбу, на омлет белковый.

Купи весы - без них никак.

Тут столько нет, меньше.

Не, тема хороший творожок, без сахара, проверенно, у меня у детки аллергия на сладкие вещи, а на тему нет ее.

Сварить их нужно! Во-первых, не застрахованы даже домашние куры, во-вторых, сырой белок плохо усваивается.

И что это? Где фрукты? Где нужные жиры?
100 граммов кабачка сложно считать завтраком.
Тема - детские питание. Там и состав соответствующий. Да и количество в порции тоже детское)

Да, согласна, яблочки сегодня не закупила, соответственно не елаа, с кабачками - косяк, но так их захотелось, а оставалось их немножко. Завтра обязательно начну с каши)))).



Дорогие девушки, посоветуйте, какой марки лучше приобрести "бронежилет")))), то бишь спортивный лифчик. Выбор огромный, хочу послушать отзывы, особенно что касается большой груди.

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[
/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]07:30[/td][td]гречневая крупа[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]335,0[/td][td]12,6[/td][td]3,3[/td][td]62
,1[/td][/tr][tr][td]10:00[/td][td]яблоко[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]55,5[/
td][td]0,3[/td][td]0,5[/td][td]12,0[/td][/tr][tr][td]11:00[/td][td]творог 0% Савушкин продукт[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]52,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]1
,0[/td][/tr][tr][td]13:00[/td][td]треска[/td][td]300г[/td][td]300[/td][td]225,0[
/td][td]52,5[/td][td]1,8[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]салат[/td][td]75г
[/td][td]75[/td][td]12,8[/td][td]0,4[/td][td]0,2[/td][td]1,7[/td][/tr][tr][td][/
td][td]томаты[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]46,0[/td][td]2,2[/td][td]0,4[/td]
[td]7,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]масло оливковое[/td][td]15г[/td][td]15[/td][td]134,7[/td][td]0,0[/td][td]15,0[/td][td]
0,0[/td][/tr][tr][td]14:00[/td][td]яблоко[/td][td]0г[/td][td]0[/td][td]0,0[/td][
td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]творог 0% Савушкин продукт[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]52,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]1
,0[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]треска[/td][td]300г[/td][td]300[/td][td]225,0[
/td][td]52,5[/td][td]1,8[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]томаты[/td][td]30
0г[/td][td]300[/td][td]69,0[/td][td]3,3[/td][td]0,6[/td][td]11,4[/td][/tr][tr][t
d][/td][td]подсолнечное масло[/td][td]15г[/td][td]15[/td][td]134,9[/td][td]0,0[/td][td]15,0[/td][td]0,0[
/td][/tr][tr][td][/td][td]яичный белок[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]25,0[/td][td]5,3[/td][td]0,0[/td][td]0,5[/t
d][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]1705г[/td][td]1366,8к[/td][td]153,1г[/td][td]38,6г[/td][td]97,3г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/b][/td][td][b][/td][td][/b][/td][td][b]45,3%[/td][td]25,9%[/td][td]28,8%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Матреша,
это у вас чего?

".... чтоб никто и не подумал, что б никто не догадался"...

это наверное она хотела картинкой выложить
ну все равно можно понять,что ккал 1366, бжу 153/38/97,очень неплохо,только вот углеводов побольше бы я добавила

Ага, это html версия калькулятора так вставилась, теперь буду как картинку вставлять ))). Модераторы, удалите ЭТО :), плиз.

Девушки, очень жду отзывов по поводу бюстгальтера.

Эх, чего нет - того нет Нет объекта, нет проблемы. Придется на себе пробовать, думаю выбирать надо просто удобный.

Ты сама можешь это сделать кнопкой "правка".


Самый верный способ - идти в спортивный магазин, мерить и смотреть в каком будет удобно.

Vishnya75,
Кнопки "правка" и "удалить"активны только в течении часа.

не могу, кнопка правка действует только в совсем свежих сообщениях, а вчера она почему-то сразу пропала и не было возможности поправить пост.

Значит и так все поймут, что это был глюк.....

Вот возник у меня вопрос... Я страстный поклонник кофе, сейчас пью утром одну большую чашку и на работе еще одну. Вообще, я кофе привыкла выпивать по 3 чашки минимум в день. Это можно или лучше воду простую в кофейную чашку наливать (типа самообман)? Зеленый и другие чаи не люблю, просто не нравится.

И еще, я вчера писала про нелюбовь к курогрудке. И тут вспомнила, что несколько лет назад была с друзьями на шашлыках и кто-то притащил "замаринованную" в кефире грудь. Шашлык получился дивный. Вот сегодня по этому же принципу залила куру кефиром и поставила до вечера мариноваться. Потом собираюсь потушить. Как вы считаете, это не "испортит" ценные свойства продукта? И как это считать потом?

Тут кофеманов полно, пейте на здоровье только не сразу после еды, можно с сыром, можно с орешками - ну как перекус в общем.
Не испортит, главное долго не тушите, она жесткая становится. Считайте все в сыром виде.