Там крыжик пропроценты надо отжать, чтобы БЖУ увидеть.
А вы реально 300 гр съедите трески + 300 гр капусты? Порция в принципе нормальная , просто выше были меньше гораздо, потому и спрашиваю. Я обычно куры-рыбы съедаю 170-200 гр (в сыром виде в готовом это 140-170 гр) порцию + куча овощей.

Если бы можно было есть то, что вкусно на этапе похудения, то я бы сгущенку ела. С жирами, мне кажется, перебор. При похудении, я читала 30-40гр-норма.
И относительно трески у меня тоже вопрос. Ты на самом деле столько съесть сможешь или будешь потом корректировать?(надеюсь можно на "ты")

Хм.. либо я не худею, либо у меня извращенный вкус я вкусно худею.

Че там есть - 300 грамм рыбы?.. это куросиськи было бы тяжело съесть такой объем.. а рыба - пролетает наура..
Я второй день по 300 грамм говяжей печени съедаю и ничего, вмещается.. а тут рыба.

Ну, там и горка овощей приличная была сверху. Но порции - это действительно индивидуально. Кто-то 300 граммов еле вмещает.

Emerald, конечно можно на ты (это для всех).

решила попробовать опытным путем. Курица 300 г - дофига конечно, а вот рыбы - нормально я думаю, пару дней назад делала телапию (планировала треску, но не успела купить), 1 филе 200 г + 300 г помидоров, нормально было, даже потом еще хотелось, с треской и капустой посмотрю, чего получится. К тому же калорий в рыбе меньше, что бы набрать нужное кол-во, приходится порцию увеличивать. А чего, жиров много? Вроде 28 г всего... Тоже читала про 30 -40, если надо меньше, то уменьшу. Моет я чего-то недопоняла или не дочитала?

все правильно,меньше 30 не стоит,женское здоровье полетит.....

Я вот честно назад отсмотрела. но тоже много не нашла - наоборот, еще меньше было.
И действительно нам, девочкам, совсем жиры исключать нельзя никак. прежде всего, это отразится на волосах и коже, потом на любимом месячном цикле, а потом и на гормональном фоне.

Возник вопрос. У меня сегодня соотношение БЖУ = 49-20-31%. Не много ли белка? У меня никак не получается уменьшить белок, сохранив количество калорий. Хочу ввести вместо или вместе с овощами на обед какую нибудь крупу, например гречки ну хотя бы 50 г, чтобы сократить белок. А то организму как то тяжеловато. Правильно ли это?

Я рада, что людям не хочется сладкого. Я а страшная сладкоежка!
Извините, кавычки не поставила.

Emerald,
лучше бы я была сладкоежкой... Следкое не люблю вообще, пью кофе без сахара не потому что "так надо", а потому что сахар портит вкус кофе. И на всякие тортики-сгущенки мне все равно. Но и без мяса и творога я бы прекрасно прожила бы. Не мясоед я ни разу. Из всего "мяса" люблю только вареную колбасу ))). А главное "люблю я макароны, пусть говорят, они меня погубят" (с)

Да конечно так можно, вообще самое оптимальное это постоянное сочетание белка и сложных углеводов, таких как каша кроме манной.
Ещё есть макароны твёрдых сортов пшеницы.

Ого, я колбасу вареную даже мясом назвать не могу. Я колбасу не ем никакую. Скорее всего это из-за воспоминаний из детства. У нас в школе была экскурсия на мясокомбинат. Запахи были, словами не описать. Съела бы все. Но очутились мы в цехе по производству в ненужное время, когда в мясорубку попала крыса. Вот мы что едим. Крыса-мясо в колбасе. Надеюсь помогла избавиться от зависимости?

получилось вот что:





не знаю пока... прямо сейчас колбасу не хочется совсем-совсем :)))

Ой, как хорошо то! Вот помните всегда о крысе и колбасы хотеться не будет!
Матреша,
А миндаль включить? А подсолнечное масло на льняное заменить?

Аха ха,не повезло,бедная детская психика. Но зато сейчас здоровье получше,да и кошелек не стадает

Орехи не включаю, т.к. на мой взгляд "лузгать семечки" в офисе ну совсем не комильфо, я и так писала, что коллеги странно смотрят на постоянные метания к холодильнику :)) Тем более, что я руководитель в сугубо мужском коллективе. Поэтому орехи - это уже слишком. И еще, с прибавлением орехов я сильно увеличу жиры. По поводу льняного масла - приобрету, как только встречу, пока нигде не видела.

да там надо то 5-7 орешков перекусить в день

Не сильно. В моём рационе 25 гр миндаля отлично вписываются в 30-40 гр жира.

Ну... орехи и семечки немного по разному едятся... у орехов же нет шкурки, которую выплёвывают...

Попробуйте, отличный перекус, особенно когда

Удобней, чем те же фрукты в присутствии кого то жевать.

караул! Где б такую силу воли ещё взять, чтобы съев 5ть орешков - остановиться..


В аптеках надо спрашивать..


Вообще не вижу проблемы.. в дни с орехами я просто не заправляю салаты маслом

Еще как комильфо! И 20 штук в день будет самое оно. В миндале очень много полезностей. А льняное масло купите(только берите дорогое, у меня 2 бутылки. Та, что подешевле рыбой отдает. Та, что подороже семечками. Я соседке сразу с запахом рыбы отдала.