планирую меню на завтра

Добрый день
Сразу хочу сказать, что при нынешнем весе Вам мало 1300+ ккал.. надо постепенно выходить на 1600-1700

омг, ну что такое 100г курогрудки? добавить до 150 - смело. и яблоко- не по 150г. а хотя бы по 250. Зачем над организЬмой издеваться. разжигая аппетит?
А то как гречки - так аж 100г (а это очень даже приличная порцайка), а как яблоко или кургурдь - так пшик...(((

Гречку не трогать! Я меньше 100 граммами вааще не наедаюсь!

такая же фигня, хотя в варенном виде это объемно получается, у меня вес готовой в2,5 раза увеличиваетя по отношении к сухой

я варю 70 и ем с 2-мя кусочками хлеба:)

Вчера написала ответ, а он стерся, глючит форум у меня на компе.

Доброго утра всем!
Cashmere_Ree, в связи с тем, что последний месяц количество калорий было совсем пшик, орезко лучше не повышать. А потом мой отравленный стереотипами мозг отрицает уведенное на калькуляторе количество 1700-1800 )))). К тому же сейчас нет физ нагрузок, вот начну заниматься - сразу постепенно повышу.


+1000! Гречка - наше все!!! Я не очень люблю творог, грудку, еще много всякого полезного, поэтому пусть хоть что-то вкусное останется в большом количестве


Хлеб же нельзя!!!!!!!!! Ну мне-то точно пока

Девушки, подскажите, это нормально, что я теперь постоянно хочу есть??? Особенно после обеда и ужина? Я себя ощущаю постоянно что-то жующей и голодной. Коллеги уже странно косятся, я мечусь между холодильником и столом целый день. Коллектив исключительно мужской, я единственная девушка, и никто в офисе столько не кушает, сколько я :)))

Нормально, если мало едите совсем увеличивайте.


Я ем чуть ли не в 2 раза больше мужа своего я 62 кг он 118 Ну он только недавно начал правильное питание, поэтому со всем объемом не справляется.

феншуйный можно, но всё индивидуально. К тому же, у меня это не на постоянной основе:)

Раз уж это дневник, то позволю немного поныть. Пообедала в 13 30, курогрудь и помидорки. Не наелась совсем. Вот когда блин неправильно ничего не ела, жрать не хотелось, сейчас ужОс какой-то. Пришлось внеполаново заточить яблочко. Не помогло. В данный момент в холодильнике осталось: творог 170 г (на полдник) и невостребованный творожок Тема, оставшийся с позавчера и который был забракован, как неправильная еда. Вопрос, что делать? Ждать до 15-30 хотя бы и съесть творог, как было запланированно либо сейчас забить голод темой?

Вот не понимаю, почему творогом нормально я наедаюсь, а как мясо, то совсем нет.

Наверное придется все же увеличивать порци.

Тему - детям. А в магазинчик нет возможности сбегать?


скока мяса скока творога?

Я после мяса-куры часа 2 не хочу есть точно. А это - 180-200 гр куры в сыром весе + овощей тушеных (150-200 гр в сыром весе) + 300 гр сырых.

Сбегать возможности нет. к тому же я наверное сейчас творог плановый съем. тему в помойку, что бы не отсвечивал:)

Мясо 120 г примерно. Творог 170 г. Я тут подумала, может быть жор связан с КД?

Это пшик.. конечно таким кусочком не наесться.. он же в готовом виде грамм 70 наверное.


Вполне.


А помидорок сколько было? Овощей надо раза в два больше, чем мяско в готовом виде

как то так и получилось



Прошу вас, закидайте тапками за ночь, завтра с утра посмотрю, будет возможность исправить.

Господа, плиз, посмотрите рацион на сегодня, по-моему тут какой-то косяк, но какой не пойму.

Матреша,
В 1ч.л. 5гр.жира. А зачем целых ТРИ за один прием?

Emerald, ну во-первых, ложки добавляла в последний момент, когда был явный недобор по жирам и калориям, во-вторых, по калькулятору получалось в 1 ч.л. 3 г, к тому же помидоры и капуста с маслом -вкусно.

Как у вас получилось в итоге 36,6 гр углеводов. Тут устно можно посчитать, что в сумме будет гораздо больше.

ProstoMarina,
это в процентах, в г 178/28/135

Матреша,
Понятно, не поняла сразу.