Все равно каждый останется при своем мнении...

Ну, вот...работы непочатый край...самой жутко смотреть

Кстати...сижу жую творог 1%

Да, визуально больше чем на 54 кг смотрится. Зато у попы форма хорошая, ее надо отвердить, закачать. Жирок от занятий + питание сойдет достаточно быстро, тем более если он мягкий. Вот твердый надо вначале размягчать

Вот и я о чём....а мне не верил никто)))

Уууу...ещё какой твёрдый, тренер настоятельно рекомендует подключить массаж, будут финансы, пойду.

Спасибо, приятно услышать , а то, я сижу аж "уши прижала", думаю ща расскажут мне...

Да ну мы тут все не идеальны, тем более поначалу. Фотки еще визуально прибавляют. Ну есть жирок на попе и боках, есть с чем бороться, но немного.

о! узнаю типичные шейпинговые фоты)

Ага
Я так понимаю есть тут те, кто посещал? Посему вопросик...считала, что шейпинг отличная кардио , ну там нагрузка на все группы мышц, пульс и т.д.,а в тренажерке такой нагрузки не будет, так как при хотьбе работают в основном ноги, но! на фитфане прочитала, что как раз работа мышц ног и даёт больше всего сброса ЖМ, т.е. лучше час ногами работать, чем всеми мышцами по чуть-чуть, да?

нет не так, нужно чтобы всё тело работало, жир тратится из всего тела , а не только там где мышцы работают.
Тренировка имеет своею целью получить адаптационную реакцию, а именно увеличение способности организма тратить ккал, если не вдаваться .
Не нужно пытаться убить себя на тренировке, тренировка жир не топит.
А тем же мышцам ног нужно время на восстановление, без которого ты вскоре встанешь в прогрессе и начнётся регресс.

sergayme
Я имела ввиду тренировки кардио, что лучше - шейпинг, где за час тренировки прорабатываются все группы мышц или в тренажерке ходьба, бег, велотренажер и т.д.

Dark Sky,
Лучше низкоинтенсивное кардио в отдельные дни от силовыхх тренировок, или высокоинтенсивное кардио как самостоятельный метод тренировок, это интервальные и круговые.

Шейпинг хорош поначалу, тем например, кто совсем ничем не занимался, там можно аккуратно втянуться в физ нагрузку. Мне там нагрузки не хватало, даже по максимальному варианту исполнения, даже с мешочками на руках-ногах. Если есть тренажерка с нормальными силовыми, думаю шейпинг уже не нужен, лучше в эти отдельные дни кардио сделать.

Вот))) как раз сейчас втягиваюсь, а когда уже будет нехватать нагрузки, буду переходить на кардио в тренажерку.
У меня сейчас так:
Пон. - силовая
Вт. - шейпинг
Ср. - отдых
Чт. - силовая
Пт. - шейпинг
Сб.-Вс. - отдых

вообще, так здорово, вы все есть... поддерживаете, советуете, спорите....это так для меня важно...спасибище!!!!

Dark Sky,
повторюсь, не вижу смысла в шейпинге если есть силовые Ну если тока нравится очень.

Электродрель,
Там ещё финансово выгоднее получается, пока полностью абонемент и тренера в зале не тяну, беру разовые индивидуальные на тренажеры, а шейпинг оплачиваю на месяц, как-то так..

не знаю, сколько у вас шейпинг стоит, но в Питере - это довольно дорого получается - при 2-х занятиях в неделю год шейпинга равен 2-м годовым безлимитным абонементам в нормальный клуб

Да у нас также, за цену 2 х занятий в неделю шейпингом можно найти 3 разовый абонемент в тренажерку.

У нас в тренажерном абонемент+тренер примерно 150 долл., а шейпинг 35 долл. в месяц, разница существенная..

Ого цены в Украине Вы наверное из Киева раз ценник такой. В моем городишке(я тоже с Украины) 20 у. е зал и 10 у .е тренер. Зал правда старючий ,а вот шикарный да еще и с басейном ,да еще сколько хочу столько и хожу 40 у е.Похвасталась

Неа, из Харькова я Просто зал очень близко, новый, хороший, просторный. В моем спальном районе - лучше не найдешь, но дорого блин И самое дорогое в нем - это услуги тренера (100 у.е. в месяц), абонемент 50 у.е. в месяц, а без тренера пока никак. Пока деньги есть на тот зал, буду ходить)))

Моё меню на сегодня:
9:00 вода
9:30 хлопья 4-злака - 35 г (пока больше не влазит)+овощи
11:00 фрукты (персики 150г, груши 100г)
12:30 кефир 1% -250г+ миндаль 15г
14:00 грудка 180г, овощи( огурец, перец, авокадо 60г, листья салата+ масло льняное 5г, зелень)
17:00 творог 1% - 200г
19:00 салат овощной -300г с морепродуктами -100г(без масла)
22:00 белки яиц - 120г

Итого: Б-125,7 Ж-39,5 У-97,5 Ккал-1239

День без тренировок, как, нормально?

В любом городе есть залы пафосные, с сауной, бассейном, фитнес-баром,кучей доп.услуг и ты.пы.Разумеется,с заоблачными ценами. А есть обычные. В которых есть все тренажеры,все,как положено, чистенько, аккуратно.Но...негламурно,скажем так))).